Žiemą lengva užšalti. Ir tai lengviausias būdas užkrėsti infekciją. Ką daryti, kad nesušaltų? Visų pirma verta rasti būdą, kaip suderinti mados reikalavimus su stingdančiu oru. Iš tikrųjų neverta savęs palikti ligai dėl rūpesčio dėl šukuosenos ar noro miniatiūriškai parodyti kojas. Sužinokite apie paprastus būdus, kaip išvengti užšalimo.
Ar norite išvengti užšalimo? Spaudžiate kojomis, trinate rankas ir kvėpuojate jomis. Jūs darote viską, kad tik būtų šilta. Kartais šių paprastų užsiėmimų pakanka, tačiau atsitinka taip, kad nepaisant daugybės procedūrų, jūs vis dar „kausto“. Tai ne tik diskomfortas, bet ir pavojus užsikrėsti infekcija. Sužinokite, kaip išvengti užšalimo.
Kaip išvengti sušalimo? Uždėkite svogūną
Kodėl geriausiai tinka svogūnui? Keli drabužių sluoksniai - ne vienas per storas - užtikrins geriausią jūsų kūno izoliaciją nuo šalčio. Be to, visada galite ką nors pridėti ar pašalinti. Žieminiai apatiniai drabužiai turėtų būti iš natūralių pluoštų (medvilnės, vilnos) arba rhovilono (medžiagos, saugančios nuo šalčio ir izoliuojančios prakaitą nuo kūno). Jie užtikrina tinkamas šilumos mainų su aplinka sąlygas ir neleidžia perkaisti ir atvėsti. Marškinėliai, striukės - geriausia pagaminti iš goretexo, vilnos ar pluoštų, kurie palaiko šilumą, pvz., Tinka sausai, klimatiškai.
Kaip išvengti sušalimo? Visada mūvėkite pirštines
Rankos yra labai jautrios šalčiui ir išemijai. Taigi jūs turite juos apsaugoti. Bent ketvirtį valandos prieš išeidami iš namų sutepkite juos apsauginiu rankų kremu. Niekada nepamirškite apie pirštines - esant stipriam šalčiui, geriausiai tinka pirštinės su pirštinėmis, storu vilnos ar avikailiu. Jei namo grįšite šaltomis rankomis, šilumą naudokite labai atsargiai. Trumpam sustok koridoriuje, tada lengvai pamasažuok rankas, o tada padėk jas po tekančio vandens srove: pirmiausia drungnu, paskui šilčiau. Tačiau „nesimaudykite karštame vandenyje“ - norint pažaboti aukštesnės temperatūros rankų odą ir rankų sąnarius, turėtų praeiti mažiausiai ketvirtis valandos. Po apšilimo galite sutepti rankas riebiu kremu.
Kaip išvengti sušalimo? Uždenk galvą
Žiemą mes prarandame daugiausia šilumos per galvos odą, todėl:
- dėvėkite ausis ir kaktą dengiančią kepurę, kuri yra labai jautri nušalimams - taip išvengsite sinusitas
- Jei plaunate plaukus ryte prieš eidami į darbą, žiemą turite keltis bent pusvalandžiu anksčiau ir dieną pradėti nuo dušo. Tada stipriau nusausinkite plaukus ir palikite laiko „savaime išdžiūti“.
Kaip išvengti sušalimo? Apsaugokite savo veidą
Spartūs temperatūros pokyčiai ir šalnos daro neigiamą poveikį odai: plyšta kraujagyslės (atsiranda vorinių venų), atsiranda nušalimas. Kad taip neatsitiktų:
- venkite didelių temperatūros skirtumų (patekite į šalčio labai įšilusią patalpą ir atvirkščiai).
- veidą nusiplaukite ne vandeniu, o kosmetiniu pienu,
- žiemą nelupkite per dažnai,
- Likus 15–20 minučių prieš išeinant į šalnas, patepkite apsauginiu veido kremu (pvz., „Aquastop“, apsaugančiu nuo šalčio).
Kaip išvengti sušalimo? Dėvėkite šiltus batus
- Pakreipkite pirštus į batus. Žieminiai batai turėtų būti kiek per dideli, plačiais pirštais, ne per aukštakulniais, bet ant storesnio pado - jie izoliuoja kojas nuo šalto žemės, nedaro spaudimo pėdoms ir leidžia judėti pirštais, o tai užtikrina geresnę kraujotaką ir apsaugo nuo nušalimų. Vilnos kojinės taip pat tiks į didesnius batus, kurie yra puikus izoliacinis sluoksnis. Pats batas turėtų būti pagamintas iš natūralios odos, nes apsaugo kojas nuo prakaito ar medžiagų, kurios praleidžia orą, bet nesudrėksta.
- Kai jaučiate, kad jūsų kojos atšąla - tempkite žemyn, bėkite, judėkite - tai skatina kraujotaką.
- Po daugelio valandų, kai batai būna stipriai pastatyti, pėdos būna patinusios ir skaudamos. Grįžę namo kuo greičiau pakeiskite batus į šlepetes (pvz., „Adanex“ - batai jautrioms kojoms).
- Kiekvieną vakarą pamirkykite kojas šiltame vandenyje, kruopščiai nusausinkite ir įmasažuokite į odą maitinamąjį pėdų kremą (pvz., „Scholla“).
- Kai jūsų kojos bus pažeistos, padarykite joms aliejaus vonią. Į dubenį šilto vandens įpilkite 2 šaukštus augalinio aliejaus, sumaišyto su 2-3 lašais aromatinio aliejaus, pvz., Eukalipto.
- Kai jūsų kojos bus patinusios ir paraudusios, pakaitomis palaikykite šiltą ir šaltą dušą ir pamirkykite kojas vandenyje su rozmarino, mėtų, pankolio ir ramunėlių antpilu (į indą supilkite arbatinį šaukštelį žolelių, užpilkite mišinį puse litro verdančio vandens ir palikite po uždenkite ketvirtį valandos. Nuvarvinkite ir užpilkite infuziją į dubenį su šiltu vandeniu).
Žiemą saugokite akis
Sniegas atspindi net 85 proc. UVA ir UVB spinduliai. Kad išvengtumėte akinimo ir neapsaugotumėte akių nuo stiprios šviesos, saulėtomis žiemos dienomis dėvėkite tamsintus akinius. Jie geriausiai tinka su gradientiniais lęšiais (tamsesni apačioje ir šviesesni viršuje) arba fotochrominiai (jie patys tamsėja, priklausomai nuo šviesos intensyvumo). Jei stiklas tamsus, mieste pakanka 75 proc. juos tamsindami, tačiau nuvykę į kalnus galite pasiimti 10-15 proc. tamsiau. Aukštuose kalnuose geriausi yra akiniai, apsaugantys nuo akių dirginimo nuo šoninės šviesos.
kas mėnesį „Zdrowie“ Skaitykite taip pat: Kaip išgydyti nušalimus? Negalima trinti, nemasažuoti! Nušalimas ir hipotermija: kaip jų išvengti? Šildančios arbatos
