Lieknėjimas

Sveiki, prieš 2 metus pradėjau dietą nuo 178 cm, svėriau 69 kg. Pradėjau nuo 1500 kcal dietos, 6 kartus per savaitę lankiausi sporto salėje, 15 minučių bėgiodama ir stiprindama pratimus ir palaipsniui metiau svorį, turėjau daug energijos. Per 8 mėnesius. Gavau iki 54 kg, bet to neužteko, todėl apsiribojau 600–800 kcal, numečiau 3 kg ir tada greitai pradėjau priaugti svorio. Buvau apsėstas maisto, dirglus ir liūdnas - akivaizdūs nepakankamos mitybos simptomai. Pradėjau panikuoti, kad negaliu valgyti mažiau, bet kaip aš galiu nustoti priaugti svorio!? Taigi šiandien aš turiu 65 kg, valgydamas 800 kcal per dieną. Aš priaugau svorio beveik metus. Aš nežinau, ką daryti, jie visur rašo, kas nutiko kūnui (medžiagų apykaita sumažėja, kūnas veikia taupymo režimu ir pan.), Aš viską žinau ir dabar suprantu, bet dabar niekur nerašo, ką su juo daryti, kaip iš jo išeiti ir nepriaugti svorio! Aš jau išbandžiau 5 kartus po 100-150 kcal 5 kartus per dieną, nes tai turėtų pagreitinti medžiagų apykaitą ir nieko, tas pats, aš vis tiek storinuosi! Pridursiu, kad vis dar naudojuosi sporto sale. Manau, kad jei gyvenčiau tik ant vandens, taip pat grįžčiau dabar. Jaučiuosi tikrai ne alkana - tik kartais, bet ne taip, kaip anksčiau. Norėčiau valgyti normaliai, bet paprasčiausiai bijau nutukimo. Jau beveik grįžau prie pradinio svorio.Mano svajonė yra 57 kg - žinau, kad jo vis dar nėra daug, bet būčiau laiminga. Mano pusseserė visą gyvenimą suvalgo apie 1000 kcal ir yra labai liesa - kas tai yra?

Sveiki, ponia Ola, organizmas aiškiai sumažino medžiagų apykaitą. Siūlyčiau atlikti skydliaukės tyrimą. Svarbu apibrėžti ne patį TSH, bet ir FT3 bei FT4. Kalbant apie mitybą, būtina suvalgyti 5 patiekalus, kad padidėtų termogenezė po valgio. Kalorijų vertę (pradedant nuo 600–800 kcal) turėtumėte padidinti maždaug 50–100 kcal / 2 savaites. Pasiekia 1700 kcal. Turėtumėte atkreipti dėmesį į pakankamą baltymų kiekį (daržovių, gyvulių iš žuvies ir kiaušinių), nes pats kcal nėra vienintelis svarbus klausimas šioje situacijoje. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl