Maistas, kuriame gausu angliavandenių - lentelė

Kokiuose maisto produktuose yra daug angliavandenių? Angliavandenių pirmiausia galima rasti grūdų produktuose, taip pat sausose ankštinių augalų sėklose. Vaisiai ir daržovės suteikia mažesnį kiekį. Angliavandenių šaltinis taip pat yra saldumynai ir konditerijos gaminiai, tačiau jų reikėtų vengti. Patikrinkite lentelę ir sužinokite, kuriuose produktuose yra daug angliavandenių ir kiek jų yra.

Kokiuose maisto produktuose yra daug angliavandenių? Angliavandenių pirmiausia galima rasti grūdų produktuose, taip pat sausose ankštinių augalų sėklose. Vaisiai ir daržovės suteikia mažesnį kiekį. Angliavandenių šaltinis taip pat yra saldumynai ir konditerijos gaminiai, tačiau jų reikėtų vengti, nes jie suteikia energijos tik be jokių vertingų maistinių medžiagų. Iš čia ir posakis „tuščios kalorijos“.

Išgirskite, kuriuose maisto produktuose yra daug angliavandenių. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus

Maistas, kuriame gausu angliavandenių

Grūdų produktai	Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto	Pluoštas
500 tipo kviečių miltai	74,0	2,3
Kvietinė duona	54,3	2,7
„Graham“ duona	48,7	6,4
Traški duona	78,9	6,0
Dviejų kiaušinių makaronai	76,8	2,6
Viso grūdo makaronai	68,0	6,2
Grikiai	69,3	5,9
perlinės kruopos	74,9	5,4
manų kruopos	76,7	2,5
Avižiniai dribsniai	69,3	6,9
Avižų sėlenos	61,9	42,4
Kukurūzų dribsniai	83,6	6,6
rudieji ryžiai	76,8	8,7
balti ryžiai	78,9	2,4

Vaisiai ir vaisių konservai	Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto	Pluoštas
Agrastas	11,8	3,0
Bananas	23,5	1,7
Citrina	9,5	2,0
Greipfrutas	9,8	1,9
Kriaušė	14,4	2,1
„Apple“	12,1	2,0
Avietės	12,0	6,7
Apelsinai	11,3	1,9
Raudonieji serbentai	13,8	7,7
Razinos	71,2	6,5
Braškės	7,2	1,8
Slyvos	11,7	1,6
Slyvos	68,9	9,4
Vynuogės	17,6	1,5

Rekomenduojamas straipsnis:

Paprasti ir sudėtingi angliavandeniai dietoje: šaltiniai, paklausa Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir geresnę savijautą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatoriška internetine mitybos sistema, esančia Sveikatos vadove. Pasirinkite iš tūkstančių sveikų ir skanių patiekalų receptų, naudodamiesi gamtos teikiamais privalumais. Mėgaukitės individualiai parinktu meniu, nuolatiniu kontaktu su dietologu ir daugybe kitų funkcijų šiandien!

Sužinoti daugiau

Daržovės	Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto	Pluoštas
Burokas	9,5	2,2
Svogūnas	6,9	1,7
Moliūgas	7,7	2,8
Žiediniai kopūstai	5,0	2,4
Kolrabi	6,5	2,2
Balti kopūstai	7,4	2,5
Morkos	8,7	3,6
Agurkas	2,9	0,5
paprika	6,6	2,0
Petražolės (šaknys)	10,5	4,9
Pomidoras	3,6	1,2
Plg.	5,7	2,7
Salotos	2,9	1,4
Bulvės	18,3	1,5

Rekomenduojamas straipsnis:

Kviečiai: veislės ir maistinė vertė

Ankštinių augalų sėklos	Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto	Pluoštas
Paprastoji pupelė	14	5,8
Žaliosios pupelės	7,6	3,9
Sausos baltos pupelės	61,6	15,7
Sausieji žirniai	60,2	15,0
Žalieji žirneliai	17,0	6,0
Sausos sojos pupelės	32,7	15,7
Sausi žali lęšiai	60,8	8,9
Sausieji avinžirniai	60,6	15,0