Riebalų deginimą reikia paspartinti dietinėmis tabletėmis, kuriose yra riebalų degintojų, t. Kaip jie veikia? Didinant kūno temperatūrą (termogenezę) fizinio krūvio metu. Kurie papildai iš tikrųjų pagreitina riebalų deginimą?
Vaistinių lentynos lenkiasi pagal svorį preparatų, skirtų lieknėjimui palaikyti. Kiekvienas jų gundo patraukliais šūkiais ir naujoviškomis medžiagomis. Kurius riebalų deginimo papildus verta išbandyti, nes jie yra moksliškai įrodyti?
Sužinokite apie riebalų degintojus, kas yra veiksminga? Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Piperinas
Piperinas yra alkaloidas, randamas juoduosiuose pipiruose. Jis priklauso termogenikai - sustiprina termogenezės procesą, kuris apibrėžiamas kaip šilumos gamybos padidėjimas organizme po maisto vartojimo. Tai pagerina virškinimo sistemos aprūpinimą krauju, o tai sustiprina maistinių medžiagų absorbciją. Toks procesas padidina maistinių medžiagų įsiskverbimą į kraują ir limfą. Tai taip pat stimuliuoja skrandžio gleivinėje esančius histamino receptorius, gerina virškinimo procesus. Tai pagreitina medžiagų apykaitą, ir tai leidžia greičiau oksiduotis riebaliniame audinyje. Be to, tai padidina raumenų audinio augimą. Vaistinėse galima rasti tik keletą preparatų su piperinu. Produktai iš „Bioperine®“ turi didžiausią šio alkaloido kiekį - 95% piperino (o standartiniame juodųjų pipirų ekstrakte yra nuo 3% iki 9% piperino).
Rumeno rūgštis (CLA - konjuguota linolo rūgštis)
Didžiojo prieskrandžio rūgštis kartais vadinama linolo rūgštimi arba tiesiog CLA - ir tai yra paskutinė santrumpa, kuri dažniausiai rodoma ant maisto papildų, palaikančių lieknėjimą, pakuotės. CLA blokuoja fermentą, leidžiantį riebalams patekti į riebalų ląsteles, o tai lemia jų padidėjimą ir svorį. Prieš kelerius metus Portugalijos mokslininkai paskelbė savo tyrimų rezultatus, kurie parodė, kad CLA dėka per tris mėnesius be dietos ir treniruočių galite numesti daugiau nei 6 kg. Žmonės, vartoję rumeno rūgštį (3,2 g CLA per parą), vidutiniškai prarado 7% kūno riebalų, tačiau tie, kurie papildomai treniravosi, turėjo dvigubai geresnį rezultatą. Didžiojo prieskrandžio rūgšties galima rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, karvės piene. Tačiau verta žinoti, kad CLA kiekis ne visada bus pakankamai didelis, kad sukeltų lieknėjimo efektą.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauGarcinia cambogia
Garcinia cambogia yra augalas, randamas Pietryčių Azijoje - tūkstančius metų jis buvo laikomas prieskoniu, o natūralioje medicinoje - kaip svarbi daugelio vaistų sudedamoji dalis.
Garcinia cambogia vaisiuose yra labai didelė hidroksiacto rūgšties (HCA) koncentracija, kuri slopina riebalų sintezę iš angliavandenių ir baltymų, o tai sumažina riebalinio audinio susidarymą. Be to, tai padidina riebalų rūgščių pernešimą į mitochondrijas, kur jos virsta ketono junginiais, slopinančiais apetitą.
Šis augalas taip pat stimuliuoja padidėjusią glikogeno gamybą ir nusėdimą kepenyse ir raumenyse, taip pat jautrina kepenų glikoreceptorius.
Garcinia cambogia ekstraktų vartojimas, be labai gerų lieknėjimo rezultatų, gali padėti palaikyti aterosklerozę mažinant cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.
L-karnitinas
L-karnitinas yra medžiaga, reikalinga riebalų rūgštims pernešti į konkrečius kūno ląstelių fabrikus - mitochondrijas. Mitochondrijose riebalų rūgštys yra oksiduojamos (sudeginamos) ir taip sukuriama energija, reikalinga gyvybinėms kūno funkcijoms vykdyti.
L-karnitinas padeda atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, nes jis naudoja sukauptus riebalus kaip energijos šaltinį. Tačiau reikia atsiminti, kad vien tik šio junginio turinčio papildo naudojimo nepakanka.
Svarbu reguliarus fizinis aktyvumas, kuris mobilizuoja raumenis darbui, taigi ir riebalų atsargoms naudoti kaip energijos šaltiniui, ir tinkama dieta.
Žmogaus kūnas sintetina nedidelį kiekį karnitino (maždaug 25%), tačiau pagrindinis jo organizmo šaltinis yra dieta. Dėl trūkumo sumažėja fizinė ir intelektinė veikla. Po nedidelio fizinio krūvio atsiranda stiprus nuovargis ir net išsekimo požymiai.
L-karnitiną dažnai naudoja sportininkai, nes jis vaidina svarbų vaidmenį atliekant ilgalaikius pratimus. Žmonėms, užsiimantiems fizine mankšta, padidėja L-karnitino poreikis. Tai optimizuoja energijos procesus raumenyse.
Žalioji arbata
Per pastaruosius kelis dešimtmečius žaliosios arbatos buvo atlikta daugybė bandymų, siekiant nustatyti, ar iš tikrųjų manoma, kad ji turi naudos sveikatai.
Todėl buvo įrodyta, kad geriant žaliąją arbatą padidėja riebalų deginimas ramybės būsenoje ir išvengiama nutukimo.
Birmingemo universitete atliktas tyrimas parodė, kad vidutinis riebalų deginimo lygis, išgėrus žaliosios arbatos ekstrakto, buvo 17% didesnis nei pavartojus placebo.
Be to, energijos, gautos deginant riebalus, ir visos organizmo pagamintos energijos dalis, paėmus ekstraktą, buvo panaši
Žaliosios arbatos ekstrakto vartojimas ne tik padidina riebalų deginimą vidutinio intensyvumo fizinių pratimų metu, bet ir pagerina sveikų jaunų žmonių jautrumą insulinui ir toleranciją gliukozei.
Resveratrolis
Resveratrolis yra, be kita ko, komponentas raudonasis vynas, kuris iki šiol buvo vertinamas daugiausia dėl savo antiaterosklerozinių savybių. Neseniai nustatyta, kad jis taip pat gali turėti liekninamųjų savybių.
Keli tyrimai, kuriuose buvo naudojamas resveratrolis su gyvūnais ir izoliuotais audiniais, parodė, kad šis junginys turi didelę tikimybę padėti sumažinti riebalų kaupimąsi ir išsivystyti žmonių raumenų audinį.
Mokslininkų teigimu, resveratrolis veikia energijos balanso reguliavimą, kuris gali užkirsti kelią su mityba susijusioms ligoms - nutukimui (resveratrolis stimuliuoja riebalų ląstelių skaidymąsi) ir susijusiems medžiagų apykaitos sutrikimams, įskaitant diabetas.
Geriausias resveratrolio šaltinis yra tamsių vynuogių veislės, ypač jų odos. Šių vynuogių šviežiose odelėse yra 50–100 mg resveratrolio 1 g.
Resveratrolis taip pat gaminamas fermentuojant vynuogių odeles, todėl jo yra ir vynui. Daugiausiai šio junginio galima rasti raudonajame vyne, nes fermentacijos metu etanolis ilgiau kontaktuoja su vynuogių odelėmis nei gaminant baltąjį vyną.
- Ar liekninančios tabletės yra tikrai veiksmingos metant svorį?
- CLA (konjuguota linolo rūgštis) - savybės, natūralūs šaltiniai ir papildai su CLA
- Lieknančios tabletės - kokia jų sudėtis?
Kaip lengva deginti riebalus? Atraskite patikrintus metodus
mėnesinis „Zdrowie“
