Lankausi sporto salėje, todėl mano mityba yra labai svarbi mano gyvenime. Kaip turėčiau vartoti makroelementus? Ar turėčiau, pavyzdžiui, valgyti 50% angliavandenių, 30% baltymų, 20% riebalų iš kalorijų telkinio, ar juos sutvarkyti kitaip, jei esu nepakankamas?
Tai priklauso nuo jūsų amžiaus, ūgio, svorio ir komponentų, treniruočių tikslų, kūno tipo ir net mankštos tipo, pakartojimų ar svorių, su kuriais norite dirbti, skaičiaus ir nuo to, kokio tipo hipotirozės turite ir kiek hormonų vartojate. Nurodytos ingredientų proporcijos yra svorio, ir jei jūs dabar dirbate, tai yra gera proporcija. Jūs gautumėte daugiau informacijos, jei turėčiau daugiau informacijos.
Hipotirozės atveju reikia pašalinti produktus su aukštu glikemijos indeksu. Apribokite kryžmažiedžių daržovių vartojimą. Makroelementų proporcijos: 45% angliavandenių, 35% baltymų ir 20% riebalų. Pratimai turėtų apimti aerobinius pratimus, kad sumažėtų riebalų kaupimasis ir jėga, jei norite jėgos ar masės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
