Kaip augti ir mesti svorį būdamas 16 metų?

Esu 16 metų, 170 cm ūgio ir 75 kg svorio. Valgau daug traškučių, geriu daug nesveikų gėrimų ir, neskaitant kūno kultūros, nesportuoju mokykloje. Norėčiau augti ir mesti svorį. Metais jaunesnis mano brolis yra 5 cm aukštesnis už mane ir sveria 52 kg. Ką turėčiau daryti, kad augčiau ir sulieknėčiau?

Gal verta paklausti brolio, ką jis daro, ir jį dubliuoti? Jūsų ūgis priklauso nuo įvairių veiksnių, ir jūs turite tai savo genuose. Mes negalime to paveikti. Jei tai nepadeda, pašalinkite traškučius, nesveikus gėrimus iš savo gyvenimo ir pradėkite sportuoti ne tik mokykloje, bet ir bent valandą kiekvieną dieną. Traškučius pakeiskite žaliomis daržovėmis, o iš skysčių rinkitės tik mineralinį vandenį.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl