Kai garsiai juokiamės, suaktyvėja nuo 100 iki 400 raumenų. Nes juokas naudingas mūsų sveikatai ir ne tik nuotaikai. Juokas turi fiziologinę naudą, todėl juoko terapija egzistuoja ir gali būti naudojama kaip teigiamų pokyčių mūsų gyvenime variklis.
Kaip aiškina Madrido Risoterapijos mokyklos įkūrėja ir direktorė Irene Fernández Megina, juoko terapija apima visą eilę patirtinės dinamikos, apimančios judėjimą, žaidimus ir technikas iš aktyvios meditacijos, grupės dinamikos, Tarp kitų disciplinų - nemokama šokio, dailės ar muzikos terapija.
Juoko terapija, apibrėžta Meginos, yra terapinis ir asmeninio augimo procesas, kurio metu juokas ir kiti patyrimo metodai, turintys aukštą sąveikos laipsnį, randa būdą jaustis visaverčiam, pasitenkintam ir laimingam. „Per 20 sekundžių sveiko juoko atliekama tiek pat aerobinių pratimų, kiek irkluojant 3 minutes“, - jie pabrėžia šioje mokykloje.
Pagrindiniai juoko fiziologiniai pranašumai
. Mobilizuoja stuburą, kuris padeda sumažinti stresą ir nugarą.. Tai skatina vadinamųjų laimės hormonų: serotonino, dopamino, adrenalino ir endorfinų, kurie sukelia fizinį visuotinės gerovės jausmą, sekreciją.
. Širdies ir kraujagyslių sistema: pagerina kraujospūdį ir susijusius procesus.
. Plaučiai: juokdamiesi gauname dvigubai daugiau deguonies - natūralią hiperventiliaciją, palankią visiems kūno procesams.
Juokas, įrankis, kuris nėra pabaiga
Tie, kurie praktikuoja juoko terapiją, daugiausia yra iš kineziterapijos, psichologijos ir kūno išraiškos sričių. Juokas naudojamas kaip dar viena priemonė, o ne kaip savaiminis tikslas, nes jis palengvina patekimą į gilesnį reljefą be pasipriešinimo, kuris galėtų atsirasti kituose terapiniuose kontekstuose.Kaip pabrėžia Fernández Megino, juokas nėra verčiamas iš išorės, kaip humoro atveju, o juo labiau siekiama pasiekti juoką palengvinančią laimės būseną, kurioje jis juokiasi gerai. Tai veikia jutimus, kad būtų dėmesingesni ir sutelkti į malonumą. Šiuo tikslu taikomi pozityvistinės psichologijos metodai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas įgūdžiams, kuriais dalijasi nuoširdžiai laimingi žmonės. Taigi seminaruose treniruojamos laimės ir optimizmo būsenos per grupių dinamiką ir žaidimus.
Megino išskiria du juoko tipus: išleidimo juoką ir atsipalaidavusį juoką. Juokdamiesi juokiamės iš to, ko paprastai sau neleidžiame: galios, pinigų, sekso ir to, kas verčia mus atrodyti kvailai ar kvailai. Atsipalaidavęs juokas yra arčiausiai laimės, jis yra platus juokas ir nėra toks garsus, kartais tai tarsi atodūsis.
Nors juokas užkrečiamas, terapeutė pabrėžia, kad yra fizinių pratimų, skatinančių ją žaisti, pavyzdžiui, kvėpuoti ar skleisti garsus. Tai taip pat veikia vidinį juoką meditacijos ar psichologinių metodų, tokių kaip vadinamieji „inkarai“, per kuriuos formuojami asmeniniai įsipareigojimai sau, srityje. Kaip pabrėžia terapeutas, dauguma žmonių savo „esminį save“ laiko širdyje, todėl šypsena širdžiai yra praktikuojama įsiklausant į tikruosius mūsų pomėgius.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
