Neįsivaizduojate savo dienos be puodelio stiprios, karštos, aromatingos kavos? Jei esate protingas ir rūpinatės savo kūdikio bei savo sveikata, pabandykite pakeisti savo įpročius nėštumo metu. Žalioji arbata yra švelnesnė už kavą, joje nėra kofeino, kuris gali pakenkti besivystančiam kūdikiui, o kaip ir kava, ji turi stimuliuojantį poveikį, pagyvina protą, pagerina susikaupimą ir malšina pykinimą.
Tikriausiai dienos viduryje jaučiatės nepaprastai mieguistas, nes pastojote. Geriausia būtų tiesiog atsigulti ir pasnausti. Bet ką daryti, kai esate darbe? Kaip gundo tada sugalvoti puodelį stiprios kavos! Jame esantis stimuliuojantis kofeinas pakelia kojas, tačiau būtent dėl to būsimoms motinoms gydytojai pataria apriboti šį gėrimą. Kofeinas organizme veikia 4 valandas, tačiau nėščiosioms jis trunka ilgiau, ypač paskutiniais mėnesiais. Kofeinas šiomis valandomis taip pat stimuliuoja vaiko organizmą, kurio nesubrendusios kepenys dar negali su juo susidoroti.Be to, kadangi tai yra diuretikas, tai gali padidinti norą dažnai lankytis tualete; jis taip pat skalauja kalcio ir magnio kūną, kurio jums reikia ir jūsų vaikui, taip pat trukdo absorbuoti geležį. Tai taip pat gali pabloginti rėmuo ir apsunkinti miegą.
Ekspertai mano, kad nėštumo metu leistina kofeino paros dozė yra 200 mg, tai yra du puodeliai ne per stiprios kavos. Gal galite to visiškai atsisakyti?
Taip pat skaitykite: Kaip TEA gėrimas veikia nėštumą? RŪKYMO CIGARETĖS, KAI NĖŠTUKAS yra labai kenksmingas kūdikiui.Nėštumo metu gėriau alkoholį. Alkoholio vartojimo nėštumo metu poveikis
Nėščioji žalioji arbata stimuliacijai
Jei geriate kavą, kad išvengtumėte nuovargio, pereikite prie žaliosios arbatos. Jis veikia švelniau nei kava ir juoda arbata (pastaroji stipriai stimuliuoja nervų sistemą, o joje esantys taninai dirgina skrandžio gleivinę ir yra vidurių užkietėjimas!). Žalioji arbata pagyvina protą ir pagerina susikaupimą. Jame esantis teinas veikia lėčiau nei kavos kofeinas, tačiau stimuliuojantis poveikis trunka ilgiau. Žalioji arbata taip pat gali nuraminti sutrupėjusius nervus; Pirmasis užvirinimas suteikia jums stimuliuojančių savybių užpilą, tačiau jei tuos pačius lapus užvirsite antrą kartą, antpilas turės raminantį poveikį. Žalioji arbata yra vertingų mikroelementų: cinko, fluoro ir geležies šaltinis ir nedirgina skrandžio. Tačiau kadangi jame yra stimuliatorių, jo vartojimas turėtų būti ribojamas iki 1-2 stiklinių per dieną. Tai svarbu ir dėl kitos priežasties: pastaraisiais metais buvo atlikti tyrimai, kurie rodo, kad dideliais kiekiais suvartota žalioji arbata gali trukdyti absorbuoti folio rūgštį, o tai palaiko tinkamą nervų sistemos vystymąsi per pirmąjį nėštumo trimestrą. Taigi, jei verčiau būsi saugus, nei gailiesi, pirmąjį trimestrą atsisakyk žaliosios arbatos.
Mieguistumą taip pat galite palengvinti reguliariai gerdami mineralinį vandenį visą dieną. Žmogaus kūnas susideda iš 70% vandens, jis būtinas visiems jame vykstantiems procesams, todėl gerai hidratuotas kūnas veikia geriau. Venkite gerti kolos gėrimų, tačiau juose yra kofeino, o jų prisotintas anglies dioksidas gali pabloginti rėmuo. Nėštumo metu neturėtumėte pasiekti energijos suteikiančių medžiagų, kurių vienoje porcijoje yra daugiau kofeino nei puodelyje stiprios kavos.
Nėštumas - ar galite gerti arbatą?
SvarbuEspresso kava yra sveikesnė nei vadinamoji Turkiška kava, t. Y. Malta kava, paruošta stiklinėje verdančio vandens.
Nėštumo metu vietoj kavos, žaliosios arbatos ar rooibos
Jei vertinate kavą ar juodąją arbatą pagal jų skonį, galite rinktis iš įvairių alternatyvų. Juodąją arbatą galima pakeisti jau minėta žaliąja arbata arba rooibos - raudonojo krūmo lapų (Aspalathus linearis) antpilu. Jame nėra kofeino, teino ar dirginančių taninų, tačiau jis malšina pykinimą ir yra geležies šaltinis. Jis turi ryškią spalvą ir medaus skonį. Rooibos nėštumo metu galima gerti be apribojimų, jis taip pat rekomenduojamas maitinant, nes jis skatina maisto gamybą.
O ką gerti skoniui, o ne kavai? Populiarus pakaitalas yra grūdų kava, gaminama iš skrudintų grūdų su cikorijomis ir cukriniais runkeliais. Rinkoje yra tirpių arba infuzinių maišelių; jo skonis bus pabrėžiamas pridedant pieno. Ji neatitinka kavos skonio, tačiau neturi jokių kenksmingų savybių, tačiau yra puiki virškinimo priemonė.
Nėščia kava - geriausia be kofeino
Jei negalite atsispirti tikros kavos aromatui, gerkite lengvą variantą: be kofeino (pastarojo puodelyje yra tik 3 mg kofeino) arba lengvą kavą, kuri yra grūdų kavos arba cikorijos ir juodos kavos mišinys. Išbalinkite juodą kavą pienu, ji neerzins skrandžio.
Žolelių arbatos nėščioms ligoms gydyti. Kokią arbatą gerti?
Galite kovoti su nemaloniais nėštumo simptomais, tokiais kaip rytinis pykinimas, energijos lašai ir karščio bangos, pavyzdžiui, gerdami žolelių arbatas. Patikrinkite, kaip patiems paruošti mėtų, melisų, ramunėlių ir šeivamedžio žiedų antpilą, kuris veiksmingai palengvins su nėštumu susijusius negalavimus.
Rekomenduojamas straipsnis:
Žalioji arbata - gydomosios savybės ir paruošimaskas mėnesį „M jak mama“
