Yra daugybė dietų ir svorio metimo galimybių. Kiekvienas bando tai, kas, jo manymu, yra geriausia sau. Tačiau ką daro tokios įžymybės kaip Jennifer Aniston, Cindy Crawford ir Sarah Ferguson, kad greitai sulieknėtų? Kokių dietų jie laikosi? Kaip jie numeta svorio?
Jennifer Aniston dieta
Jennifer Aniston, serialo „Draugai“ žvaigždė, ZONE dietos dėka pasiekė liekną figūrą. Jis grindžiamas principu, kad 40 proc. kalorijų turėtų būti gaunama iš angliavandenių, 30 proc. nuo baltymų, 30 proc nuo riebalų. Šie santykiai turi būti laikomi kiekvieno valgio metu, kad insulinas ir gliukagonas (hormonai, atsakingi už riebalų kaupimą ir deginimą) liktų pusiausvyros zonoje (zonoje). Jūs valgote produktus, kuriuose yra mažai gyvūninių riebalų. Dietoje yra daug maisto produktų, kuriuose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių. Kalorijų skaičius sumažinamas iki 1000–1200. Po dviejų savaičių jūs prarandate 2-3 kg, tada 2-3 kg per mėnesį. Dietos neturėtų vartoti žmonės, sergantys inkstų liga ir artritu.
Taip pat skaitykite: Kaip jūs storėjate? Kūno riebalų indeksas WHR
„Cindy Crawford“ speciali dieta
Cindy Crawford yra liekna dėl specialiai jai sukurtos dietos. Jis vengia duonos, riebios mėsos ir saldumynų. Jos pusryčiai yra mineralinis vanduo ir egzotiški vaisiai: papajos, ananasai, mangai ir bananai ar obuoliai. Vakarienei ant grotelių kepta žuvis, ryžiai arba suši (žalios žuvies, ryžių ir dumblių patiekalas). Vakarienė yra gana gausi: ant grotelių kepta vištiena be odos, garintos daržovės su pomidorų padažu, taurė šampano ar vyno.
Saros Ferguson dieta
Dėl svorio stebėtojų dietos Sarah Ferguson numetė 25 kg. Svoris lieknėja lėtai (1 kg per savaitę), todėl nerizikuojate „yo-yo“ efektu. Mes neskaičiuojame kalorijų, tik taškus. Jie gali būti naudojami bet kokiems bet kurios mitybos grupės produktams. Priklausomai nuo svorio, amžiaus ir lyties, jis uždirba 18–26 balus per dieną. Jie atsižvelgia į produkto energinę vertę, skaidulų ir riebalų kiekį. Per dieną galite suvalgyti 1250–1650 kalorijų. Riebalai turi suteikti tik 20 proc. jų. Per dieną turėtumėte išgerti bent 1,5 litro vandens.
-porada-eksperta.jpg)
.jpg)
