Liekninanti 11 metų mergaitė. Kaip numesti svorio

Sveiki! Mano vardas Ola, aš esu 11 metų, sveriu 83 kg ir esu 166 cm ūgio. Noriu numesti svorio. Aš tai bandžiau ir anksčiau, bet tai nepavyko. Nežinau, kokios dietos turėčiau laikytis. Kiekvieną savaitę einu į baseiną, per savaitę turiu 2 sporto sales ir dažnai einu žaisti į žaidimų aikštelę. Aš nežinau ką daryti. Jie man pasakė, kad būdamas savo amžiaus neturėčiau sulieknėti, o daug sportuoti ir valgyti mažai saldumynų. Man sunku rasti motyvacijos. Gal galite padėti man susirasti dietą? :)

Sveika, Ola! Savo amžiuje jūs jau galite laikytis dietų, o turėdami svorį net turite. Jūs esate pakankamai jaunas, kad prieš rekomenduočiau jums laikytis dietos, turėčiau pamatyti jūsų kraujo rezultatus. Mane domintų cukrus, TSH ir morfologija. Tai yra pagrindinis tyrimas, kurio dėka dietologas pašalina diabetą ir tikrina, kaip veikia skydliaukė. Be šių rezultatų aš nerekomenduosiu nieko konkretaus. Vien dieta nėra išeitis. Kiekvieną dieną turite sportuoti bent vieną valandą. Fizinio lavinimo visiškai nepakanka. Nežinau, iš kokio miesto esate, todėl man sunku ką nors rekomenduoti, bet jūs turite kreiptis į dietologą. Jis jums paskirs mano aprašytus tyrimus ir pakoreguos jūsų mitybą. Ką dabar galite padaryti, kad sudegintumėte kelis kilogramus, tai valgyti 5 mažus patiekalus per dieną, vyraujant daržovėms. Negalima eiti tarp valgių ir gerti daug vandens. Skirkite vieną dieną per savaitę, kai po pusryčių galėsite suvalgyti vieną saldumyną. Tai gali būti ledai, pyragas, baras, bet tik kartą per savaitę. Paprašykite motinos, kad jūsų patiekalai nekeptų ir neįtraukite kiaulienos į savo meniu.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl