Avalynė turi būti patogi, funkcionali ir ne didesnė kaip keturi centimetrai. Renkantis batus, siekiama patogiai vaikščioti ir prižiūrėti stuburą, vengti nugaros skausmų ir stuburo osteoartrito.
Nei širdis, nei smegenys: mechanikos požiūriu sudėtingiausias žmogaus kūno elementas yra pėda. Arba tas pats, puikus inžinerinis darbas, kurį sudaro 26 kaulai, 33 sąnariai, 19 raumenų ir daugiau nei 100 sausgyslių, todėl SUV gali būti pritaikytas prie bet kokio paviršiaus, ant kurio lipi, ir nukeliauti tūkstančius kilometrų mūsų gyvenimo Dienos pabaigoje žmogus skiria nuo 8 000 iki 10 000 žingsnių, o tai per metus reiškia daugiau nei 3 milijonus žingsnių. Na, tai, kaip šie žingsniai daromi, svarbu sveikatai. Kojos neduoda tam, kad judėtų iš vienos vietos į kitą, kojos palaiko kūno svorį ir tai daro taip, kad jos būtų pagrindinis atramos taškas. Čia niekas negalėjo ginčytis, kad kojoms reikia šiek tiek daugiau dėmesio, nei jos gauna, ir ne tik vasarą, kad galėtų dėvėti sandalus ar flomasterius, bet ir visus metus.
Aukšti kulniukai ir nesveiki
Ispanijos medicinos ir pėdų chirurgijos asociacija užtikrina, kad 70% gyventojų mūsų šalyje kenčia nuo kokios nors ligos - prognozę pratęsė „Cinfa“ laboratorijos, kurių vertinimu 85% ispanų bent kartą gyvenime patiria problemų. ant kojų Tinkama avalynė yra pirmas žingsnis jų vengiant. Kartais mes leidžiame paprasčiausiai estetiką, laikydamiesi mados modelių ir konkurencingos kainos, pirkdami avalynę, ir mes akcentuojame du esminius, labai akivaizdžius aspektus: funkcionalumą, tai yra, kuris tarnauja numatytam tikslui, nes ne lietaus batai yra tokie patys, kaip ir esant geram orui; ir patogumas, kuriuos lengva nešioti ir nepakenkti.Dažniausios problemos
Blauzdų, nagų, pakaušio ir sumušimo atvejai yra dažniausiai pasitaikantys ir matomi netinkamų batų padariniai. Bet ne tik pėdos kenčia: stuburas, klubas, keliai ir sąnariai kenčia tiek pat, kiek daugiau nei kojos, pasekmės - dėvėti labai aptemptus, mažus, aukštakulnius ar prastos kokybės batus.Patartina skirti pakankamai laiko avalynės pirkimui, galvoti apie tai, kokia funkcija bus paskirta (sportas, laisvalaikis, darbas, miesto gyvenimas, vakarėlis, vasara), o ne tiesiog nusipirkti tai, kas iš pradžių mus labiausiai traukia. Bent jau reikia atsižvelgti į šiuos keturis objektyvius klausimus: medžiagos kokybė, laiptelio lankstumas, patogumas naudoti ir kulno aukštis, jei turite. „Aš myliu kulnus, su jais jaučiuosi saugesnė ir patrauklesnė“. Taip, batas, be savo pagrindinės funkcijos, atlieka ir kitas estetinio bei simbolinio pobūdžio funkcijas, nors beveik tą patį galima pasakyti ir apie daugelį vartojimo prekių.
Nėra tokio aukšto kulno, kuris nepakenktų tų, kurie jį dažnai nešioja, sveikatai
Jis skelbiamas iš aukštakulnių, kurie stilizuoja figūrą ir perteikia jausmingumą; Be to, nėra taip, kad jie visada vėl tampa madinga, bet tai, kad jie niekada nenustoja būti. Problema ta, kad viskas, kas jiems gali būti taip gražu, iš pradžių yra nepatogu ir nesveika. Jei norite dominuoti ir netgi dėvėti stilingai, mokykitės atkakliai ir per daugelį metų. Tačiau nėra tokio aukšto kulno, kuris nepakenktų tų, kurie jį dažnai nešioja, sveikatai. Pažiūrėkime kodėl. Priekinė pėdos dalis ir, svarbiausia, kulnas palaiko kūno svorį, o naudodamiesi kulnais pakeliame kulno aukštį, kad pasikeistų svorio pasiskirstymas: kuo didesnis kulnas, tuo daugiau krovinio pakraunama. priekinė zona Taigi, jei kulniukai yra dešimt ar daugiau centimetrų, beveik visas kūno svoris yra tepamas ant kojų pirštų, o tai vartotojams gali sukelti problemų.Be to, įprasta, kad aukštakulniai batai būtų atviri ir žemai įstrigę, todėl daugelis moterų pasirenka mažesnį nei įprasta dydį, kad „nešoktų“ pėdos. Batas yra geriau pritvirtintas, be jokios abejonės, tačiau būdamas toks tvirtas, padidėja kojų spaudimas. Šis netaisyklingas pėdos pastangų paskirstymas taip pat sukelia perkrovą priekinėje kojoje, prie kurios turime pridėti nagus, blauzdas ir skausmus ant pėdos pado.
Bet kokiu atveju, rimčiausia žala, kurią daro aukštakulniai batai, yra ta, kad keliai ir klubai yra artikuliuoti pusiau sulenkimu, o bandant išlaikyti stuburo dalį statišką - yra stipri lordozė (per didelis kūno kreivumas), kuri atsiras po žingsnio. laiko slankstelių lumbalgija ir osteoartritas. Kitame gale - plokšti batai - nėra sprendimas. Šiandien beveik būtinos šokėjos ar prancūzų merginos palaiko mėšlungį, raumenų skausmus ir kontraktūras dėl jų nulinio aukščio ant žemės.
Fetišo batai
Be to, kad reikia taisyti kainą ir dizainą, reikia atsižvelgti ir į pasirinktos avalynės kulną, iš tikrųjų pakanka įsitikinti, kad ji yra nuo 2 iki 4 centimetrų, o jei mes ją naudosime tam tikru dažniu ar per daug valandų, neviršykite 6 centimetrų. Paskutinis yra dar vienas svarbus batų elementas, nes būtent paskutinis turi prisitaikyti prie pėdos formos, o ne atvirkščiai. Jei pėda lengvai nepatenka į batą, batą ar batą, turite atsisakyti pirkinio, nes, nors jis ir baigiasi duoti naudojimo būdą, pritaikymas bus atliekamas pėdos sąskaita ir paspaudžiant tam tikrus batų taškus, kurie ilgainiui ją deformuos.Prieš pasirenkant batą ar kitą, taip pat reikia atsižvelgti į padą ir užpakalinę dalį, esančią ant batų užpakalinės dalies. Padas bus atsparus, bet lankstus, kad būtų galima teisingai judėti visais pėdos sąnariais. Oda ir sintetinis kaučiukas yra tinkamiausios batų padų medžiagos. Užpakalinė dalis turi būti pagaminta iš mažiau lanksčios medžiagos, kad ji gerai laikytų kulną ir užtikrintų reikiamą aukštį: žemiau kulkšnies sąnario. Priešingu atveju koja judės sunkiai, kentės sąnariai.
O ar virvelės yra svarbios?
Taip, jie yra patogūs, taip pat kaip kilpos, raišteliai ar sagtys ant pado, nes be to, kad geriau prilaiko pėdą, jie lengviau prisitaiko prie skirtingų pėdų rūšių. Nenaudokite nėrinių labai stipriai, nes jie per daug spaudžia pėdą ir tai gali kliudyti kraujo cirkuliacijai. Bet taip pat žinokime, kad per didelis laisvumas juos siejant. Nesąmoningai mes linkę laikyti batus pirštais ir taip apkrauti priekinę pėdos dalį.Be šių rekomendacijų, kiekviena koja yra skirtinga. Kaip ir veikla, vykdoma visą dieną: buvimas namuose, vaikščiojimas, vaikščiojimas geru ritmu, bėgimas kitomis sporto šakomis, kurioms reikalinga specifinė avalynė. Podiatrai gali padėti tiems, kuriems reikalingas gydymas, naudodamiesi korekcijos šablonais. Tiesą sakant, kai tikriname akis ar dantis ištisus metus, patogu vykti į centrą, kuriame podiatristė pataria dėl tinkamiausios avalynės kojoms ir įvairios mūsų veiklos, kad būtų išvengta, pašalinkite ar gydykite galimus sutrikimus.
Apsipirkimas, geriau dienos pabaigoje
Sukaupus visą dienos aktyvumą, pėda yra labiau išsiplėtusi, jos apimtis didesnė. Štai kodėl paskutines paros valandas yra tinkamiausia išbandyti parduotuvėje. Tai turėtų būti daroma atsižvelgiant į tai, kokios kojinės ar kojinės bus naudojamos. Labai normalu, kai viena koja yra didesnė už kitą, todėl turite išbandyti abu batus, o ne tik vieną, kaip mes dažniausiai darome. Turėtumėte pradėti nuo didžiausios pėdos ir šiek tiek vaikščioti su naujais batų batais. Paskutines paros valandas yra tinkamiausia išbandyti batus parduotuvėje.Jei didysis pirštas trina koją ar suspaudžia tam tikru metu, išmeskime modelį ir paprašykime kito. Bet jei kulnas atrodo gerai, didžioji kojos pirštinė nėra pritvirtinta prie kitų ir tarp jos ir batų viduje esančios siūlės yra bent vienas centimetro atstumas, tas modelis turės išlaikyti ergonomikos testą.
Diabetikai: batai, keliantys didelę riziką
Tie, kurie turi kraujotakos problemų, tokių kaip diabetas, turėtų pasirūpinti savo kojomis ir pasirinkti batus su dideliu nuožiūra. Priežastis ta, kad jie linkę kenkti nuo pėdų problemų, nes dėl kai kurių šios ligos komplikacijų pažeidžiamos kraujagyslės ir nervai, o tai, savo ruožtu, gali sumažinti jautrumą slėgiui ar pėdų traumą, Taigi trauma gali likti nepastebėta, kol taps sunkia infekcija.Diabetikams rekomenduojama dėvėti batus, kurie gerai apsaugo kojas, kad būtų išvengta sužeidimų ar įpjovimų, kurie gali būti komplikuoti. Patikrinkite, ar batų viduje nėra šiurkščių vietų, ar nėra smulkių akmenų ar atskirtų dalių, kurios gali sukelti eroziją. Ir visada rinkitės patogius modelius, kurie gerai atitiktų pėdą. Vengti: sandalai su dirželiais ar kietos siūlės, galinčios sukelti slėgio taškus. Dėl tos pačios priežasties geriau keisti batus kas 5 naudojimo valandas, kad būtų subalansuotos sritys, kuriose daromas spaudimas.
Vaikiška avalynė
Vaikų kojoms reikia ypatingos priežiūros ir dėmesio, kad būtų užtikrintas tinkamas augimas, išvengta traumų ir sumažinta apsigimimų rizika ateityje. Be to, gera avalynė padeda išlaikyti subalansuotą kaulų struktūrą, kai jie pasiekia suaugusiuosius. Tėvai nežino, ar batai yra tinkamo dydžio, kai vaikas dar nekalba, o jo koja kas tris mėnesius auga nuo 7 iki 8 milimetrų. Jei vaikas dažnai nusiauna batus arba dažnai verkia, kai jis juos nešioja, ženklas, kad tai jį vargina.Galite patikrinti, ar ant kojų nėra kojinių, siūlių ar sagčių ar nėra paraudimų dėl netinkamo slėgio. Jei taip būtų, reikėtų pakeisti batus ar šlepetes. Ne visada patikima vadovautis dydžiais, nes jie skiriasi kiekvienam prekės ženklui ir netgi skirtingiems batų stiliams.
Pėdos, už ką aš tave myliu?
Jie yra puikus žmogaus kūno užmiršimas. Jie nesirūpina savimi taip, kaip yra verti, ir lyg to būtų nepakanka, kartais mes juos kankiname netinkama avalyne. Atsižvelgiant į avalynės tipą, dažniausiai pasitaikančios mūsų kojų problemos:- Balerinos ir ypač plokšti batai: jie turi plonus ir lanksčius padus, kurie nepakankamai remia pėdą ar efektyviai sušvelnina pėdsakų poveikį. Dažnas jo vartojimas gali sukelti Achilo sausgyslės skausmą, susitraukimus, mėšlungį ir skausmą pado arkoje ir kulno srityje. Patartina nenaudoti šio batų daug vaikščiojant: geriau priderinti batą, kurio kulnas yra nuo 2 iki 4 cm. Verta pridėti specialius šablonus, kad būtų absorbuotas protektoriaus poveikis.
- Puikūs batai: siauras pirštas spaudžia pirštus, rizikuodamas, kad jie bus pritvirtinti vienas prie kito. Dėl priespaudos nagų kraštai įstumiami į odą ir tokiu būdu atsiranda įaugę nagai ar nagai. Ilgainiui dėl šio slėgio susidaro kaulų guzas, plaktuko pirštas. Mažiausiai kenkia smailūs batai, kurių kojų pirštai palieka vietą pirštams lengvai judėti. Kad būtų išvengta įaugusių nagų, jie turėtų būti trumpi ir gerai nulakuoti.
- Aukšti kulniukai: kojų padų, pirštų, pakaušio, sumušimo, juosmens problemų skausmai ir aukšti kulniukai sukelia daug svarbių problemų. Jį naudojant pakeliame kulno aukštį, su kuriuo keičiasi svorio pasiskirstymas; Kuo aukštesnis kulnas, tuo labiau apkraunamas priekinis plotas ir tuo labiau ši sritis sugeria protektoriaus slėgį. Jei jie taip pat yra ploni kulniukai, jie neleidžia tvirtai pėdsakai ir sukelia patempimus kulkšnies srityje ir nukritimą, nes kulnas lengviau patenka į grindinį. Geriausia tai, kad jie neviršija 4 cm, tačiau jei mes nesipriešiname jų nešiojimui, jie neviršija 6-8 cm, nenaudokite jų dažnai ir stenkitės naudoti gelį ar silikono padėkliuką, kad sumažintumėte spaudimą augalui.
- Platformos: nors gali atrodyti kitaip, šio tipo padas nėra paruoštas taip, kad sugertų protektoriaus smūgius, todėl jis sukels kelių, klubų ir apatinės nugaros dalies skausmą. Jei nuspręsite juos naudoti, turėtumėte pasirinkti platformas, kurios nėra labai aukštos ir turi gerą tvirtinimo sistemą (sagtys ir dirželiai aplink kulną).
- Sportiniai bateliai: jie skirti sportuoti ir yra tinkami šiam naudojimui, bet ne kitiems. Jei piktnaudžiaujama sportiniais bateliais, pėdos yra veikiamos per daug karščio ir drėgmės, o tai sukelia hipersudo, kuris savo ruožtu gali sukelti grybelių ir infekcijų atsiradimą. Patogu kaitalioti skirtingų rūšių avalynę ir naudoti natūralaus pluošto kojines.
- Apsauginės kojinės ar kojų basutės: jos trūkumas yra tas, kad jos vargiai sušvelnina smūgį, nes jų padai yra minkšti, neturi kulno ir pėda nėra pakeliama. Jie gali sukelti kulkšnių patempimus, dilgčiojimą ir pūsles tarpų tarp pirštų. Kita problema yra ta, kad kulnų oda išdžiūsta, miršta ir padidėja taurių buvimas toje vietoje. Kad būtų išvengta jo išvaizdos, patogu naudoti gaminius, pagamintus iš minkštos medžiagos ir tvirto bei pastovaus pado.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
