Vyšnių dieta - ar galima sulieknėti valgant vyšnias?

Vyšnių dieta tikrai prisidės prie mūsų sveikatos gerinimo. 100 g vyšnių yra apie 60 kalorijų. Jie sudaro 80 proc. Vandens, likusiuose 20 proc. Yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau reikėtų nepamiršti paįvairinti vyšnių dietą kitais, mažai kaloringais produktais, nes vyraujant tik vienam ingredientui vyšnių dieta gali padėti, pavyzdžiui, spręsti skrandžio problemas. Patikrinkite, kaip sudaryti vyšnių dietą, kad greitai ir sveikai sulieknėtumėte.

Ar tikrai vyšnių dieta lieknina dietą? Vyšnios, nors ir labai saldžios, bet nerimsta.

Nors vaisiuose jie turi daug kalorijų - 63 kcal / 100 g (beveik dvigubai daugiau nei braškės), tačiau taip pat didelis pektino kiekis, kuris ne tik palaiko svorio metimo procesą, bet ir turi galimybę „pagauti“ cholesterolio daleles, taip sumažinant jo kiekį. širdies ir kraujagyslių ligų prevencija.

Be to, vyšnios yra saugios diabetu sergantiems žmonėms, nes jų glikemijos indeksas yra žemas (20).

Taip pat skaitykite: Mėlynė - gydomosios savybės, kalorijos, vitaminai CHERRY ir CHERRY turi teigiamą poveikį širdžiai, inkstams ir sąnariams Braškių dieta - ar valgant braškes galite numesti svorio?

Vyšnių dieta - taisyklės

Vyšnių dieta, kaip ir kitos dietos, pagrįstos vieno ingrediento dominavimu, kelia riziką, kad organizmas nebus aprūpintas tinkamomis jo veiklai reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Todėl vyšnių dieta turėtų būti naudojama ne ilgiau kaip 4 dienas.

Nedaryk to

Neplaukite vyšnių jokiais skysčiais, ypač vandeniu ar pienu. Šis derinys gali sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip viduriavimas.

Nevalgykite vyšnių prieš valgį, ypač tų, kurios sunkiai virškinamos (pvz., Susideda iš mėsos), nes šie saldūs vaisiai apsunkina šio tipo maisto virškinimą.

Taip pat reikėtų atsiminti, kad žalios vyšnios skrandyje išlieka ilgą laiką, todėl jų reikėtų vengti žmonėms, sergantiems jautria skrandžio ar pepsine opa.

Vyšnios - ar jos sveikos?

Kokių maistinių medžiagų suteikia vyšnių dieta?

Vyšnios yra neįkainojamas daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl jos yra naudingos gydant mažakraujystę. Deja, dieta, kai ingredientai yra tik vyšnios, gali greitai sukelti, be kita ko, iki skrandžio problemų. Tačiau, jei vyšnios yra kitų, naudingų produktų priedas, jos tikrai turės teigiamą poveikį mūsų sveikatai. Vyšniose yra:

• A, C, K, P apsaugo nuo mažakraujystės, stiprina kraujagyslių sieneles;
• B grupės vitaminai gydo šlapimo sistemos ligas, t. jie ištirpdo akmenis inkstuose, sumažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, todėl jie rekomenduojami žmonėms, sergantiems podagra, taip pat mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį;
• cinkas, selenas ir geležis stiprina organizmo imuninę sistemą ir taip prisideda prie didesnio atsparumo infekcijoms;
• jodas skatina skydliaukės hormonų, palaikančių medžiagų apykaitą, gamybą;
• kalis ir magnis stiprina kraujotakos sistemą;
• fosforas ir kalcis, kurie stiprina kaulus ir dantis;
• pektinai valo žarnyną ir reguliuoja virškinimo sistemos funkcionavimą;
• flavonoidai, neutralizuojantys laisvųjų radikalų poveikį ir lėtinantys senėjimo procesus;
• ellago rūgštis, apsauganti nuo vėžio;
• taninai (įskaitant taninus), esantys vyšnių stiebuose, naudojami arbatų ir užpilų pavidalu kvėpavimo takų ir šlapimo takų infekcijoms gydyti.

Vyšnių dietos poveikis

• organizmo valymas nuo toksinų,
• išvalyti storąją žarną nuo nuosėdų ir pagerinti jos peristaltiką,
• imuninės sistemos stiprinimas,
• stangri oda,
• maitina plaukų folikulus.

Vyšnių dieta - pusryčiai

Pusryčiams galite paruošti maistingą ir dietinį omletą su avižų sėlenomis ir vyšniomis.

Vyšnių dieta - pietūs

Vasara yra geriausias laikas mėgautis dietinių varškės koldūnų su vyšniomis skoniu. Šie skanūs vaisiai taip pat gali būti naudojami sriubai su citrina ir gvazdikėliais paruošti. Jei laikotės dietos, galite valgyti vyšnias kaip savo vakarienės patiekalo pakaitalą. Tačiau atminkite, kad tokia valomoji dieta negali trukti ilgiau nei 2 dienas.

Vyšnių dieta - vakarienė

Vakarienei galite paruošti salotas su vyšniomis, rikotos sūriu ir čili su vyšnių vinegrete.

Tai bus naudinga jums

Vyšnių maistinės vertės (100 g)

Energinė vertė - 63 kcal
Bendras baltymų kiekis - 1,06 g
Riebalai - 0,20 g
Angliavandeniai - 16,01 g (įskaitant paprastuosius cukrus 12,82 g)
Pluoštas - 2,1 g

Vitaminai

Vitaminas C - 7,0 mg
Tiaminas - 0,027 mg
Riboflavinas - 0,033 mg
Niacinas - 0,154 mg
Vitaminas B6 - 0,049 mg
Folio rūgštis - 4 µg
Vitaminas A - 64 TV
Vitaminas E - 0,07 mg
Vitaminas K - 2,1 µg

Mineralai

Kalcis - 13 mg
Geležis - 0,36 mg
Magnis - 11 mg
Fosforas - 21 mg
Kalis - 222 mg
Cinkas - 0,07 mg

Duomenų šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė, skirta standartinėms nuorodoms