Treniruok smegenis

2014 m. Sausio 31 d., Penktadienis. Be protų lavinimo žaidimų proto palaikymo, yra ir kitų būdų, kaip atbaidyti smegenų pažeidimus. Pastaraisiais metais buvo tyrimų, kurie patvirtina, kaip pratimai, palaikantys smegenų formą, gali sukelti naujų smegenų ląstelių susidarymą ir paskatinti kitus pokyčius, mažinančius demencijos riziką.


Wayne State universiteto (JAV) atlikti tyrimai naudoja kitokią perspektyvą ir parodo, kaip sėslus gyvenimo būdas keičia tam tikrus neuronus ir kaip jų veikimas veikia ne tik smegenis, bet ir širdį.

Mokslinis darbas, paskelbtas „Lyginamosios neurologijos žurnale“, buvo atliktas su laboratorinėmis žiurkėmis, tačiau jo autoriai mano, kad rezultatus galima perduoti žmonėms. Šie rezultatai paaiškintų, kad sėslus gyvenimo būdas yra viena didžiausių šiuolaikinės visuomenės blogybių.

Pateikiame penkias idėjas, kurios padės smegenims susitvarkyti ir neleis sofos atrakcionams neutralizuoti psichinės mankštos.

- Pakeiskite vartotojo lustą: fiziškai ar protiškai aktyvus buvimas neįvyksta prisijungus prie sporto salės, perkant vaizdo žaidimus ar mokant už jogos užsiėmimus. Sprendimas yra pakeisti savo požiūrį kasdien ir ieškoti laisvų variantų, kurie nebus pasiteisinimas neįgyvendinant tų Naujųjų metų nutarimų.

- Suplanuokite pratimą: sėdėjimas su popieriumi ir pieštuku, siekiant sukurti smegenų sveikumo planą, gali padėti paaiškinti šio „asmeninio lavinimo“ veiksmus. Tai gali būti fiksuotos sekcijos, kuriose jie gali veikti: protinio rengimo, mitybos, fizinio krūvio ar atsipalaidavimo metodai.

- Išmokite valdyti stresą: emocinės ir fizinės įtampos situacijose susidaro daug toksinų, kuriuos organizmas turi išmokti pjaustyti prieš sukeldamas audinių žalą. Geros savivertės ir palaikymo ieškojimas tarp draugų ir šeimos narių gali padėti atsisakyti nepageidaujamo streso lygio.

- Vykdykite komandų sportą: sportas, kuris praktikuojamas kaip komanda, šiuo atžvilgiu yra idealus. Atlikdami šias fizines veiklas, smegenys turi veikti pagal technines taisykles ir išspręsti problemas vykdydamos užduotį, kuri veda prie konkrečių tikslų, tokių kaip tikslas futbolo ar abiejų teniso.

- Dietos akys: nors nėra kalbama apie specifinį smegenų maistą, mokslo bendruomenė toliau tiria omega 3 riebalų rūgščių, esančių žuvyse, įtaką smegenų sveikatai. Mokslinių įrodymų dar nėra daug, tačiau ekspertai sutinka, kad kasdienis racionas yra sveikatos šaltinis, palyginti su maisto papildų vartojimu. Taigi vitaminas C, gaunamas iš apelsinų sulčių, yra daug galingesnis nei tas, kuris yra kapsulėse.

Šaltinis: www.DiarioSalud.net