Dieta dėl reaktyviosios hipoglikemijos

Nurodykite tinkamą dietą reaktyviai hipoglikemijai gydyti (kad cukrus ir kiti parametrai normalizuotųsi).

Pirmiausia turėtumėte pradėti valgyti reguliariai ir laisvalaikiu. Dienos metu maistas turėtų būti 4-5, o maksimalus laiko intervalas tarp jų turėtų būti 3-4 valandos. Tai padės išvengti staigaus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo. Pirmuosius pusryčius valgyti būtina, nes ryte jūsų organizmui būdingas mažas cukraus kiekis.

Kokius produktus reikia apriboti reaktyviosios hipoglikemijos atveju?

Be to, verta prisiminti, kad hipoglikemiją skatina alkoholio vartojimas, ypač nevalgius, todėl žmonėms, kuriems diagnozuota reaktyvioji hipoglikemija, reikėtų vengti gerti alkoholį, o jei taip, tik valgio metu. Kad išvengtumėte staigaus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo, taip pat turėtumėte vengti maisto, kuriame gausu lengvai virškinamų angliavandenių, t. Y. Mono- ir disacharidų (gliukozės, sacharozės). Tai, be kitų dalykų: cukrus, medus, saldumynai, pyragai ir sausainiai, tešla, gazuoti gėrimai (kolos tipo), vaisių sultys (net jei jos nėra saldintos), maisto produktai iš baltų miltų ir produktai, saldinti gliukozės-fruktozės sirupu (arba kukurūzų sirupu) ( pvz., „Nesquik“ pusryčių dribsniai, musli barai).

Glikemijos indekso (IG) taikymas reaktyviosios hipoglikemijos atveju

Alternatyva jiems gali būti produktai, turintys žemą glikemijos indeksą (GI), t. Y. Tie, kurie sukelia lengvą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą ir vienodai lengvą sumažėjimą, užkirsti kelią greitiems jo svyravimams per trumpą laiką. Mažas glikemijos indeksas būdingas daugumai žalių daržovių (išimtys: moliūgai, ropės, termiškai apdorotos bulvės), ankštiniams augalams, duonai ir pilno grūdo bei rupių grūdų produktams, pienui ir nesaldintiems pieno produktams bei kai kuriems vaisiams, pvz., Greipfrutams, apelsinams. , persikų ar obuolių. Taip pat verta valgyti produktus su mažu GI ir vaisius, kurių GI yra didesnis. Tai žymiai sulėtins angliavandenių absorbciją kraujyje ir tuo pačiu leis jums valgyti vaisius, kuriuose gausu vertingų vitaminų ir mineralų, nerizikuojant hipoglikemija. Tačiau šiuo atveju svarbu saikas (daugiausia 2-3 vaisiai per dieną, neatsižvelgiant į indeksą).

Valgio glikemijos indeksą (taigi ir insulino išsiskyrimą į kraują) taip pat galima sumažinti į maistą dedant maistinių skaidulų, pavyzdžiui, avižų sėlenų, rugių ar paruoštų skaidulų preparatų, pvz., Obuolių pektino pagrindu. Tai yra geras sprendimas, kai dėl kokių nors priežasčių negalite suvartoti pakankamos žalių arba trumpai paruoštų daržovių (3-4 porcijos) ir virtų ankštinių augalų (bent 1 porcijos per savaitę) porcijos. Tačiau turėtumėte prisiminti apie gerą kūno drėkinimą (2-3 litrai per dieną). Greito gliukozės kiekio kraujyje svyravimų, dažnai sukeliančių hipoglikemiją, taip pat galima išvengti valgant daug angliavandenių turinčius maisto produktus (pvz., Duoną, kruopas, makaronus, daržoves, vaisius) su grynais baltymų produktais (pvz., Mėsa, šaltibarščiai, varške) kurie praktiškai neturi jokios įtakos jo augimui kraujyje ir taip riboja insulino išsiskyrimą.

Daugumai pacientų, sergančių reaktyvia hipoglikemija, mitybos rekomendacijų laikymasis apsaugo nuo hipoglikemijos priepuolių. Tačiau kartais gali prireikti papildomos medicininės intervencijos vartojant tinkamus vaistus.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl