- Nugriebti jogurtai, sausainiai be cukraus ir neriebios dešros nėra tokie sveiki, kaip jūs manote. Dietologė-dietologė Lucía Martínez Argüelles pataria juos pakeisti tikrai sveiku maistu.
Nugriebti jogurtai nėra sveikesni nei jogurtai, pagaminti iš nenugriebto pieno, nes, nors jie suteikia mažiau kalorijų, į juos paprastai įeina daug pridėtinio cukraus. Kita vertus, pieno riebalai nėra kenksmingi ir palankūs sotumui. Todėl dietologai pataria vartoti natūralius jogurtus, o svarbiausia - nugriebtus jogurtus be cukraus.
Sausainiai ir sausainiai be cukraus suteikia mažiau kalorijų, nes juose yra saldiklio, o ne cukraus. Tačiau žinoma, kad saldiklis veikia visus mikroorganizmus. Be to, šie produktai gaminami iš nesveikų ingredientų (rafinuotų miltų ir prastos kokybės riebalų). Kokybiški viso grūdo skrudinta duona yra sveikesni.
Neriebios dešrelės, tokios kaip kalakutienos krūtinėlė ir Jorko kumpis, yra nesveikos. Be to, kad jie yra perdirbtos mėsos dalis, kurios suvartojimą galima sumažinti PSO, mėsoje yra mažiau nei 70% mėsos, o likusi dalis yra žemos kokybės produktai. Sveikiausias pasirinkimas yra neperdirbta natūrali mėsa, pavyzdžiui, ant grotelių kepta vištiena ar kalakutienos krūtinėlė.
Daugelyje neskaldytų grūdų ar mažai kaloringų pusryčių dribsnių yra iki 15% ir 20% cukraus. Štai kodėl jie turi būti pakeisti neskaldytais grūdais be pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, avižų dribsnių ar išbrinkusių rudųjų ryžių, laikraščiui „El País“ priminė dietologė Lucía Martínez Argüelles.
Nuotrauka: © „Pixabay“.
