Veršelių mėšlungis gali mus užklupti įvairiose situacijose - miegant, sėdint prie stalo, treniruotės metu. Tai gali būti daugybė priežasčių, todėl, jei susitraukimas iš tiesų pasirodo, verta šiek tiek sulėtinti greitį - ir tiesiogine, ir metaforine prasme. Turėtumėte pasidomėti savo mityba ir kasdiene veikla bei padaryti tinkamiausias išvadas.
Blauzdos mėšlungis yra staigus, stiprus ir skausmingas raumenų susitraukimas, trunkantis iki kelių dešimčių sekundžių. Jei susitraukimas įvyksta vieną kartą, galite tai pereiti, bet kai situacija kartojasi ir susitraukimai pradeda mus lydėti dažniau, turėtume išsiaiškinti jų priežastį ir, svarbiausia, greitai reaguoti.
Kalis ir magnis - mūsų sąjungininkai
Pasikartojantys susitraukimai yra ženklas, kad mūsų kūnas yra per daug išnaudojamas arba yra mineralų - magnio ir kalio - disbalansas. Šie ingredientai pateikiami kartu su dienos racionu, tačiau taip pat galite apsvarstyti papildomą papildą, pageidautina maisto papildą, kuriame yra didelis magnio (300 mg 1 tabletėje) ir kalio (300 mg 1 tabletėje) kiekis - Doppelherz aktiv Mėšlungiams.
Kodėl magnis ir kalis yra tokie svarbūs?
Svarbiausia, kad minėti mineralai padėtų tinkamai funkcionuoti raumenims. Kalis taip pat padeda tinkamai funkcionuoti nervų sistemai ir palaikyti tinkamą kraujospūdį. Be abejo, magnis taip pat turi daug kitų funkcijų: jis padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą, prisideda prie nuovargio ir nuovargio mažinimo arba, kaip ir kalis, taip pat padeda tinkamai veikti nervų sistemai. Šie naudingi ingredientai yra svarbūs mūsų nervų sistemai, nes jie palaiko platų aukščiau aprašytą diapazoną. Taip pat verta žinoti, kad viena iš mėšlungio priežasčių gali būti užsitęsusi, per didelis adrenalino išsiskyrimas, kurį sukelia nervinė įtampa, todėl ypač reikėtų pasirūpinti šiuo aspektu.
Aktyvus gyvenimo būdas ir protingos treniruotės
Kita galima veršelių mėšlungio priežastis gali būti nejudrus gyvenimo būdas, kuris gali turėti netinkamą poveikį mūsų raumenims. Todėl, be įprastų pasivaikščiojimų, maudynių, dviračių, bėgiojimo ar kitų užsiėmimų, verta prisiminti ir apie pertraukėles dirbant sėdint ar stovint. Kelios minutės poilsio, lipimas laiptais į kitą aukštą, kojų pratimai, kuriuos galima atlikti net po rašomuoju stalu, dažnai keisti kūno padėtį ir išvengti vienos kojos sulenkimo per vieną koją.
Aktyviai sportuojantys žmonės patiria ir veršelių mėšlungį. Reikėtų prisiminti, kad per intensyvios, ilgos treniruotės ir per daug reguliariai atliekamos fizinės pastangos gali sukelti pervargimo efektą, dėl kurio organizme pasikeičia hormonų sekrecija, dalyvaujanti reguliuojant fizinio krūvio apykaitą ir vandens bei elektrolitų pusiausvyrą. Jei jų lygis ilgą laiką yra padidėjęs, tai gali, inter alia, sukelti veršelių mėšlungiui. Taigi verta sportuoti, bet pagal savo galimybes.
Intensyviai mankštinantis, bet ir karštu oru
Taip pat svarbu prisidėti palaikant elektrolitų pusiausvyrą ir palaikant tinkamą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, ypač karštomis dienomis. Jei norite prie to prisidėti, turėtumėte tinkamai valgyti ir drėkinti arba, pasirinktinai, apsvarstyti galimybę papildyti maisto papildais „Doppelherz aktiv Na cramps“. Minėtas maisto papildas ypač rekomenduojamas netenkant elektrolitų dėl prakaitavimo ar intensyvaus fizinio krūvio.
Jame esantis magnis padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą, o cinkas - tinkamą rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Be to, produkte yra: vitamino B6 ir vitamino B12, kurie padeda mažinti nuovargį ir nuovargį, tinkamai funkcionuoti nervų sistemai ir palaikyti tinkamą energijos apykaitą. Maisto papilde taip pat yra geležies (kuri, be kitų, prisideda prie nuovargio ir nuovargio mažinimo) ir chromo (padeda palaikyti tinkamą makroelementų apykaitą).
Šaltiniai:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/
https://www.mp.pl/
https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf
http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
---przyczyny-objawy-rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
