Ispanijos dieta: savaitinis meniu

Ispanijos dieta yra liekninantis gydymas pervargusiems ar tingiems žmonėms.Ispanijos dietos meniu yra daug šaldytų daržovių ir vaisių, taip pat pusgaminių, todėl patiekalo paruošimas neužima daug laiko. Siūlome Ispanijos dietos pavyzdinį meniu. Patikrinkite, kaip atrodo ispanų dietos savaitinis meniu.

Ispaniškos dietos meniu yra gausus pusfabrikačių, todėl ilgai ruošti pietus ar vakarienę nereikia. Nors ispanų dieta yra liekninamasis gydymas, kurio kalorijų kiekis yra ribotas, jis yra patrauklus dėl patiekalų įvairovės.

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 1 diena

• pusryčiai: kava be cukraus, 2 riekelės traškios duonos, 2 riekelės paukštienos nugarinės, natūralus be riebalų jogurtas
• 2 pusryčiai: stiklinė obuolių sulčių, stiklinė aviečių
• pietūs: 300 g keptų daržovių (keptų alyvuogių aliejuje), natūralaus jogurto
• popietės arbata: 2 kivi
• vakarienė: pomidorų salotos su vinigrette padažu, 2 kalakutienos kumpio riekelės, keptas obuolys

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 2 diena

• pusryčiai: vaisių arbata be cukraus, 125 g be riebalų camembert sūrio, 1 graham, natūralus be riebalų jogurtas
• 2 pusryčiai: stiklinė greipfrutų sulčių, stiklinė pasirinktų vaisių
• pietūs: pomidorų salotos su vinigretės padažu, rupios duonos skrebučiai, du kietai virti kiaušiniai
• popietės arbata: nedidelė porcija vaisių šerbeto
• vakarienė: 150 g vištienos iešmų, 2 šaukštai rudųjų ryžių, žalios salotos su vinigretės padažu; oranžinė

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 3 diena

• pusryčiai: kruopų kava be cukraus, 125 g lieso baltojo sūrio, rupios duonos riekelė, jogurtas be riebalų
• greipfrutų sultys, stiklinė raudonųjų serbentų
• pietūs: lazanija su daržovėmis (100 g), salotos iš 2 vidutinių pomidorų su vinegretės padažu
• popietės arbata: obuolių želė ir razinos
• Vakarienė: 1 šveicariškas kotletas („cordon bleu“), 1 vidutinis persikas, 100 g pipirų salotų, avienos salotos ir marinuotas agurkas.

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 4 diena

• pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, rupus rupių miltų duona, paukštienos nugarinės gabaliukas, 1 natūralus be riebalų jogurtas
• 2 pusryčiai: stiklinė apelsinų arba greipfrutų sulčių, 1 nedidelis bananas
• pietūs: ispaniškas omletas su špinatais, salotos su vinaigrette padažu
• popietės arbata: 1 natūralus jogurtas be riebalų, 1 kriaušė
• vakarienė: 200 g upėtakio, kepto folijoje, 50 g rudųjų ryžių, 1 jogurtas be riebalų

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 5 diena

• pusryčiai: arbata be cukraus, 2 lydyto sūrio trikampiai (lengva versija), graham, apelsinų sultys,
• 2 pusryčiai: 2 šaukštus avižų dribsnių užpilkite stikline nugriebto pieno
• pietūs: 150 g troškintos veršienos, šparaginės pupelės (150 g), stiklinė makaronų makaronų
• vaisių želė
• vakarienė: šaldytos garintos daržovės, 125 g ožkos sūrio, skrudinta duona, 2% vanilės pudingo (100 g) su šviežiais vaisiais

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 6 diena

• pusryčiai: dribsnių kava be cukraus, apelsinų sultys, „Graham“ duona, 2 gabalėliai paukštienos nugarinės,
• Antrieji pusryčiai: 3 slyvos, be riebalų jogurtas
• pietūs: 200 g vištienos filė su baklažanais, mocarela ir pomidorų salotomis
• popietės arbata: obuolys
• vakarienė: 2 gabalėliai jautienos kumpio, pomidorų ir kukurūzų salotų su vinegrete, patiekiami ant salotų lapo, vaisių

Ispanijos dieta: savaitinis meniu - 7 diena

• pusryčiai: žalioji arbata be cukraus, 2 kiaušinių kiaušinienė (kepta be riebalų), jogurtas, kriaušė
• raguolis su aguonomis, greipfrutų sultimis
• pietūs: 150 g troškintos kiaulienos nugarinės, švarke virtos bulvės, morkų, obuolių ir svogūnų salotos
• popietės arbata: pasirinkta želė su sauja miško vaisių
• vakarienė: ispanų šalta sriuba (gazpacho) (250 g)