Skatinkite savo atmintį

Pratimai ir triukai

• Palaikyti nuolatinę intelektinę veiklą labai svarbu norint padauginti neuronų ryšius ar sinapses.
• Praktikuokite keletą refleksijos ir loginių žaidimų (šaškės, šaškės, šachmatai, kryžiažodžiai ...).
• Sužinokite iš širdies telefonų numerius, maršrutus, dainas ...
• Stenkitės ramiai išsimiegoti, tai padeda išlaikyti dienos metu gautą informaciją.
• Kalbėkite ir skatinkite diskusijas apie šeimos, draugų ar kolegų, kurie studijuoja ar dirba, aktualijas, kiną ar aktualijas.
• Suaugusiesiems sportas galėtų padėti lavinti atmintį.
• Pabandykite naudoti priminimus ar atminties priemones (telefono žadintuvą, mažą užrašą ...).
• Poilsio veikla stimuliuoja smegenis. Nesivaržykite eiti į kiną, koncertą ar meno parodą.

Maistas ir higiena kasdieniame gyvenime

• Stenkitės palaikyti tvarkingą ir subalansuotą mitybą, leidžiančią išvengti nuovargio ar išsekimo.
• Vitaminas B12 (vėžiagyviai, kepenys, žuvis, pieno produktai) ir vitaminas E apsaugo nuo atminties sutrikimų ir neuronų sunaikinimo.
• Gerkite skystį nuolat.
• Vaisiai ir daržovės turi antioksidacinį poveikį neuronų ląstelių sienelėms.
• Valgykite polinesočiųjų lipidų (rapsų aliejaus ir žuvies).
• Mažas alkoholio vartojimas gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką.
• Slopinkite nikotiną, nes jis blokuoja smegenų receptorių veiklą.
• Arbatą ir kavą gerkite saikingai, nes jie kenkia koncentracijai.