Sėdimas gyvenimo būdas šiuo metu yra ketvirtasis mirtingumo rizikos veiksnys pasaulyje. Toliau apžvelgiamas ryšys tarp fizinio aktyvumo nebuvimo ar nebuvimo ir skirtingų lėtinių patologijų išsivystymo.
Kokia sėdimoji būsena?
Pasaulio sveikatos organizacija sėslų gyvenimo būdą apibrėžia kaip „būklę, kurioje judesiai yra kuo mažesni, o energijos sąnaudos yra beveik ramybės būsenos“.
Tai neprieštarauja fiziniam aktyvumui, kuris pagal PSO apibrėžiamas kaip „bet koks skeleto raumenų sukeliamas judesys, sukeliantis padidėjusias energijos sąnaudas“.
Dabartinės rekomendacijos palaiko reguliaraus fizinio aktyvumo pratimus 30 minučių per dieną 5 kartus per savaitę.
Populiacijos, susijusios su sėdimu gyvenimo būdu
Sėdimas gyvenimo būdas dažniau paveikia žmones, kurie gyvena nepalankioje socialinėje ir ekonominėje aplinkoje, taip pat yra susijęs su senėjimu, fiziniu neaktyvumu, kuris paprastai didėja su amžiumi.
Pasaulinės sėslaus gyvenimo būdo pasekmės sveikatai
2002 m. PSO klasifikuoja sėslų gyvenimo būdą kaip vieną pagrindinių mirtingumo veiksnių tarp neužkrečiamųjų ligų po infekcinių ligų. Tai yra ketvirtasis mirtingumo rizikos veiksnys pasaulyje.
Sėdimo gyvenimo būdo ir skirtingų sutrikimų bei ligų ryšys
Antsvoris ir nutukimas
Sėdimas gyvenimo būdas, turintis hormoninių veiksnių, paveldimumą ir valgymo įpročius, yra svarbus antsvorio ir nutukimo rizikos veiksnys vyrams, moterims ir vaikams.
Nutukimas yra didelis rizikos veiksnys atsirasti įvairioms patologijoms, tokioms kaip 2 tipo cukrinis diabetas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs lipidų kiekis kraujyje ar širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Tai taip pat yra kitų ypač neįgalių sutrikimų, tokių kaip miego apnėjos sindromas ir sąnarių ligos (osteoartritas), pradžioje.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Koronarinės širdies ligos rizika sirgti sėdintiems žmonėms yra 1, 8 karto didesnė.
Širdies ir kraujagyslių ligos
Rūkymas, aukštas kraujo spaudimas ir nutukimas, fizinis neveiklumas yra silpninantis širdies darbą. Sėdinčiam asmeniui širdis linkusi prarasti savo susitraukimo jėgą, priima ir siunčia mažiau kūno kraujo, mažiau deguonies tiekia raumenims ir organams ir rečiau atsigauna įvykus širdies avarijai. Aktyvesnis gyvenimo būdas, net ir vidutinio ar vyresnio amžiaus, yra susijęs su mažiau dideliu mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų laipsniu.
2 tipo diabetas
Keletas epidemiologinių tyrimų parodė ryšį tarp sėslaus gyvenimo būdo ir padidėjusios rizikos sirgti 2 tipo cukriniu diabetu.Atvirkščiai, kiti tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas leido užkirsti kelią 2 tipo diabeto atsiradimui.
Aukštas kraujo spaudimas
Remiantis 2006 ir 2007 m. Atliktu prancūzų mitybos ir sveikatos tyrimu, sėslus gyvenimo būdas yra kraujo spaudimo padidėjimo veiksnys tam tikrose populiacijose, tokiose kaip nutukusios moterys, jaunesnės nei 55 metų moterys, normalaus svorio vyrai ir nuo 18 metų amžiaus. ir 29 metai
Fizinio aktyvumo padidėjimas ir sėslaus elgesio sumažėjimas yra nemedikamentinės priemonės, leidžiančios išvengti hipertenzijos.
Storosios žarnos vėžys
Kelių tyrimų duomenimis, sėslūs žmonės turi akivaizdžiai didesnę storosios žarnos vėžio riziką, palyginti su žmonėmis, kurie turi didelį fizinį aktyvumą.
Dėl nutukimo, sėslus gyvenimo būdas padidina storosios žarnos vėžio riziką nuo maždaug 30 iki 50%, tuo pačiu santykiu padidindamas ir kitų vėžio rūšių riziką: krūties vėžį, inkstų vėžį ir endometriumo vėžį.
Osteoporozė
Sėdimas gyvenimo būdas ir ilgalaikis imobilizavimas susilpnina skeletą, kaulus ir skatina osteoporozės vystymąsi.
Nuotrauka: © JPC-PROD - Fotolia.com
.jpg)
