Man 19 metų ir aš treniruojuosi bėgimą. Neseniai man buvo diagnozuotas refliuksas. Mėnesį su ja kovojau ir tai trukdė bėgti. Aš vartoju vaistus, geriu gydomąjį vandenį ir, žinoma, bandau prisitaikyti prie savo mitybos, bet apie tai tikrai nežinau, nes kiekviena kita svetainė internete prieštarauja man pačiai ir aš nežinau, kur gauti žinių apie tai, ką aš galėčiau valgyti, o ko ne. Pavyzdžiui, ar galėčiau valgyti vištienos kabano dešreles ir rudą duoną? Dar vienas klausimas: ar turėsiu atsisakyti treniruočių dėl šios ligos? Aš prašau patarimo.
Vaistai, dietos pakeitimas turėtų pagerinti jūsų būklę. Kalbant apie dietą, deja, jūs turite atsisakyti produktų, kurie sustiprins negalavimą, t. stipriai rūkyti produktai. pvz., „kabanos“ dešros, šaltibarščiai, pienas ir jo produktai, saldūs produktai (taip pat izotoniniai gėrimai, grūdų batonėliai), kepti ir riebūs produktai, duona, kruopos, rupūs makaronai (taip pat tirštos formos).
Dietoje turėtų būti virtos daržovės, liesa mėsa, žuvis, vidutinio riebumo ir liesos, smulkios kruopos ir makaronai, mišri duona, o ne kviečiai.
Per dieną reikia suvalgyti 5-6 nedidelio kiekio valgius. Visada turėtumėte atsigulti po didesnio valgio. Nepamirškite drėkinti kūno.
Taip pat patariu sumažinti bėgimo treniruočių intensyvumą (periodiškai). Verta pasinaudoti dietologo ar sporto gydytojo patarimais. Jums gali tekti įgyvendinti išsamesnes diagnostikas, pavyzdžiui, dėl alergijos glitimui. Geriausi linkėjimai.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
