Nesotieji riebalai nėštumo metu - kokie yra geriausi šaltiniai?

Mano žmona nėščia. Kokie maisto produktai turėtų būti jos dietoje pirmąjį trimestrą? Su sočiomis ar nesočiomis riebalų rūgštimis? Ar tai turi kokią nors įtaką nėštumo eigai?

Venkite sočiųjų riebalų rūgščių. Skaitydami etiketę įsitikinkite, kad jos yra mažiau nei 1%, o kartais ir iki 3%.

Geriausi būsimos motinos riebalai yra alyvuogių aliejuje, patiektame su daržovėmis, saulėgrąžų sėklose, migdoluose ir riebiose jūrinėse žuvyse, bet nėra kepti.

Viskas gali turėti įtakos jūsų nėštumui, tačiau taip neturi. Svarbiausia vengti maisto iš nežinomo šaltinio, bet kokio alkoholio kiekio, cigarečių, traškučių, paruoštų patiekalų, konservų. Maistą reikia valgyti reguliariai. Nėščia moteris turėtų daryti tai, ką darė iki šiol, nerizikuodama nukristi. Verta pamasažuoti moters kojas ir išvirti gerą arbatą.

Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl