Norėčiau tapti veganu. Todėl man kyla klausimas: kokia turėtų būti vitamino B12 dienos dozė, jei laikotės veganiškos dietos, kad nepritrūktumėte trūkumų. Veganų šaltiniuose paprastai nurodoma 25 mcg vertė, kuri yra 10 kartų didesnė nei paprastai rekomenduojama. Bet ar ne per daug?
Sveika Marija. Prieš dietą ir jos metu turite pasitikrinti vitamino B12 kiekį, todėl gydytojas nustatys dozę ir vitamino formą. B12. Dozė taip pat priklausys nuo kraujo nuotraukos, geležies kiekio ir savijautos. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
