Kodėl jūs turite valgyti riešutus

Riešutų valgymas padeda išvengti įvairių ligų atsiradimo ir atitolina senėjimą.

- riešutų sudėtyje esančios maistinės medžiagos ne tik padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir pašviesina odą, atitolina senėjimą ir suteikia papildomos energijos fizinių pratimų metu. Anot Nyderlandų Mastritcho universiteto, jie taip pat yra susiję su mažesniu mirtingumu.

Nepaisant to, kad riešutai yra labai maistingi ir visaverčiai, jie paprastai vartojami mažai ir blogai . "Nors jie yra Viduržemio jūros dietos dalis, paprastai mes juos valgome kaip užkandį, tai yra, keptą ir su druska. Tai yra priedas prie įprasto maisto. Jie yra sveiki, kai įtraukiame juos į įprastą maisto ruošimą. Pavyzdžiui, jų pridėjimas prie kai kurių daržovių ar salotų “paaiškina profesoriaus Jordi Salas-Salvadó mitybos ir bromatologijos profesorius iš Rovira i Virgili universiteto Taragonoje), rašoma laikraščio„ El País “surinktuose teiginiuose.

Tačiau norint, kad riešutai būtų naudingi organizmui, reikia laikytis tinkamos vartoti dozės, kuri, anot ekspertų, yra maždaug 50 g per parą. Kiekviena džiovintų vaisių rūšis gali tapti labai efektyviu sąjungininku kovojant su įvairiomis ligomis ar siekiant pašalinti tam tikrus fizinius trūkumus.

Migdolai, lazdyno ir graikiniai riešutai padeda išsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą . Taigi, jei turite aukštą cholesterolio kiekį ir turite jį sumažinti, patartina suvartoti 60 g riešutų per dieną, nes tai sumažina 7, 8% blogojo cholesterolio lygio. Be to, jie padeda kovoti su antsvoriu, nes natūraliai jie patenkina alkį.

Migdolai ir lazdyno riešutai skaistina odą ir lėtina senėjimą, nes juose gausu antioksidantų ir vitamino E.

Norėdami daugiau sportuoti, turite pasiimti migdolų, nes jie reguliuoja angliavandenių atsargas, antioksidantų kiekį, deguonies pernešimą ir medžiagų apykaitą.

Ambasados ​​į savo racioną turėtų įtraukti žemės riešutus ir lazdyno riešutus, nes juose yra folatų (natūralios folio rūgšties formos), vitamino, padedančio išvengti vaisiaus defektų ir apsigimimų per pirmąsias nėštumo savaites.

Nuotrauka: © „Pixabay“.