Coheno Paryžiaus dieta: receptai iš Paryžiaus dietos 2 etapo

Paryžiaus daktaro Coheno dietoje gausu įvairių receptų. Jį sudaro 3 fazės, kurių kiekvienoje yra platus patiekalų pasirinkimas. Peržiūrėkite receptų pavyzdžius, pagal kuriuos galite sudaryti daktaro Coheno Paryžiaus dietos 2 etapo meniu. Patikrinkite, ką galite valgyti be baimės laikydamiesi Paryžiaus dietos.

Receptai, kuriuos pasiūlė Coheno paryžietiškos dietos antrasis etapas - „Bistro“ etapas, yra greitai ir lengvai paruošiami. Dėl to, kad jie yra įvairūs, jie motyvuoja žmones, baigusius kavinės etapą, toliau mesti svorį. Tačiau daktaras Cohenas pabrėžia, kad jūs taip pat galite pradėti mesti svorį su „Bistro“ faze. Šioje fazėje per 2-3 savaites numesite 3,5–5 kg dėl valgio, kuriame gausu baltymų ir skaidulų. Išbandykite keletą receptų, kurie padės sudaryti daktaro Coheno Paryžiaus dietos meniu.

Dr Cohen's Parisian Diet - omleto su rikotos sūriu, pomidorais ir mėtomis receptas

Omletas su rikotos sūriu, pomidorais ir mėtomis yra pasiūlymas užsiėmusiems žmonėms, nes jis labai greitai paruošiamas ir tuo pačiu labai maistingas.

• 1 vidutinis kiaušinis
• 1 šaukštas iš dalies nugriebto rikotos sūrio
• 2 vyšniniai pomidorai
• pusės šaukšto kapotų mėtų

Suplakite kiaušinį ir sūrį, tada suberkite kubeliais pjaustytus pomidorus, mėtas ir kruopščiai išmaišykite. Apkepkite viską, nepridėdami riebalų, nelimpančioje keptuvėje apie 5 minutes.

Dr. Coheno Paryžiaus dieta - veršienos mėsainių su pipirais receptas

Veršienos mėsainis yra toks pat maistingas kaip ir tradicinis jautienos mėsainis, tačiau tuo pačiu ir mažiau kaloringas. Šiame originaliame recepte suktinukai buvo pakeisti traškiomis paprikomis.

• 85 g veršienos
• keli kubeliai askaloninių česnakų
• vidutinio dydžio raudonieji pipirai
• 1 valgomasis šaukštas kapotų kalendrų

Mėsą sumalkite smulkintuvu kartu su svogūnais ir šalotais česnakais. Formuokite mėsą į plokščią kotletą. Tada kepkite ant grotelių arba kepkite nepridėdami riebalų 10 minučių. Tuo tarpu papriką supjaustykite į 2 dalis ir išimkite sėklas. Tada apkarpykite kraštus taip, kad gautumėte plokščias riekeles. Kepkite juos kurį laiką orkaitėje. Ant paskrudintos pipirų skiltelės uždėkite keptą mėsainį, pabarstykite kalendra, o tada uždenkite kita riekele.

Dr. Coheno paryžietiška dieta - kuskuso su razinomis ir cinamonu receptas

„Bistro“ fazėje galite rasti daug „saldžių“ receptų, kuriuose yra daugiau angliavandenių, pavyzdžiui, džiovintų vaisių. Vakarienei suvalgius nedidelį kiekį paprasto cukraus, galima išvengti naktinio alkio priepuolių ir palengvinti miegą.

• 50 g sauso kuskuso
• 80 ml nugriebto daržovių sultinio
• 1 arbatinis šaukštelis razinų
• žiupsnelis cinamono

Įdėkite kuskusą į nedidelį puodą ir užpilkite sultiniu. Virkite apie 5 minutes. Kai kruopos suminkštės, į jas įpilkite razinų ir cinamono ir kruopščiai išmaišykite.

Visus receptus rasite knygoje "Paryžiaus dieta. Kaip pasiekti tinkamą kūno svorį ir jį išlaikyti" - dr. Jeanas-Michelis Cohenas, „REBIS“ leidykla, Poznanė 2013 m.