Kaip sulieknėti po 40 metų?

Kodėl aš neprarandu svorio kaip kiti žmonės, geriantys petražoles su citrina? Man 41 metai, 168 ūgis ir svoris 68 kg. Neseniai priaugau 8 kg ir negaliu numesti jokių nepageidaujamų kilogramų. Ką turėčiau daryti?

Petražolėse yra daug vitaminų C, A, B1, B2 ir daug magnio, geležies ir kitų mineralų. Be to, petražolės turi diuretikų ir antiseptinį poveikį. Jame esančios medžiagos skatina skrandžio sulčių ir seilių išsiskyrimą, o tai labai palengvina suvalgyto maisto virškinimą ir įsisavinimą. Dėl diuretikų savybių jis padeda pašalinti vandens perteklių iš organizmo ir kenksmingus medžiagų apykaitos produktus (toksinus), jo nuoviras gali būti natūralus organizmo detoksikatorius.

Tačiau šio augalo lieknėjimo savybės nėra žinomos. Kiti žmonės gali pastebėti svorio pokyčius, kai pašalinamas vanduo. Pati petražolė nedegina riebalų.

Dėl jūsų amžiaus medžiagų apykaitos greitis gali būti sumažėjęs. Turėtumėte sukelti neigiamą energijos balansą, t. Y. Tiekti mažiau kalorijų nei jūsų kūnas naudoja pagrindiniams medžiagų apykaitos pokyčiams, reikalingiems tinkamam kūno funkcionavimui, ir užsiimti fizine veikla. Dėl to jūs mobilizuosite savo kūną, kad išgautumėte energiją iš riebalinio audinio sandėlio. Jūs galite skatinti medžiagų apykaitą naudodamiesi fizine veikla ir judesiais. Nuoseklus, reguliarus ir įvairus valgymas taip pat padės numesti svorį. Galite valgyti 5-6 kartus per dieną kas 3-4 valandas. Atkreipkite dėmesį, kad vakarienę reikia valgyti likus ne mažiau kaip 2 valandoms iki miego. Leiskite jums rūpintis pristatytų produktų kokybe ir kiekiu. Turėtumėte atsisakyti saldumynų, saldžių gėrimų, greito maisto.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl