Man 13 metų ir noriu sulieknėti. Esu 150 cm ūgio ir sveriu daugiau nei 70 kg, ir nežinau, kaip numesti svorio. Skaičiau daug dietų internete. Aš sakau mamai, kad noriu sulieknėti, susilaikyti dietos ir nepirkti namo tų dalykų, kurių pagal dietą aš negaliu valgyti, bet aš galiu su ja pasikalbėti, o ji su ja. Po atostogų einu į pirmuosius vidurinės mokyklos metus ir noriu būti liekna, kad jie nesijuoktų iš manęs, kad esu stora.Labai noriu numesti 20 kg.
Puiku, kad norite pasirūpinti savimi. Šiuo metu mama to nepaveiks, bet pagalvokime, ką galite padaryti patys, kad kilogramai imtų kristi. Jei turite bent šiek tiek įtakos tam, ką valgote, venkite kviečių produktų. Paklauskite mamos, ar ji gali jums nusipirkti ruginės duonos, o ne paprastos kviečių duonos. Jūs pats per dieną valgote kuo daugiau daržovių, bet kokia forma, ir 2 porcijas vaisių. Prieš mama apšlakstydama padažu ant maisto, pasakykite ačiū. Jei mamos paruoštas maistas yra riebus, suvalgykite pusę porcijos. Galite apriboti kalorijų kiekį iš savo raciono neįtraukdami saldumynų ir gėrimų, išskyrus vandenį. Taip pat siūlau kiekvieną dieną skirti 60 minučių fiziniam aktyvumui. Net vaikščiojimas yra puiki idėja. Verta mamai pateikti straipsnį apie vaikų nutukimą ... Kartais, pamačiusi specialisto informaciją, galite kitaip pažvelgti į visą situaciją.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
