Aš labai dažnai nervinuosi, o paskui šaukiu vyrui ir vaikams, o galų gale man yra moralinės pagirios, kad vėl mano nervai buvo priblokšti. Aš labai myliu savo šeimą ir žinau, kad turiu ką nors padaryti dėl to, bet negaliu to susitvarkyti. Ar gydytojas galėtų man patarti auksiniu būdu susitvarkyti su tokiais „nervais“ kaip aš?
Ar tikrai manote, kad yra „auksinių būdų“, kaip lengvai susitvarkyti su emocijomis? Jei taip buvo, kodėl tiek daug žmonių vis dar turi problemų ir mūsų gyvenimas kartais būna toks komplikuotas? Gal jūsų ne visai realistiški reikalavimai yra atsakymas į jūsų emocijas? Tai gali būti jūsų raktas. Tokiu metu reikėtų atlikti išsamią priežasties ir pasekmės analizę. Pažvelkite į save ir savo gyvenimą, užduokite daug klausimų ir raskite į juos atsakymus. Kokios yra šios situacijos? Kas jus supykdo, kaip reaguojate kitose panašiose situacijose, kaip jūsų gyvenimas ir apskritai jūsų emocinė būklė? Ar esate patenkintas ir patenkintas, jei ne kodėl, ar jaudinatės, jei taip, koks? Ir taip toliau. Jokių auksinių išteklių, tik patikimi ir patikimi priežasčių tyrimai. Tada pritaikyti metodus ir sprendimus individualiai situacijai. Taip pat galite pradėti skaityti tokius dalykus kaip - „Kaip suvaldyti pyktį, kol jis tavęs neužima“ (R. Ellis), „Gyventi su pykčiu“ (R. Potter-Efron). Kaip suprantate, vien skaityti nepakanka - norint gaminti slapukus, nepakanka gauti ir perskaityti receptą. Ar jūs imsitės kokių nors konkrečių veiksmų, ar ne.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Tatjana Ostaszewska-MosakJis yra klinikinis sveikatos psichologas.
Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.
Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.
Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.
Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.
