Darbas pamainomis ir svorio metimas - kada valgyti norint sulieknėti?

Norėčiau atsikratyti 8 kilogramų. Kuriuo metu turėtumėte valgyti reguliariai, taisyklingai ir sveikai, kad galėtumėte numesti visus papildomus kilogramus? Aš dirbu pamainomis, t. Y. Nuo 6-14, 14-22, 22-6 val.

Sveiki! Geriausia valgyti reguliariai kas 3 valandas ir nevalgyti tarp jų. Taip pat galite valgyti naktį. Tačiau prašau paskutinį valgį valgyti prieš miegą (naktį ar dieną) 2,5 valandos anksčiau.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl