Išvarža diską pastangomis

Sporto avarijos yra viena iš išvaržų sukeliančių diskų priežasčių. Trauma ar kritimas, atrodo, nekenksmingas, gali sužeisti.

Kokio amžiaus atsiranda išvaržos diskas

Diskinės išvaržos dažniausiai atsiranda nuo 30 iki 40 metų. Tai degeneracinis procesas, susijęs su senėjimu, kuris prasideda po 25 metų, kai slankstelio diskas išdžiūsta ir praranda elastingumą. Jo pablogėjimas pablogėja rūkantiems, nutukusiems ir sėsliems žmonėms.

Kodėl atsiranda disko išvarža

Disko sužalojimai atsiranda todėl, kad disko palaikomas slėgis yra didesnis už jį saugančio pluoštinio žiedo stiprumą. Šis pluoštinis žiedas priekinėje srityje yra storesnis nei užpakalinėje srityje, todėl didžioji dalis pažeidimų ir išvaržų atsiranda už nugaros.

Disko išvaržos procesas

Kolona pasislenka į priekį taip, kad slėgis priekinėje disko srityje būtų didesnis. Apkraunamas tam tikros svarbos svoris, todėl padidėja slėgis tarp slankstelių ir disko.


Kolona ištiesinama pakrautu svoriu, tada aukštas slėgis juda iš priekio srities į užpakalinę sritį, kuri yra silpnesnė. Jei slėgis yra pakankamai stiprus prieš pluoštinį žiedą, jis plyš ( disko įtrūkimas ), išsipūtimas (disko išsikišimas) arba plyšimas (disko išvarža).

Disko išvarža: priežastys

Disko išvaržą sukelia sąnario degeneracija ar senėjimas, taip pat maža ar didelė trauma. Taip pat, kaip ir kai kurie darbuotojai, pasikartojantis bagažinės lenkimas ir prailginimas yra judesys. Kitos priežastys yra nutukimas ir raumenų, esančių šalia apatinių nugaros slankstelių, atrofija.

Išvaržos diskas svorio laikymui

Sportas, apimantis lankstymą ir krovimą, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimas, pakartotiniai šuoliai, tokie kaip krepšinis, ar sukimas, pavyzdžiui, skvošas.

Retkarčiais vykdoma sporto praktika yra traumų priežastis, ypač tarp tų, kurie praktikuoja slidinėti. Jie dažniau pasitaiko žmonėms, kurie neturi labai išsivysčiusių kamieno raumenų ir kurie užsiima sportu, dėl kurio diskai susidėvi.

Užkirsti kelią disko išvaržoms

Norint išvengti sportinių nelaimių, dėl kurių atsiranda išvaržos, patariama mankštintis, tačiau palaipsniui ir reguliariai. Tokiu būdu stuburo raumenys stiprinami pamažu ir be staigių judesių.


Nuotrauka: © „Production Perig“ - „Shutterstock.com“