Staigus noras įsigyti šokolado, sūdytų žemės riešutų, ledų su plakta grietinėle ar kruvino kepsnio ne visada atsiranda dėl godumo ar alkio: kartais taip organizmas signalizuoja apie svarbių maistinių medžiagų trūkumą arba praneša, kad kažkas negerai. Ką gali reikšti noras ko nors rūgštaus, sūraus ar saldaus?
Turinys
- Pieno produktų troškimas
- Potraukis saldumynams
- Troškimas riebaus maisto
- Trokšdamas rūgštaus skonio
- Troškimas sūrių užkandžių
- Troškimas mėsos
- Troškimas aštrių patiekalų
- Troškimas „keistų“ skonių
Visi žino šį jausmą, kai staiga atsiranda nepataisomas noras suvalgyti ką nors konkretaus - bet tik tai, nes niekas kitas šio alkio netenkins - visi žino. Tokie potraukiai dažniausiai atsiranda netikėtai ir, kaip ir pykstant, juos dažnai sunku patenkinti - nes namie neturime to, ką norime valgyti. Tai nėra taip blogai, jei parduotuvės dirba - tada galite ką nors nusipirkti.
Tačiau verta žinoti, kad godumas ne visada slypi tokiuose maisto troškimuose: organizmas dažnai tokiu būdu reikalauja papildyti trūkstamus ir tinkamam veikimui reikalingus ingredientus. Taigi pažvelkime į tokius potraukius, ypač jei jie kartojasi palyginti dažnai.
Pieno produktų troškimas
Noras valgyti varškę, sumuštinį su sūriu ar stiklinę pieno gali rodyti, kad dėl kasdien jus lydinčio streso jūsų kūnas reikalauja pieno produktuose esančio triptofano - amino rūgšties, dalyvaujančios gaminant serotoniną - hormono laimė. Šie potraukiai taip pat gali reikšti kalcio trūkumą, taip pat vitamino A ir vitamino D trūkumą.
Potraukis saldumynams
Noras valgyti ką nors saldaus gali pasireikšti įvairiose situacijose: tiek tada, kai mums reikia papildomos energijos injekcijos (paprasti cukrūs, esantys saldumynuose, greitai suvirškinami ir dedami jos mums iškart po vartojimo), tiek kai esame mieguisti - gliukozės dozė padeda sušvelninti susidariusią energiją. įtempta būsena, nes padidėja endorfinų gamyba, o tai pagerina nuotaiką.
Jei turite didžiulį norą valgyti šokoladą, tikėtina, kad jums trūksta magnio (kakava yra gausus šokolado šokolade šaltinis) ar kalio.
Potraukis saldumynams taip pat gali būti ligų, dažniausiai pasitaikančių mielių (jas sukeliančių Candida albicans grybų, paros dozė paprastųjų cukrų), arba atsparumo insulinui, kuris negydomas, gali sukelti diabeto vystymąsi.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kas yra cholesterolis? Patikrinkite, kodėl verta pasirūpinti tinkamu chol ...Troškimas riebaus maisto
Įkyri mėsos porcijos su riebiu padažu ar pyrago su didele plakta grietinėle vizija gali reikšti, kad kūnui reikia kietos energijos dozės - jis gauna per mažai energijos kiekvieną dieną, pvz., Dėl drastiškos dietos ar nereguliaraus valgymo.
Noras valgyti „ką nors riebaus“ taip pat gali mums pranešti, kad trūksta riebalų, reikalingų riebaluose tirpiems vitaminams (A, D, E ir K) įsisavinti.
Trokšdamas rūgštaus skonio
Svajojate apie raugintus kopūstus, jums sunku susivaldyti dėl apelsinų ar marinuotų agurkų? Tai nėra tik nėščių moterų būklė: tokiais potraukiais dalijasi žmonės, kuriems trūksta vitamino C. Jo gausu rūgščiame maiste.
Verta pasiduoti tokiai užgaidai, nes vitaminas C veikia imuninės sistemos darbą, konkrečiai - T ir B imuninių ląstelių, kovojančių su patogeninėmis bakterijomis, veikimą. Marinuotuose produktuose, pavyzdžiui, raugintuose kopūstuose, taip pat yra naudingų probiotinių bakterijų, kurios teigiamai veikia žarnyno florą ir palaiko jų imunines funkcijas.
Troškimas sūrių užkandžių
Parduotuvėje jūs instinktyviai metate traškučius į krepšį, ar nerimaujate matydami sūrias lazdeles, ar atkakliai į savo patiekalus įdedate druskos? Priežastis gali būti kai kurių mineralų, įskaitant kalcį, trūkumas: žmonės, kurių valgiaraštis yra per mažas, pvz., Dėl mažai kalcio turinčios dietos, trokšta sūraus maisto daug dažniau nei kiti - druskoje esantis natrio vartojimas periodiškai padidina kraujo kiekį kraujyje kalcio.
Kai kurie tyrėjai taip pat teigia, kad potraukis sūriems užkandžiams būdingas kalio ir geležies trūkumui. Įdomu tai, kad tai taip pat gali būti dehidracijos požymis. Bet ir norint pranešti apie ligą - nuolatinis potraukis sūriems užkandžiams gali būti vienas iš autoimuninės Addisono ligos simptomų, t. Y. Pirminis antinksčių nepakankamumas (jei jį lydi nuovargis ir raumenų silpnumas, turite kuo greičiau apsilankyti pas endokrinologą).
Rekomenduojamas straipsnis:
3 žolelės, kurios greitai suteiks energijosTroškimas mėsos
Apetitą jiems gali sukelti B grupės vitaminų trūkumas (vitamino B12 galima rasti tik gyvūniniuose produktuose), taip pat baltymai ar geležis.
Jei nuolat jaučiatės valgyti mėsą ar net turite ją valgyti, o šį jausmą lydi nuovargis, susikaupimo problemos, mažesnis fizinis pasirengimas, verta atlikti tyrimus: gali būti anemija, kurią sukelia geležies absorbcijos sutrikimai.
Esant tokiai situacijai, mėsos dalies padidinimas racione nepadės, paprastai reikia papildyti ir padidinti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kurie palengvina geležies absorbciją, meniu.
Troškimas aštrių patiekalų
Jei švelniai pagardinti patiekalai neturi skonio ir mėgstate juos pagardinti išraiškingais prieskoniais - kario, čili, tabasko padažu - jums gali trūkti cinko ir jam būdingų skonio bei kvapo sutrikimų.
Aštraus maisto skonis taip pat gali signalizuoti apie žemo kraujospūdžio problemas (aštrūs prieskoniai gali šiek tiek pakelti ir pagreitinti širdies ritmą) ir medžiagų apykaitos problemas (aštrūs prieskoniai palaiko medžiagų apykaitą, nes pagreitina virškinimą).
Troškimas „keistų“ skonių
Ar norėtumėte valgyti visiškai netinkamą valgyti - pvz., Sienų tinką, medžio žievę, kreidą, popierių? Jei nesate nėščia, jums gali trūkti mineralų, tokių kaip kalcis, geležis ar cinkas, kurį jūsų kūnas nurodo tokiais neįprastais būdais. Verta paprašyti gydytojo siuntimo atlikti tyrimus.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip valgyti vaisius, nepakenkiant mums? Visi privalo žinoti šias taisyklesTekstas parengtas pagal Joanna Anczura straipsnį iš „Zdrowie“ mėnesio
Išgirskite, kaip elgtis per daug valgant ar pas kokį specialistą kreiptis. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
