Kada valgyti mažiau Čia sėklų ir linų sėklų?

Kiekvieną dieną valgau po šaukštelį chia ir sėmenų bei pieno erškėtrožių. Ar ne per daug? Ryte avižiniai dribsniai su sėmenimis, pieno erškėtuogės, o vakare su chia.

Jei norite pagerinti žarnyno peristaltiką ir sutrumpinti žarnyno tranzitą, viskas gerai. Tačiau jei sergate osteopenija ar osteoporoze, chia ir linų sėmenis apribokite tik ryte. Be to, nepamirškite į savo mitybą įtraukti pakankamai kalcio šaltinių iš: fermentuotų pieno gėrimų, riešutų, žalių augalų dalių ir neskaldytų grūdų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.