Noriu sulieknėti ir man reikia pagalbos

Sveiki! Man 18 metų, o spalį pradėjau studijas. Aš visada turėjau problemų dėl antsvorio, ir aš norėčiau pagerinti savo figūrą. Turiu švelnią vietą saldumynams, bet stengiuosi susivaldyti ir net tai pasiteisina iki krizės momento. Tada visos mano pastangos yra švaistomos. Norėčiau iki Kalėdų atsikratyti 15–20 kg, bet be jojo efekto. Prašau man padėti, nes aš negaliu to padaryti vienas. Geriausi linkėjimai.

Sveika Olivia! Taip pat gerai kontroliuoti save, kai nėra krizės, tačiau gudrybė yra išmokti atpažinti artėjančios krizės simptomus, kad pasiruoštumėte kovoti su ja. Įdomu, kokia jūsų krizė? Kokios situacijos verčia pasiekti saldumyną? Saldumas suteikia greitą pasitenkinimą, gerina nuotaiką, užpildo laisvalaikį, pašalina įtampą. Liekninančios dietos taikymas neduos gerų rezultatų, kol neišmoksi susidoroti su savo krizėmis. Pirmiausia pagalvokite, kokia yra jūsų krizė. Išsamiai apibūdinkite tai ant popieriaus lapo. Tada pagalvokite, ką galėtumėte padaryti, išskyrus saldaus valgymą. Išvardykite 10 kitų alternatyvų. Net jei jums dabar tai atrodo beprasmiška, aš prašau jūsų tai padaryti. Tokį sąrašą visada turėtumėte turėti su savimi, o atėjus krizei jį atidarote ir darote tai, ką ten užrašėte. Taip pat gerai atpažinti artėjančią krizę. Kai žinai, kad kažkas pradeda vykti, atsisėsk trumpam ir ramiai išanalizuok. Žmogus elgiasi kaip robotas, o jo įpročiai jam palengvina. Todėl kartais tokie sustojimai ir išsami analizė gali nutraukti šį užburtą ratą. Aš jums labai rekomenduoju dalyvauti dirbtuvėse "Taip paprasta, taip sunku. Svorio metimas kaip pokyčių procesas". Šie seminarai vyksta Varšuvoje. Viską galite sužinoti tiesiogiai paskambinę telefonu: 22 827 33 33. Šios dirbtuvės puikiai tinka jums.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl