Kaklo ir kaklo skausmai yra dažnas negalavimas, tačiau kuo vyresni mes, tuo dažniau jie pasitaiko. Mes būtume mažiau skundęsi kaklo ir kaklo skausmais, jei judėtų mūsų kaklo stuburas. Tai geriausias būdas išvengti lėtinės raumenų įtampos, kuri dažnai sukelia skausmą.
Kaklo ir pakaušio skausmai visiems pasireiškia pavieniais atvejais, net po nakties miego nepatogioje padėtyje. Skausmas greitai praeina, jei pradedame judinti galvą, todėl iškart pamirštame. Bet dėl kaklo stuburo perkrovos jis tampa įprastu negalavimu ir neįmanoma pamiršti kaklo ir kaklo skausmų. Ne visada jie yra tik ant kaklo. Jie spinduliuoja į ranką, galvą ir nugarą. Jie rodo blogą kaklo stuburo ir su juo susijusių raumenų būklę.
Kaklo ir kaklo skausmas. Kodėl skauda
Kai dažnai skauda kaklą, iškart pagalvojame, kad turime diskopatiją. Tuo tarpu paprastai jo šaltinis yra įsitempę raumenys. Kartais jie yra tokie įtempti, kad atplėšiami priedai, kurie juos pritvirtina prie kaulo. Nuolatinė kaklo raumenų įtampa gali būti ilgalaikio streso arba dažno galvos laikymo vienu kampu rezultatas. Laikui bėgant, tai lemia raumenų susitraukimą ir galvos judesių ribojimą. Tai taip pat prisideda prie kaklo stuburo pokyčių. Taip yra dėl to, kad dėl kontraktūros raumenys atsiduria neteisingoje padėtyje. Tai lemia atskirų stuburo segmentų perkrovą ir laikui bėgant diskų bei tarpląstelinių sąnarių degeneracinius pokyčius. Skausmo priežastis yra ne tik raumenys, bet ir disko spaudimas nervinėms šaknims ar gimdos kaklelio stuburo struktūrų trynimas, kurie dėl degeneracijos per arti vienas kito. Taigi, jei trūksta judesio, kad raumenys būtų lankstūs ir stiprūs, ir kad jie per daug apkrauna, atsiranda kaklo skausmas.
Tai bus naudinga jums
Kaklas yra lankstus kaip nendrė
Kaklo stuburas, susidedantis iš 7 slankstelių, jungia galvą ir krūtinės ląstą. Kiekvienas slankstelis yra pagamintas iš ašies ir arkos, kurios sudaro uždarą žiedą, kuriuo eina nugaros smegenys. Slankstelio šone ir gale yra kauliniai procesai, ant kurių yra raumenų ir raiščių tvirtinimai. Gamta stiebo šonuose esančius priedus įrengė tarpusavyje sujungtais sąnariais, kurie neša dalį apkrovų. Tarp slankstelių yra tarpslanksteliniai diskai (diskai), kurie veikia kaip amortizatorius. Visa tai sukuria elastingą koloną, kurią juda raumenys. Tai įgalina galvos judesius įvairiomis plokštumomis ir apsaugo nugaros smegenis nuo traumų.
Kaklo stuburas ramybės būsenoje
Daugeliu atvejų kaklo problemos yra susijusios su priverstine daugelio valandų sėdėjimo priešais kompiuterį valandomis. Kaklo stuburas skauda, kai vis tiek pakeliame kaklą (monitorius per aukštai nustatytas), susukame (kompiuteris yra ant stalo šono) arba nuleidžiamas (nešiojamas kompiuteris ant kelių). Deja - taip pat ilgus metus daug valandų per dieną sėdėjimas teisingoje padėtyje priešais kompiuterį negarantuoja, kad išvengsime kaklo skausmų, nes tai verčia mus išlikti ramiems. Todėl nepamirškime judinti galvą kas 15–30 minučių. Pabandykime taip pat apriboti kompiuterio naudojimą, kurį įjungiame ne tik darbe, bet ir namuose - malonumui (arba dirbdami antrą darbą). Tačiau skaitymas kaklo skausmus sukelia ne taip dažnai, kaip anksčiau, nes tam skiriame daug mažiau laiko. Tik nepamirškite, kad neskaitytumėte (ar nežiūrėtumėte televizoriaus) blogiausioje gimdos kaklelio stuburo dalyje - ant pilvo, o galva remiasi į rankas.
Plaktos blakstiena - kaklo stuburo pažeidimas
Kaklo skausmus gali sukelti ir įvairios traumos. Dažniausias iš jų yra vadinamasis plakti blakstieną. Tai įvyksta per autoįvykį, kai mūsų transporto priemonė atsitrenkia į kitą ar smūgį iš galo. Dėl susidūrimo greitis greitai didėja arba mažėja, todėl galva inertiškai skrieja į priekį, o paskui atgal. Šis į botagą panašus judesys gali ištempti, suplėšyti raumenis ir raiščius ir padaryti dar didesnę žalą (pvz., Kaklo slankstelių lūžiai). Todėl po automobilio avarijos, net kai mums neskauda kaklo, eikime pas ortopedą.
Automobilių avarijos įvyksta atsitiktinai, o staigus stabdymas, pavyzdžiui, degant raudonai šviesai, nėra retas atvejis - tada mes patiriame lengvą „botago botagą“. Kaklo stuburą veikianti jėga tada yra mažesnė, tačiau ji sukelia mikrotraumas, kurios kaupiasi per visą mūsų gyvenimą ir ilgainiui lemia degeneracinius pokyčius. Ir kai kaklas dėl jų pradeda varginti, mes ginamės prisiimdami kūno padėtį, kurioje skausmas yra mažiausiai stiprus. Tuomet raumenys įsitempia ir susitraukia, kaip ir sėdint priverstinėje padėtyje, o simptomai sustiprėja.
Kaklo reljefas
Daugelį savo gyvenimo metų „dirbame“ dėl kaklo skausmo ir kaklo stuburo degeneracijos. Iki 40 metų juos paprastai sukelia tik raumenys. Šiame ligos vystymosi etape padeda mankšta, miegama ant ortopedinės pagalvės, kuri gimdos kaklelio stuburą padaro fiziologine padėtimi, ir vengiama valandų valandas nejudėti. Tokia procedūra palengvina simptomus. Palengvėjimas taip pat atneš mums masažuojančių šildančių tepalų. Verta jų pasiekti, kai jaučiame skausmą, pvz., Po ilgo važiavimo automobiliu ar darbo su kompiuteriu. Jie atpalaiduoja įsitempusius raumenis. Tačiau ne visada galime susitvarkyti su raumenų susitraukimais. Tada pasitelkime manualinės terapijos specialisto pagalbą, kuris juos ištemps (masažas ir kineziterapija nelabai padės). Po 40 metų mes paprastai turime ne tik susitraukusius raumenis, bet ir degeneracinius pokyčius, susijusius su kaklo stuburo perkrova, mikrotraumų kaupimu ir kūno senėjimu. Tuomet manualinė terapija ne visada atneša palengvėjimą. Kartais būtina atlikti operaciją.
Svarbu
Sportuokite ir išvengsite kaklo bei kaklo skausmų
Pabandykite praleisti kelias minutes mankštindamiesi 2–3 kartus per savaitę. Atlikite pratimus kaklo ir pečių juostos raumenims ištempti.
- Sulenkite galvą į kairę, tada į dešinę, tada atgal ir pirmyn. Visiškai pasukite galvą į dešinę, tada į kairę. Pratimų seriją pakartokite 10 kartų.
- Kairę ranką apsukite aplink galvą iš užpakalio, uždėkite ranką ant jos ir trumpam tvirtai prispauskite, priversdami ją sulenkti į kairę. Tada pakartokite pratimą dešinėje pusėje.
- Pratimai kaklo ir pečių juostos raumenų jėgai padidinti
- Dešinę ranką uždėkite ant dešinės šventyklos. Pakreipkite galvą į dešinę, priešindamiesi jai ranka. Pakartokite pratimą iš vidaus.
- Uždėkite susikibusias rankas ant pakaušio. Pabandykite pakreipti galvą atgal, blokuodami šį judesį rankomis. Tada uždėkite susikibusias rankas ant kaktos ir saugokite, kad galva nejudėtų į priekį. Pratimų serijas pakartokite 5-6 kartus.
Užfiksuoti nėra mitas!
Ar gali skaudėti kaklą sėdint skersvėjyje ar kambaryje su oro kondicionieriumi? Taip. Vėsus oro srautas dirgina odos nervų galūnes, paprastai žinomas kaip šaknys. Tada jie siunčia nervinį impulsą, kuris sukelia grandininę reakciją, kuri sukelia skausmingą raumenų kontraktūrą. Palengvėjimą šioje situacijoje teikia skausmą malšinantys ir raumenis atpalaiduojantys vaistai, taip pat manualinė terapija.
Taip pat skaitykite: Kaklo ir kaklo skausmas - priežastys. Kas padės nuo kaklo skausmo? Kaklo skausmas - tempimo pratimai esant kaklo skausmui Kaklo stuburas - kaklo slankstelių pervargimo poveikisRekomenduojamas straipsnis:
Kaklo stuburo pratimai. Kokie pratimai padės, kai skauda nugarą ...mėnesinis „Zdrowie“
.jpg)
