Palūžti? Depresija? Ką daryti?

Sveiki, man 23 metai, esu 4 kurso chemijos studentė. Ir tikriausiai būtent šie tyrimai mane atvedė į šią būseną ... Nuo spalio aš praktiškai neturiu gyvenimo. Studijuok, studijuok, 5 testai per savaitę. Žiemos sesija - košmaras, sunkiausias mano gyvenimo laikotarpis. Net nesuskaičiuoju, kiek kartų per pastaruosius šešis mėnesius verkiau dėl šių knygų, kiek kartų iš viso neėjau miegoti, kiek kartų per dieną nieko nevalgiau ... universitetas ir galiausiai laisvalaikis. Bet ką daryti, jei negaliu juo naudotis, nebegaliu net mėgautis. Nesinori niekur eiti, su niekuo kalbėtis, niekas manęs nedomina ir nedžiugina. Niekas, kuris mane šiandien matė, netikėtų, kad prieš pusmetį buvau besišypsanti, energinga, žvali, linksma mergina, vakarėlio gyvenimas ir siela, pasirengusi veikti bet kurią akimirką ... Man patiko knygos, filmai, sportas. Dabar man trūksta energijos, entuziazmo ir noro. Kai turiu laisvadienių, vienintelis dalykas, kurį galiu padaryti, yra sėdėti prie kompiuterio, pakaitomis gulėti, klausytis muzikos ir miegoti. Draugai ir šeima nežino, kas su manimi darosi, jie jaudinasi ir aš taip pat pradedu ... Nežinau, ką su tuo daryti, kaip elgtis. Bandžiau kažkur nuvykti jėga - į baseiną, išgerti alaus su draugais, bet kai einu, esu dar nelaimingesnė nei buvau. Man atrodo, kad verkiu, verkiu vėl ir vėl. Geriausia mano vaikinui ant peties, nes jis jaučiasi mylimas ir saugus su juo. Jis bando man padėti, suprasti, bet vos gali tai padaryti, nežinau, kiek laiko jis gali tai atlaikyti, aš nebe ta mergina, kurią jis įsimylėjo. Aš esu daržovė, nieko gera daržovė. Taip pat yra problemų dėl valgymo. Mano skrandis eina iš proto, tikriausiai dėl streso, jis prasidėjo paskutiniaisiais universiteto metais - spalį, ir jis vis dar tęsiasi, blogėja. Vis dar maisto revoliucijos. Dažniausiai nutinka taip, kad kelias dienas nieko negaliu nuryti, o tada, kai jaučiu, kad galiu valgyti, atsigriebiu už visus laikus ir viską sugeriu ... Ir tada prasideda - vėmimas ir viduriavimas, savaitė skrandžio skausmų. Tačiau negaliu to kontroliuoti, negaliu, nors labai stengiuosi ne pagal savo jėgas. Prašau jūsų patarimo, bet kokios pagalbos ... Noriu susigrąžinti save ir gyvenimo džiaugsmą ...

Sveiki, ponia Ewa, jūsų aprašyti simptomai sukelia depresinės reakcijos įspūdį dėl situacijos, kurioje atsidūrėte. Tai yra našta, stresas ir nesibaigiančios pareigos.

Aš siūlau keturis dalykus:

1. Konsultacija su psichiatru, siekiant patikrinti diagnozę ir galbūt vartoti antidepresantus.

2. Išėjus iš depresijos, atkryčių prevencijoje būtų svarbu patikrinti, ar įmanoma rasti mokymosi būdą ten, kur turite galimybę patirti bet kokius, net ir mažus, malonumus, gyvenimo džiaugsmus ir poilsį. Gyvenimas nuolat spaudžiant ir prisiimant atsakomybę yra slegiantis ir ilgainiui gali sukelti depresiją. Verta nutraukti tokio mokymosi modelį. Jei anksčiau buvote žmogus, galintis džiaugtis gyvenimu, gerai apgalvota mokslo „higiena“ (po tolygios nuotaikos) gali daug ką pakeisti. Verta apdovanoti save „mažais dalykais“ ir bandyti siekti aistrų ar interesų, kurie suteiks tau atitrūkimą nuo kovos universitete. Tai gali būti tikrai maži interesai, nereikalaujantys daug laiko ir pinigų. Verta paklausti ir paieškoti šiek tiek linksmybių.

3. Tačiau jei atsipalaidavimas, linksmybės ir sugebėjimas ilsėtis jums visada kėlė nerimą, esate žmogus, labiau orientuotas į pareigas, net savo poilsio sąskaita, nepaleisite rankų, kol baigsite viską, tada jums gali būti sunku nutraukti šaltinius, kurie sukelia depresiją tai yra, kaip mes manome, tai yra našta dėl nesibaigiančių mokymosi įsipareigojimų. Tuomet verta kreiptis į psichoterapeutą.

4. Taip pat verta išanalizuoti kitus galimus prastos nuotaikos šaltinius, pvz., Gebėjimą ar nesugebėjimą susitvarkyti su galbūt praleistais egzaminais, stresą ir kt.

Mano nuomone, vertinga tai, kad bandai sau padėti. Kuo greičiau jūs iš to išeisite anksčiau. Savo pacientams daug kartų sakau, kad depresija dėl sunkių situacijų ir naštos yra įmanoma ir nėra nieko gėdinga. Tai gali atsitikti. Verta kuo greičiau kreiptis pagalbos.

Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Psichoterapijos ir asmeninio tobulėjimo klinikos „Empatija“ vadovas, psichologas, atestuotas ir atestuotas psichoterapeutas http://poradnia-empatia.pl