Dieta dviems žmonėms yra vienas efektyviausių svorio metimo būdų. Žmonės, kurie meta svorį su partneriu, rečiau nenusimena ir atsisako dietos nei tie, kurie lieknėja vieni. Visa tai dėka abipusės motyvacijos, kuri yra svarbiausias kovos dėl lieknos figūros elementas. Siūlome, kaip sudaryti pavyzdinį dviejų asmenų mitybos meniu, kuris atitiktų abiejų partnerių mitybos poreikius.
Meniu dviems žmonėms buvo sudarytas taip, kad atitiktų abiejų partnerių mitybos poreikius. Pagal dietos dviem asmenims partneris gali suvalgyti apie 1/3 patiekalo, o partneris - 2/3. Taip pat reikėtų prisiminti, kad dienos energijos balansas moteriai yra apie 1300–1400 kcal, o vyrui - apie 1700–1800 kcal.
Dieta dviems - meniu. Diena 1
- pusryčiai: ponios: nedidelis graham ritinėlis, vištienos nugarinės skiltelė, keli salotų lapai, stiklinė žaliosios arbatos; ponai: 2 pilno grūdo duonos riekelės, 2 vištienos nugarinės gabaliukai, šaukštelis majonezo, sumaišyto su laiškiniais česnakais, stiklinė žaliosios arbatos
- 2 pusryčiai: juodojo šokolado kubeliai (ponios - 2; ponai - 4)
- pietūs: vištiena su špinatais (300 g)
- popietės arbata: ponios: 1 obuolys; ponai: 1,5 obuolio
- vakarienė: fetos sūrio salotos (40 g). Ponai, dar 2 riekelės pilno grūdo duonos
Dieta dviems - meniu. 2 diena
- pusryčiai: ponios: viso grūdo duonos riekė su tunu ir agurkais; ponai: 2 skiltelės
- 2 pusryčiai: ryžių obuoliai (ponios - 2; ponai - 4)
- pietūs: virta veršiena (300 g), grikiai (125 g), morkų salotos
- popietės arbata: stiklinė pasirinktų vaisių
- vakarienė: salotos su fetos sūriu ir džiovintais pomidorais (300 g)
Dieta dviems - meniu. 3 diena
- pusryčiai: ponios: blynas su natūraliu vaisių jogurtu; ponai: 2 blynai
- 2 pusryčiai: ponios: obuolių kokteilis iš pasukų (250 ml); ponai: 1 bananas
- pietūs: bolognese spagečiai (400 g)
- popietės arbata: ponios: 250 ml daržovių sulčių; ponai: 2 ryžių vafliai
- vakarienė: daržovių troškinys su lęšiais ir ličiais (200 g)
Dieta dviems - meniu. 4 diena
- pusryčiai: ponios: traškios duonos riekė su mocarelos sūrio riekele, 2 pomidorų ir laiškinio česnako skiltelės, stiklinė žaliosios arbatos; ponai: 2 skiltelės ir stiklinė žaliosios arbatos
- 2 pusryčiai: sauja riešutų
- pietūs: žolelėse kepta briedžio filė (450 g)
- popietės arbata: ponios: 3 džiovinti abrikosai; ponai: 6 vnt
- vakarienė: moliūginiai blynai - ponios: 3 vnt., ponai - 6 vnt
Dieta dviems - meniu. 5 diena
- pusryčiai: fritatta su cukinijomis (300 g), stiklinė arbatos su citrina kiekvienam
- 2 pusryčiai: stiklinė pasirinktų vaisių sulčių
- pietūs: jūros gėrybės karyje su bananais (300 g)
- popietės arbata: džiovintos figos (ponios: 2, ponai - 4)
- vakarienė: salotos su vištiena ir daržovėmis (300 g)
Dieta dviems - meniu. 6 diena
- pusryčiai: kiaušinienė su pomidorais ir saldžiąja paprika (ponios - 100 g; ponai 150 g + gabalėlis grūdų duonos)
- 2 pusryčiai: vaisių jogurtas - 100 g moterų; ponai 150 g
- pietūs: tortilija su vištiena (400 g)
- popietės arbata: stiklinė pasirinktų vaisių sulčių
- vakarienė: brokoliai sūrio padaže su kreminiu sūriu (300 g)
Dieta dviems - meniu. 7 diena
- pusryčiai: keptas omletas su šparagais (250 g)
- 2 pusryčiai: ponios: 2 mandarinai; ponai: 1 oranžinė
- pietūs: gydomi kalakutiena (apie 450 g)
- popietės arbata: džiovinti ananasai: ponios - 2 skiltelės; ponai - 4
- vakarienė: pupelių salotos (400 g)
