Man yra 12 metų ir aš turiu labai dideles šlaunis ir storas kojas, stengiuosi praktikuoti bėgimą ir sportuoti, bet greitai pavargstu ir grįžtu namo, valgau saldumynus, tiesiog neturiu saiko. Norėčiau sulieknėti nuo 53 kg iki 42, todėl draugai nesakytų, kad esu stora kojose ir šlaunyse. Ar yra koks nors būdas tai padaryti?
Nusiramink, svarbiausia, kaip jautiesi savo kūne. Tai, ką sako aplinkiniai, ne visada yra tiesa. Vis dėlto pagalvokite, ar galite pagerinti savo mitybą. Pavyzdžiui, dėl gerovės, sveikatos ir geresnės figūros. Nenuleiskite taip greitai, bet kokia veikla yra gera ir teigiamai veikia mūsų kūną, su laiku, pagerėjus jūsų būklei, galėsite ilgiau sportuoti, taip greitai nepavargsite.
Duokite savo kūnui šiek tiek laiko prisitaikyti prie pokyčių. Stenkitės nevalgyti saldumynų nei po fizinio krūvio, nei iš viso. Jie neturi maistinės vertės, turi tik didelę energinę vertę ir greitai sumažins jūsų pastangas ir atsidavimą mankštai. Po treniruotės saldumynus pakeiskite vaisiais, pavyzdžiui, jei jaučiate alkį. Taip pat venkite saldintų gėrimų ir greito maisto. Atidėkite keturis ar penkis valgius per dieną ir įsitikinkite, kad jie valgomi kas tris ar keturias valandas, venkite užkandžiauti tarp valgių.Iš pradžių jums gali būti sunku persijungti ir atsisakyti nesveikų mitybos įpročių, tačiau pabandykite įgyvendinti mano patarimus palaipsniui.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
