Savaitgalio dieta leis jums jaustis lengvai, gerai nusiteikus ir pajusite energijos antplūdį. Tai bus jums naudinga prieš Kalėdas valant. Ši dieta taip pat išmokys jus ieškoti nesveikų, tukančių užkandžių. Verta pabandyti. Kokios savaitgalio dietos taisyklės?
Savaitgalio dieta yra gera, greita svorio metimo dieta, net jei esate labai užsiėmęs. Pakanka dviejų dienų dietos, kurią paruošti yra labai paprasta, kad vėl atgimtum ir įgytum norą gyventi.
„Super-express“ dieta padės jums atsisakyti valgymo įpročių, numesti centimetrą ties juosmeniu, pasikrauti vitaminų ir atrodyti švytinčiai. Pirmąją dieną, šeštadienį, ruošite valgį su vaisiais, kuriuose yra vitaminų A, C, E ir skaidulų; antra, sekmadienį - aprūpinkite organizmą mineralais iš neskaldytų grūdų.
Savaitgalio dieta - taisyklės
Norėdami neišeikvoti gydymo padarinių, pakeiskite dietą nuo pirmadienio. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, kiek valgote, bet ir į tai, kas sudaro jūsų dienos valgį. Atidėkite cukrų, riebią mėsą ir šaltus mėsos gabalus, taip pat perdirbtus produktus - iš skardinių ir maišelių.
Valgykite dažnai, bet nedaug, geriausia penkis kartus per dieną - daugiausia ryte pusryčiams, mažiausiai vakare. Išgerkite du litrus negazuoto mineralinio vandens (visą dieną su savimi turėkite mažą buteliuką). Be liesos mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių, valgykite viso grūdo duoną, daigus, ruduosius ryžius, kruopas, liesą pieną, jogurtus ir kefyrus bei liesą baltą sūrį. Gerkite vaisių ir žolelių arbatas, vaisius (bet be cukraus) ir daržovių sultis.
Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? Struktūrinė dieta dr. BARDADYNA: taisyklės. Kiek svorio galite numesti? Kalorijų skaičiuoklė
Greita dieta: savaitinis meniu
Šeštadienis: antioksidantai ir valomosios skaidulos
Pirmieji pusryčiai (maždaug 200 kcal) - antioksidantų injekcija, suteikianti odai spindesio ir bromelaino (ananasų), padedanti atsikratyti riebalų:
- mandarinų salotos, kivi, ananasų skiltelė, 1/2 puodelio lengvų vaisių jogurto, 2 ir 1/2 šaukštai kviečių sėlenų, 1 arbatinis šaukštelis maltų linų sėmenų ir sauja raudonųjų kopūstų daigų
- kava su pienu arba žalioji arbata
Antrieji pusryčiai (apie 150 kcal) - valomasis užkandis dėl citrusinių vaisių ir sėlenų skaidulų:
- 1/2 greipfrutų ir apelsinų salotų, šaukštai sėlenų, ridikėlių daigai
Pietūs (apie 250 kcal) - aprūpinsite kūną vitaminais ir lengvai virškinamais baltymais; jų dėka jūs pagreitinsite medžiagų apykaitą:
- vanilinio sūrio (150 g) su 2 griežinėliais ananasų, šaukšteliu sėmenų, 2 ir 1/2 šaukštais sėlenų ir šaukštu razinų
Vakarienė (apie 200 kcal) - vitaminų dalis, palengvinanti kūno valymą miego metu:
- supjaustytų persikų, mandarinų, kivių ir 5 tamsių vynuogių salotos su šaukštu natūralaus jogurto, šaukšteliu sėmenų,
2 ir 1/2 šaukštai sėlenų, apibarstyti ridikėlių daigais
Sekmadienis: papildykite mineralais
Pirmieji pusryčiai (apie 320 kcal) - mineralai (kalcis, magnis ir chromas) stiprina kaulus, ramina nervus, slopina saldumynų apetitą:
- kelių grūdų muslis: vidutinio apelsino, kivi, keli razinos, 3 šaukštai avižų dribsnių, 150 g natūralaus jogurto, šaukštas kviečių sėlenų, apibarstyti saulėgrąžų daigais
Antrieji pusryčiai (maždaug 100 kcal) - kalis padės atsikratyti vandens pertekliaus:
- meliono užkandis: 1/6 geltonojo meliono, 5 šaukštai lieso homogenizuoto sūrio, šaukštas kviečių sėlenų
Pietūs (apie 380 kcal) - magnis ir cinkas pagerina imunitetą:
- stiklinė virtų rupių makaronų
- 150 g keptos vištienos krūtinėlės su žolelėmis
- salotos (avienos salotos, špinatai, įvairūs daigai) su vinaigrette padažu
Vakarienė (apie 250 kcal) - apsaugo nuo širdies ligų ir vėžio, lieknina:
- traškios daržovės (1/2 krūva ridikėlių, šviežias agurkas, pomidorų pleištai, salierai, keli cikorijos lapai)
- 1/2 puodelio natūralaus jogurto + šviežios žolelės
- viso grūdo duonos riekė
