Vidurių užkietėjimas

Jau keletą metų vidurius užkietėjo 2–3 dienas iš eilės. Kaip tai susiję su svoriu? Sveriu per 7 kg, rytais valgau kruopas su jogurtu, vaisius ir sumuštinius darbe, vakarieniauju namuose. Ar turėčiau į savo racioną įtraukti sėlenų?

Vidurių užkietėjimas nėra liga, tačiau tai gali būti įvairių storosios žarnos ligų simptomas. Todėl labai svarbu žinoti priežastį, kuri gali būti, pavyzdžiui, sutrikusios tuštinimosi refleksas, įprastas vidurių užkietėjimas, stuburo niežėjimas. Vidurių užkietėjimas dažniausiai susijęs su gyvenimo būdu ir netinkama mityba. Daugumai iš mūsų tai yra problema, kylanti išgyvenant stresą, skubant ir vengiant reguliaraus fizinio krūvio. Jūs tikrai turėtumėte naudoti sėlenas ir kitus maisto produktus, kuriuose gausu maistinių skaidulų, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, tamsią duoną, grikius, ruduosius ryžius. Tuo pačiu metu turėtumėte sumažinti gyvūnų lukštų ir saldumynų vartojimą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl