Nėra ko slėpti, mes esame moterys ir mums rūpi gera išvaizda. Štai kodėl kiekvienas iš mūsų, susilaukęs kūdikio, nori kuo greičiau grįžti į ankstesnę išvaizdą. Pažiūrėkime, kokius svorio metimo po nėštumo būdus naudojo populiarios žvaigždės - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler ir Gwyneth Paltrow.
Devynis nėštumo mėnesius moters klubai išsiplečia, kad atsirastų vietos besiplečiančiai gimdai - iš tikrųjų jos viduje augančiam kūdikiui. Štai kodėl dauguma moterų, susilaukusios kūdikio, nebegrįžta į paauglystės formą. Tačiau verta atsikratyti tų kelių nepageidaujamų kilogramų, kurie atsirado nėštumo metu. Tai tikrai įmanoma, ką įrodo, pavyzdžiui, garsios aktorės ar dainininkės, noriai pasirodančios spaudoje kaip pradedančios, bet vis tiek seksualios mamos. Žinoma, garsenybės jaučia profesionalų spaudimą, kurio mes - paprasčiausiai mirtingieji - nejaučiame. Jie turi greitai pasirodyti ant raudonojo kilimo ir spindėti ant jo nepriekaištinga, liekna figūra, kitaip jie neteks darbo.Laimei, mes to neturime. Bet kokia žala mums juos šiek tiek stebėti ir sekti? Žinoma, proto ribose! Nes, deja, kai kurios žvaigždės perdeda ir dėl savo, o net ir dėl savo, vaikų ir vaikų sveikatos sąskaita, jos iškart po gimdymo laikosi drakoniškos dietos arba linksminasi sporto salėje. Mes to nerekomenduojame. Žvaigždžių lieknėjimo metodai turėtų būti vertinami atstumu - todėl paprašėme specialisto juos pakomentuoti.
Taip pat skaitykite: Dieta po gimdymo arba tai, ką turėtumėte valgyti, kad sustiprintumėte kūną po nėštumo ir nuo ...
Mesti svorį palaiko profesionali trenerio - Liv Tyler ir Heidi Klum pagalba
Žvaigždžių pasaulyje pastebima terapija ir sveikatingumo sistemos, kurios padeda menininkams palaikyti gerą formą. Laikas po kūdikio gimimo yra tinkamiausias laikas išbandyti specialias treniruotes, dietas ir procedūras, kad jie galėtų grįžti į savo tobulą išvaizdą. Holivude garsių motinų tarnyboje yra specialistų, kurie patys yra savo pramonės žvaigždės. Treneris Davidas Kirschas yra nepaprastai populiarus. Matyt, jis yra geriausias momentinio lieknėjimo specialistas, taip pat ir po nėštumo. Jo patarimais pasinaudojo supermodelis Heidi Klum ir aktorė Liv Tyler. Garsiojo trenerio metodas, kuris yra dietos ir mankštos derinys, tikriausiai yra tikrai veiksmingas, nes Heidi apatinių drabužių parodoje pasirodė praėjus vos dviem mėnesiams po sūnaus gimimo! Liv Tyler nepasirodė viešumoje iškart, kai po gimdymo pasielgė Heidi, tačiau prisipažino, kad vos po dviejų savaičių treniruočių ir Davido Kirscho dietos ji jautėsi ne tik patrauklesnė, lieknesnė, bet ir sveikesnė bei stipresnė - kūnas ir siela. Davidas Kirschas savo knygoje aprašė greitą Heidi Klum svorio metimą. Norėdamas numesti 8 kg per 14 dienų, modelis turėjo, pavyzdžiui, atsisakyti angliavandenių (bulvių, ryžių, duonos ir makaronų). Pusryčiams ji valgė omletą arba kiaušinio plakinį; žuvis, paukštiena arba žalia mėsa ir daržovės, troškinti pietums, ir daržovių sriuba vakarienei - būtinai iki 19 val. Ji gėrė vandenį, baltymų kokteilius ir žaliąją arbatą, o kaip užkandžius kramtė migdolus ir saulėgrąžų sėklas. Tai tipiška daug baltymų turinti dieta, pašalinanti angliavandenius. Pasak Katarzyna Zielińska iš Kovos su nutukimu ir sveikatos stiprinimo centro Vita Sana centro, tokią dietą gali vartoti tik sveiki žmonės, ji nerekomenduojama tiems, kurie turi kepenų ir inkstų problemų, nes dieta, kurioje yra didelis baltymų kiekis, juos apkrauna sunkiai. Dėl produktų, kuriuose gausu baltymų, Heidi Klum atsikratė riebalinio audinio, tačiau išlaikė raumenų masę, juolab kad tuo pačiu metu daug sportavo. Asmeninis modelio treneris sukūrė jai kelių dalių mokymus. Jis susidėjo iš: apšilimo, vadinamojo kardio pratimai kūno formavimui (vaikščiojimas, plaukimas, dviratis), jėgos treniruotės (degina riebalus) ir raumenų tempimas. Katarzyna Zielińska pabrėžia, kad riebalų deginimo procese svarbiausios yra aerobikos klasės, tokios kaip laipteliai, bėgimo takeliai, dviračiai, o tempimas lieknina figūrą. Davidas Kirschas patarė Heidi kasdien 60–90 minučių praleisti gimnastikoje. Heidi Klum taip greitai sugebėjo patekti į podiumą dar ir dėl to, kad būdama trijų vaikų mama ji nuolat juda. Su jais šokinėja ant batuto, žaidžia sode, žaidžia tenisą su vyru ir praktikuoja jogą. Kaip pati sako, tai, kad ji visada buvo liekna ir sportiška, turėjo didelę įtaką jos grįžimui į formą. „Jūs manęs klausiate, ar sulieknėsite taip greitai, kaip aš, susilaukusi kūdikio? Aš jūsų klausiu: kaip atrodėte prieš nėštumą? Natūralu, kad jei anksčiau buvai apkūnus, pagimdęs kūdikį pats netapsi lieknas “.
Daryk tai būtinaiGarsenybių mokymai (skirta po gimdymo) Čia yra trys iš daugelio pratimų, kuriuos Davidas Kirschas paruošė Heidi Klum.
- Atsigulkite dešinėje pusėje sulenkę kelius, palaikykite save dešine ranka (paguldykite ją lygiai ant grindų), kairę ranką uždėkite už galvos. Kelius ir kairę alkūnę nukreipkite į save. Pakartokite 15 kartų, tada pakeiskite puses.
- Atsiklaupkite ir padėkite rankas ant vaistų kamuolio (jei esate tinkamas, nesiklaupkite, o laikykitės atsistojimo padėties). Laikykite pusiausvyrą kairiuoju keliu prie dešiniojo peties ir palaikykite 30 sekundžių. Tada pakeiskite kelį.
- Atsigulkite ant grindų tiesiai kojomis. Išskleiskite kojas V formos ir tuo pačiu metu pradėkite jas nuleisti. Kai jie liečia grindis, sujunkite juos ir pakelkite klubus, sukdami juos į dešinę. Tada grįžkite į V padėtį ir vėl pakelkite kojas į viršų. Pakartokite pratimą, šį kartą sukdami klubus į kairę.
Jennifer Lopez, metdama svorį, naudojosi trenerių ir mitybos specialistų pagalba
Jennifer Lopez, pagimdžiusi dvynius 2008 m. Vasario mėn., Taip pat pasinaudojo specialistų pagalba. Jau birželį ji pasauliui parodė save 25 kilogramais lieknesnė nei nėštumo metu. Viskas dėka tinkamos dietos ir mankštos prižiūrint treneriams ir mitybos specialistams, už kuriuos ji sumokėjo beveik pusę milijono dolerių. Praėjus kelioms savaitėms po gimdymo J.Lo. treniruotis ji pradėjo keturis kartus per savaitę savo sporto salėje - pirmiausia 45 minutes, paskui 75 minutes. Jos instruktorius Gunnaras Petersonas kasdien keisdavo mankštos režimą. Šios žudikiškos treniruotės rezultatas buvo sėkmingas startas triatlono varžybose - sporto disciplina, laikoma viena varginančių. Jennifer taip pat rūpinasi tuo, ką valgo. Dietologė, kurią ji įdarbino, apribojo keturių patiekalų kalorijų kiekį iki 1400 kalorijų per dieną. Į savo žvaigždžių meniu jis įtraukė vaisius ir daržoves, taip pat didelį kiekį vandens. Tačiau jai nebuvo leista valgyti saldumynų ir raudonos mėsos. Gerti daug vandens yra svarbi svorio metimo dietų dalis. Katarzyna Zielińska sako, kad troškulį dažnai painiojame su alkiu - jos pacientams patariama išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Liekninanti Gwyneth Paltrow - dieta ir taurelė
Netrukus po sūnaus gimimo Gwyneth Paltrow skundėsi, kad ji turi net 10 kg antsvorio. Vėliau svarų perteklius susitraukė, tačiau aktorė nebuvo patenkinta savo išvaizda. Gwyneth labai stengėsi atsikratyti antsvorio. Dabar jis laikosi sudėtingos dietos, kurią sukūrė madingas dietos specialistas Nishas Joshi. Aktorė negali valgyti grūdų, pieno produktų, cukraus, raudonos mėsos ar gerti alkoholį. Užtat jis mėgaujasi kalakutienos, vištienos ir žuvies patiekalais. Jis taip pat turi vengti, pavyzdžiui, pomidorų, pipirų ir vaisių (leidžiama naudoti tik bananus). Be dietos, Gwyneth naudoja procedūrą, panašią į taurelę - pagerinti kraujotaką ir pašalinti kenksmingus toksinus iš organizmo. Aktorė taip pat patiria refliukso ekologiją ir naudoja vaistažolių papildus. Pasak Katarzyna Zielińska, aktorės metodai numesti svorį yra diskutuotini, o jos dieta yra monotoniška, prasta ir gana savita. - Maitinančioms moterims nerekomenduojama laikytis dietos be pieno, nes piene yra daugiausia virškinamojo kalcio. Aš sutinku su raudonos mėsos apribojimu, siūlydamas kiaušinius. Alkoholis iš tikrųjų yra kalorijų bomba ir svorio metimo priešas. Bet kodėl iš vaisių leidžiamas tik bananas - kaloringiausias? Kodėl paprika uždrausta? Juk tai puiki daržovė, kupina vitaminų - pabrėžia mūsų pašnekovas. Taigi, žvaigždžių mėgdžiojimas siekiant grožio turi savo privalumų, jei tai naudinga jūsų sveikatai ir tai atliekama protingai ir saikingai.
kas mėnesį „M jak mama“
