Visi Įdomiausia Ir Naudingiausia Sveikata | January 2021

Plaukimas: privalumai ir kontraindikacijos

January. 26,2021

Plaukimas yra mankšta, rekomenduojama visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės būklės. Jo mokytis paprasta, o rizika susižeisti yra nedidelė. Plaukimo pranašumai norint numesti svorio Plaukdami kūnas kovoja su vandeniu ir tai lemia didelį kalorijų suvartojimą. Plaukdami 30 minučių, net neįdėdami didelių pastangų, galime sudeginti iki 300 kilokalorijų. Plaukimas neturi

Sveikata

Lankstumo pratimai

January. 26,2021

Dinaminiai ir statiniai lankstumo pratimai pagerina raumenų darbą ir užkerta kelią pažeidimų, tokių kaip tendonitas ir patempimai, atsiradimui. Kas yra lankstumas? Raumenų lankstumas yra fizinė savybė, kuri bėgant metams išnyksta. Vaikai yra lankstūs, tačiau dauguma suaugusiųjų praranda šią kokybę, jei jie to nedaro. Kuo lankstesnis ž

Sveikata

Širdies ritmo monitorius

January. 26,2021

Širdies ritmo matuoklis, taip pat žinomas kaip širdies ritmo arba širdies ritmo monitorius, yra prietaisas, kuris apskaičiuoja širdies plakimo dažnį, kad fizinis aktyvumas būtų naudingesnis. Kas yra širdies ritmo monitorius? Tai mažas, laikrodžio dydžio prietaisas, leidžiantis akimirksniu išmatuoti širdies ritmą. Tokiu būdu asmuo

Sveikata

Raumenų pailgėjimas: priežastys, simptomai, gydymas ir prevencija

January. 26,2021

Raumenų pailgėjimas paprastai būna gerybinis ir užgyja per kelias dienas. Toliau - pailgėjimo pasireiškimų, priežasčių ir gydymo apžvalga. Apibrėžimas Pailgėjimas yra raumenų sužalojimo forma, pasireiškianti nenormaliu raumenų ištempimu. Tam tikrais atvejais gali būti mažų skaidulų ašarojimas. Kai paveikiama didesnė

Sveikata

Švedijos gimnastikos principai

January. 26,2021

Tokio tipo gimnastikos metu judesys ribojamas žmogaus vietoje, o intensyvumas vidutinis. Tarp pratimų taip pat yra pertraukų, o sunkumas pamažu didėja. Švedijos gimnastikos principai Gimnastikos sistema iš Švedijos siūlo derinti keletą pratimų, skirtų subtiliai ir harmoningai atlikti įvairias kūno dalis. Be to, ši si

Sveikata

Trochanteritas: diagnozė, simptomai ir gydymas

January. 26,2021

Trochanterinis bursitas arba trochanteritas yra dažniausia klubo sąnario skausmo priežastis. Dažniau tai būna tarp sportininkų ir moterų nuo 40 metų. Kas yra klubo bursitas Bursa yra tam tikras maišas, kuriame kaupiamas sinovinis skystis - skystis, kuris veikia kaip pagalvėlė tarp sąnarių, raumenų, kaulų ir sausgyslių. Bursa trocante

Sveikata

Kūno traškėjimo pratimai moterims

January. 26,2021

Nupieškite savo abs, kojų ir sėdmenų raumenis naudodami „Body Crunch“, tačiau jei jums reikia stiprinti dubens raumenis, rinkitės Kegelio pratimus. Kas yra „Body Cruch“? „Body Crunch“ yra „Inova“ sukurtas mankštos motociklas mankštai namuose. Įrenginys apima visą treniruotę be smūgio. Tai padeda apnuoginti kūną

Sveikata

Kodėl šokiai yra naudingi jūsų sveikatai

January. 26,2021

Šokio praktikavimas gali būti toks pat veiksmingas kaip kardio treniruotės ar mankšta. Šokiai yra gera sporto salės alternatyva. Kaip šokiai padeda žmonėms Šokis sutelkia dideles raumenų grupes, o tai labai teigiamai veikia įvairias ligas, ypač osteoartikuliarines patologijas, gerinant tokius aspektus kaip lankstumas, jėga ir ištvermė. Šokiai yra ne

Sveikata

Kodėl verta naudoti žingsniamatį?

January. 26,2021

Žingsniamatis yra mažas prietaisas, naudojamas apskaičiuoti kiekvienos dienos žingsnių skaičių. Kas yra žingsniamatis? Žingsniamatį galima nešioti ant diržo arba aplink kaklą. Šis prietaisas labai naudingas sėdintiems žmonėms, senjorams ir sportininkams. Kaip naudotis žingsniamačiu Šis prietaisas matuoja žingsnių, atliktų nustatant klubo svyravimų skaičių, skaičių. Išmatuodami kiekvieną dien

Sveikata

Ko reikia norint užsiimti ekstremaliu sportu

January. 26,2021

Adrenalino skonis ir sambūvis su aplinka, be vertės, yra ir ekstremalių sporto šakų gerbėjų savybės. Vis daugiau ir daugiau žmonių yra tinkami tokio tipo nuotykiams. Jie gali būti treniruojami ore, vandenyje ar sausumoje. Tai apima greitį ir galvos sukimąsi, kai kurie bando užginčyti gamtos jėgą. Ekstremalus spo

Sveikata

Slidinėjimo privalumai

January. 26,2021

Slidinėjimas yra ekstremalus sportas, reikalaujantis pasiruošimo ir atsargumo. Nors tai atgaivina kūną, tačiau tai reikalauja didelių energijos sąnaudų ir raumenų pastangų. Skirtingi slidinėjimo tipai Kalnų slidinėjimas verčia treniruotis visus kūno raumenis: keturgalvius, blauzdas, sėdmenis, pilvą, taip pat kardo ir pečių raumenis. Jo praktika gerin

Sveikata

Vigoreksija: priklausomybė nuo sporto

January. 26,2021

Vigoreksija yra PSO pripažinta liga, paveikianti žmones, priklausomus nuo per didelio sporto. Maždaug 15% tų, kurie kasdien sportuoja nuo vienos iki kelių valandų, gali patirti vigoreksiją. Priklausomybės rizika kyla sportininkams mėgėjams, kurie treniruojasi maždaug 10 valandų per savaitę. Ši priklaus

Sveikata

Medicininis patikrinimas prieš mankštą

January. 26,2021

Prieš pradedant sportuoti, būtina apsilankyti pas gydytoją, kad būtų galima nustatyti galimą riziką ir tokiu būdu sumažinti galimybę patirti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus mankštos metu. Kodėl svarbu atlikti medicininį patikrinimą Medicininė apžiūra prieš pradedant sportuoti leidžia nustatyti žmones, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos , taip pat tuos, kurie neturėtų atlikti fizinių pratimų dėl bet kokių patologijų, kurios tai draudžia. Sporto medicininis pripažinima

Sveikata

Kiek kalorijų galiu sudeginti per dieną mankšta

January. 26,2021

Atlikti tam tikrą fizinę veiklą ar sportuoti yra naudinga bet kurio žmogaus sveikatai. Reguliari veikla leidžia sudeginti kalorijas. Kasdienė veikla, deginanti kalorijas Žemiau pateikiame sąrašą užsiėmimų ir kalorijų, kurias galite prarasti, atsižvelgdami į savo svorį. Lipkite į 4 aukštus pėsčiomis: Žmonės, kurių svoris 50 kilogramų: 13 kalorijų. Žmonės, kurių svoris 70

Sveikata

Vaikai ir sportas: nauda ir kontraindikacijos

January. 26,2021

Čia apžvelgiami sportuojančių vaikų pranašumai, taip pat galimos kontraindikacijos ir būtiniausi patarimai. Sporto svarba vaikams Sportinė veikla vaikams turi daug naudos - tiek fizinės, tiek psichologinės. Paprastai norint patekti į sporto klubą būtina medicininė pažyma . Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris nustato galimas veiklos praktikos kontraindikacijas ir nukreipia vaiką į jam tinkamą sportą. Futbolo privaluma

Sveikata

Fizinis aktyvumas ir sveikata

January. 26,2021

Kiek kartų per savaitę turėtumėte užsiimti fizine veikla, kad ji turėtų teigiamą poveikį mūsų sveikatai? Fizinio ir sportinio aktyvumo skirtumai Fizinis aktyvumas ir sportas yra du skirtingi dalykai. Pasak PSO, sportas yra „specializuotos ir organizuotos fizinės veiklos rūšis“. Kita vertus, INSERM apibūdinamas kaip fizinio aktyvumo sportas arba bet kokia veikla, vykdoma namuose, darbe, viešajame transporte ar laisvalaikiu. Vidutinis 30 minuč

Sveikata

Pilatesas: kas tai yra ir kam jis skirtas

January. 26,2021

Pilatesas yra metodas, apimantis fizinių pratimų ir tempimo, naudojančio paties kūno svorį, sąrašą. Tai technika, pratinanti judesius, siekiant pagerinti fizinę ir psichinę pusiausvyrą. Naudodamas nuolatinius ir lygius judesius, pilatesas stiprina ir stabilizuoja raumenis, daugiausia pilvo, stuburo ir dubens. Kas yra P

Sveikata

Galvos sužalojimai baseine

January. 26,2021

Trauminis smegenų sužalojimas (TBI) yra viena iš dažniausių jaunesnių nei 45 metų gyventojų mirtingumo priežasčių. Didžioji dalis TCE jaunų žmonių atsiranda dėl eismo įvykių. Kitos priežastys, į kurias reikia atsižvelgti, yra atsitiktiniai sužalojimai ir nelaimingi atsitikimai darbe. Trauminis smegenų su

Sveikata

Diabetas ir fizinis aktyvumas

January. 26,2021

Diabetas yra liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Tik kas antras žmogus laiko fizinę veiklą prioritetine jos gydymo priemone. Norint pakeisti žmonių papročius, reikės nuveikti daug bendravimo ir informacijos. Cukrinis diabetas yra lėtinė liga, sukelianti glikemijos neatitikimą ir galinti pakenkti širdžiai bei inkstams. Fizinis akty

Sveikata

Kompresiniai drabužiai: naudinga sportuojant

January. 26,2021

Daugiau nei prieš penkiasdešimt metų medicinos srityje buvo išrasti kompresiniai drabužiai, siekiant pagerinti audinių atsistatymą ir kraujo apytaką pooperaciniu laikotarpiu. Ši gydomoji funkcija netrukus buvo pritaikyta gydant edemą ir trombozę, o vėliau tapo kosmetikos chirurgijos ir kojinių sektoriaus revoliucija, siekiant skatinti pavargusių kojų kraujotaką. 90-ųjų pradžio