Atsakomybės už visą pasaulį jausmas - kaip su juo kovoti?

Ar skundžiatės pertekline atsakomybe, bet dažnai manote, kad be jūsų pastangų kosmosas sugriūtų kaip juodraštyje pastatytas kortų namelis? Kaip „Atlas“ jaučia savo svorį? Jei sužinosite, kad nesate atsakingas už visą pasaulį, jums bus lengviau mylėti kitus ir save. Mes patariame, ką daryti, kai atsakomybės jausmas neleidžia gyventi normaliai.

Perteklinė atsakomybė: Katarzyna, trisdešimt devynerių metų

- Vis tiek jaučiuosi atsakinga už kažką. Aš negaliu normaliai kalbėtis su žmonėmis, nes man atrodo, kad turiu ką nors padaryti dėl jų ir jų. - Kasia prisipažįsta, kad net restorane ji nesėdės vietoje. Instinktyviai ji keliasi padėti padavėjai. Kai seriale kas nors susižeidžia, jos širdis daužosi ir ji nervingai keičia kanalą. Atlasui net akimirką labai sunku atsipalaiduoti. Ji rekomendavo savo tėvams Krynicą - „Eik, čia nuostabi vieta!". O ten lijo - tuojau paskambino jiems atsiprašydama. Kiekvieną rytą Kasia atsibunda jausdama, kad ji „turi“. Šiandienos užduočių sąraše yra tik vienas stulpelis: „reikia padaryti !!!“. Tačiau šiame nepaliaujamame skubėjime moteris dažnai jaučiasi pasimetusi ar net grasinta. Ji mano, kad nesugebės susitvarkyti su visomis savo pareigomis. samosija, bet negali pakeisti savo elgesio.

- Kiekviena klaida gali sukelti siaubingų pasekmių. Tai šiek tiek panašu į pasaulį, kuris laukia, kol bus sukurtas nuo nulio. Bet aš jaučiu, kad man buvo skirtos ne septynios, o trys Biblijos dienos. Liga net nepanaikina Atlaso iš šio pareigų bėgimo takelio. Kasia mano, kad ji neturi teisės įsisukti: - Aš turiu smegenis numatyti visas aplinkybes ir tinkamai apsisaugoti nuo jų! - jis sako. Ir jis tikrai tuo tiki. Jai darosi vis sunkiau išlaikyti sveiką protą ir atsiriboti nuo savęs. Tokiems žmonėms kaip Kasia sunku mėgautis artimų žmonių draugija, nes jie vis tiek jaučiasi atsakingi už savo gerovę. Tarsi kažkas vis dar įsitempęs, pasirengęs šokinėti. Vargu ar kuri nors poilsio ar atsipalaidavimo akimirka. Kiekvienas atvejis, kiekvienas įvykis tampa problemos šaltiniu.

Perteklinė atsakomybė: Teresa, pensininkė nuo 60 metų

Negali džiaugtis draugo dovana. „Ji man nupirko siaubingai brangią Tapybos leksiką. Mano svajonė. Užuot šokęs iki lubų, aš tiesiog galvojau, kaip ji sunkiai bandė rasti šią knygą. Kad ji išleido tiek pinigų už tai, už ką pirks vadovėlius? "Ir dar viena mintis barškino galvoje: turiu prisiminti, kokia buvo dovana, kad nepirkčiau pigesnės. Teresa bijo, kad ji galėtų įžeisti draugą, jei ją gautų iš jos kažkas mažiau brangaus, ji visada visiems padėjo, kiek tik prisimena, ir kažkaip išeina.Kažkas pasakoja apie jų problemas ir jai iškart kyla mintis, kaip jas išspręsti. Jis prisimena visą būrį žmonių, kurie gali padėti, ištaisyti, paremti. Tai tarsi ugnikalnis. Jei matote save Kasijoje ir Teresėje, gal laikas ką nors pakeisti? Kodėl nepabandėte? Ir tai prieš paaiškėja, kad didžiausia svajonė yra viena, vienintelė diena be ūžimo galvoje: „Aš turiu, nes jei ne, tada ...“

Pernelyg didelio atsakomybės jausmo priežastys

Prieš kelerius metus maža mergaitė iš savo tėvų išgirdo, kad dėl jos ant grindų nukrito porceliano vaza. Ji buvo kalta, kad mažasis brolis pataikė į jo rankeną, o katė suvalgė raištelius iš tėčio batų. Diena po dienos kūdikio tėvai leido suprasti, kad viskas, kas vyksta, yra susijusi su ja. Jie buvo labai reiklūs. Jie tikėjo, kad mandagus vaikas viskam savanoriauja. Reikėtų pasidomėti, ar reikia ką nors daryti. Ji turi žinoti, kad tėtis blogai nusiteikęs ir turi jam virti arbatą. Mergina bandė suvaldyti pasaulį, kad suaugusiems nebūtų dingsties pykti. Bet paaiškėjo, kad ką jis ir padarė, vis tiek bus neteisinga. Nuo pat ryto iki vakaro artimieji ją mėtė: „Kodėl tu sėdi dykai!“, Kritikavo ir vijosi ją iš vietos.

Kitas mažas berniukas turėjo tėvų, kurie niekada neužaugo. Jie gėrė, jie buvo alkoholikai, reikalaujantys nuolatinio dėmesio ir priežiūros. Jų vaikai tapo pernelyg atsakingi. Jie neturėjo laiko būti vaikais, nes visą laiką turėjo galvoti apie kitus. Parsivežti girtą tėvą iš baro mažyliui yra per sunki našta.

Kitas sunkus tėvas yra niekada nesubrendusi mama. Ji amžinai tapo gremėzdiška ir įžūlia mergina. Štai kodėl ji buvo tokia laiminga, kai gimė mergaitė. Pagaliau ji turės giminingą sielą! Nes kuris ketverių metų vaikas ištvers erotinio mamos gyvenimo istorijas? Ir tokių istorijų taip pat pasitaiko. Galite būti vyresni, tarkime, dešimt ar penkiolika, ir išgelbėti savo motiną nuo bandymo nusižudyti. Ilgą laiką vaikas išliks įprotis rūpintis motina ir saugoti ją nuo blogio pasaulio. Visa tai priverčia tiek daug žmonių prisiimti atsakomybę už visą pasaulį. Ir tai neišvengiamai baigiasi nesėkme. Neįmanoma būti tik sėkmingu. Tai neįmanoma net ir perfekcionistui. Kiekviena nesėkmė verčia juos stengtis ir dar labiau įtempti. Jie jaučiasi vis labiau kalti. Ir taip netoli Maciejaus.

Svarbu

Koks gražus ... trūkumai

• Tingumas (priverčia pailsėti bent kartą per dieną).
• Savanaudiškumas (leidžia pasakyti „ne“, kai kas nors nori jumis pasinaudoti).
• Braškių entuziazmas (atsisakote projektų, kurių neverta).
• Bėgimas nuo problemų (na, kai kuriuos tiesiog reikia palikti).
• Jokio rimtumo (yra tiek daug juokingų dalykų - pavyzdžiui, tavo problemos).
• Mieguistumas (prieš pradėdamas dirbti, kažkas tai padarys už tave).

Per didelė atsakomybė trukdo santykiams su kitais

Blogiausia yra užmegzti artimus santykius su žmonėmis. Sunku susirasti draugų ir mylėtis, jei jautiesi savimi ir tik tu esi atsakingas už santykius. Draugė kviečia išgerti kavos, tu bandai ją linksminti istorijomis apie mokyklą, užuot sakęs, kad tau buvo siaubinga diena ir tu nebenori kalbėti. O kai eini į pasimatymą, tavo sieloje nuo pat pirmos akimirkos užsidega raudona lemputė. Užuot mėgavęsis tuo, koks mielas ir kvapnus yra jūsų kamštis, jūs galvojate apie jo savijautą. Jei mažiausia detalė rodo, kad kažkas negerai, bandykite tai pakeisti, nes tai tikrai jūsų kaltė. Jūs nuolat analizuojate mažus gestus. Jei jūsų mylimas žmogus atrodo susirūpinęs, jaučiatės išsigandęs: „Ką aš vėl padariau?“ Jūs patekote į spąstus, nes pirštuojate aplink savo vaikiną, kad jo nenervintumėte. Niekada neatsisakote, net naktį galite būti pašauktas pagalbos. Telefonai pradeda skambėti po 22 valandos. Jau manau, kad jaučiuosi kalta, nes jis neturi darbo, gali jį gauti. "Joanna sako su šypsena. Tačiau daug lengviau juoktis iš savęs, nei pakeisti įpročius. Jūs dažnai bandote ištaisyti, kas negerai." jis visai nesugedo.

Atsisakykite atsakomybės už visą pasaulį

Gal berniukui tiesiog atsibodo kamščiai, minios ir šis miestas? Ir todėl jis nenori kalbėti? Galbūt draugė norėtų būti reikalinga, suteik jai galimybę! Paprašykite pagalbos, kai esate nusileidęs. Turint tiek daug pareigų, jums reikia „prieglaudos", kurioje dešimt minučių nieko negalėtumėte padaryti. Jei perteklinę atsakomybę perkelsite į santykius, neturite kur atsipalaiduoti. Gaila. Verta išmokti būti šalia žmonių. Tada vyras turi jėgų kovoti su pasauliu. Lengviau džiaugtis meile ar draugyste, kai visur nerandi problemų ir apgaulės. Jei išmoksite galvoti, kad ne viskas yra jūsų kaltė, kad nesate atsakingas už visą pasaulį, jums bus lengviau mylėti kitus ir Su laiku pradėsite matyti tik tas problemas, kurios iš tikrųjų yra svarbios. Likusi dalis bus tik džiaugsmas, meilė ir draugystė, kurią verta pabandyti.

Narkomanijos gydymas arba kaip jį sustabdyti

• Jūs neatsakote už kažkieno gyvenimą. Kai padovanosite kam nors reikalingą meškerę ir parodysite, kaip žvejoti, nebereikės jų prižiūrėti. Jums nereikia rengti pasimatymų, patarti vidury nakties, būti prie kiekvieno „pamestos avies“ kiekvieno skambučio. Pagalba visiems turi savo ribas: juk darai tiek, kiek gali.
• Raskite sprendimus ir ... pamiršite juos. Sugalvok 30 būdų, kaip tavo pašėlęs brolis galėtų pats išsivaduoti iš bėdos. Nebepadėkite šiuo klausimu. Esmė yra ta, kad žinotumėte, jog yra ir kitų problemų sprendimo būdų, išskyrus jūsų įsikišimą.
• Aš jums pasakysiu paslaptį - jūs nesate nepakeičiama. Laikas pripažinti, kad nesate galaktikos centre. Jei neorganizuosite malonesnio baliaus savo draugų vaikams, jų tėvai ir darželio auklėtojai bus sėkmingi.
• Arba galite išmokti ... kaltinti kitus. Netiesa, kad tai negražu. Geros merginos nuolankiai renkasi smūgius? Nesąmonė. Kodėl turėtumėte susidaryti įspūdį kitiems?
• Išprotėti. Daryk ką nors negalvodamas. Jei nepatinka, daugiau nebekartosite, bet gal verta pamatyti, koks tai jausmas? Pavyzdžiui, eikite į parduotuvę ir nusipirkite pirmą dalyką, kuris patraukia jūsų akį. Nenuostabu, ar tau to reikia. Jei norite, nusipirkite.
• Galiausiai ištuštinkite lentyną nuo daugelio vadovų. Ypač tie, kurie sako, kad pats esi atsakingas už visus įvykius. Pvz .: jei meteoritas nukrenta ant galvos, taip turi būti todėl, kad blogai pagalvojai apie savo darželio meilužę.