Nepakankamas svoris ir silpnumas. Nuo ko pradėti priaugti svorio?

Man beveik 25 metai ir nuo antrosios vidurinės mokyklos klasės negaliu pasiekti net 40 kg. Gastroskopija parodė, kad man viskas gerai. Ir vis dėlto aš jaučiuosi blogai. Man dažnai skauda galvą, ji yra sunki, aš dažnai jaučiu silpną, sunkų, išsipūtusį skrandį ar perštantį skausmą arba pykina po valgio. Anksčiau valgiau sriubą, antrą patiekalą, kartais desertą, o dabar kartais, kai valgau visą antrą patiekalą, tai pavyksta. Aš sveriu 34 kg, o aukštis - 155 cm. Stengiuosi valgyti kuo daugiau, bet kartais visiškai nejaučiu alkio ar net būdama alkana, nevalgau, nes, pavyzdžiui, per 4 valandas turiu pertrauką nuo darbo. Aš dirbu, bet po darbo dažnai neturiu jėgų kitoms namų ūkio pareigoms atlikti. Deja, aš nevalgau reguliariai. Noriu tikėti, kad man gali padėti. Labai noriu tapti mama, bet su savo svoriu tai neįmanoma. Padėk man, nes kartais jaučiu, kad silpnėju, negalėsiu toliau kovoti su per mažu svoriu ir nenoriu pasiduoti. Žinau, kad situacija yra kritinė, bet nežinau, ką dar daryti.

Jūsų būklė reikalauja išsamios diagnostikos. Būtina ištirti hormonų kiekį: skydliaukės, antinksčių, hipofizės ir kasos. Jie gali prisidėti prie mažo kūno svorio. Kitas dalykas - ištirti, ar jūsų išmatose nėra parazitų, ir pagaliau atlikti kolonoskopiją. Jei visi rezultatai yra teisingi, gydytojas gali paskirti lengvą steroidą, kuris žymiai pagerins jūsų apetitą ir lems, kad jūs lengvai priaugtumėte svorio. Be to, reikia atlikti kraujo tyrimus, kad būtų nustatyta, ar trūkumai yra. Jų reikia tikėtis ir koreguoti farmakologiškai, ypač jei bandote pastoti.

Yra patarlė: „apetitas padidėja valgant“. Stenkitės valgyti dažnai, bet nedaug. Kad kūnas „neužmigtų“ ir gamintų virškinimo fermentus, o jūs pajustumėte lengvą alkį. Valgykite lengvą maistą ir nebandykite valgyti daug vienu metu, nes pats virškinimo procesas leis jaustis pavargusiam ir kelias valandas nieko nevalgysite. Ryte pusryčiams valgykite grūdų piene (jei galite, jei ne, pakeiskite juos augaliniu pienu). Jūsų atveju jie turėtų būti sumaišyti su džiovintais vaisiais, šviežiais riešutais ar žemės riešutų sviestu. Pasiimkite su savimi į darbą: vaisių, makronomo salotų, mėsos ir daržovių bei daržovių sulčių. Norėdami išgerti popietės arbatos, suvalgykite gabalėlį šokolado, saują riešutų, vaisių. Ir valgyk lengvą vakarienę. Jūsų atveju tai gali būti koldūnai, tokie kaip tinginiai, koldūnai su vaisiais arba saldūs koldūnai. Deja, dieta nepakeičia apsilankymo pas gydytoją ir diagnozės.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.