- Slidinėjimo savaitė nėra veikla, kurią reikėtų improvizuoti.
- Tiesą sakant, atvykus į slidinėjimo kurortą iš anksto nepasirengus, padidėja avarijos rizika.
- Čia yra keletas esminių patarimų, kaip maksimaliai padidinti savo fizinę būklę.
Prieš išeidami pasiruoškite
- Pradėkite daugiau sportuoti ir būkite pasiruošę prieš mėnesį.
- Mankšta stiprina raumenis, sausgysles ir širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Kai kurios sporto šakos leidžia mankštinti kojų raumenis ir gerina ištvermę bei širdies ir kvėpavimo pajėgumus.
Pratimus darykite 2 ar 3 kartus per savaitę
Patartina mankštintis 2 ar 3 kartus per savaitę.
Pradėkite nuo sporto, kuris mankštins jūsų apatinius raumenis ir jūsų ištvermę
- Važiuok dviračiu
- Kalnų dviračių sportas
- Čiuožimas tinkle
- Kultūrizmas
- Plaukimas
- Kardio treniruotės (širdies ir kraujagyslių pratimai).
- Bėk ar vaikščiok.
Ideali sporto šaka: plaukimas
- Plaukimas yra ideali sporto šaka.
- Švelniai tonizuoja raumenis ir pagerina ištvermę.
- Visi plaukimo stiliai leidžia mankštintis kojomis.
Pratimai, kuriuos galima atlikti kasdien
- Stenkitės kasdien vaikščioti apie 30 minučių.
- Pasirinkite naudoti laiptus prieš liftą.
- Kiekvieną dieną darykite pratimus, kad sustiprintumėte abs ir sėdmenis.
