- Tai chi arba tai chi chuan yra kovos menas, išvystytas Kinijos imperijoje, šiuo metu praktikuojamas kelių milijonų žmonių visame pasaulyje.
- Jis priskiriamas prie kovos menų, kurie praktikuojami masiškiau visame pasaulyje.
- Iš pradžių tai chi yra vidinis kovos menas, skirtas kovoti su rankomis, ginkluotos ar neginkluotos.
- Pastaruoju metu ji vis labiau laikoma fizine-dvasine praktika, kuri, viena vertus, būtų labai naudinga sveikatai, o, kita vertus, tai meditacijos technika (judanti meditacija).
„Tai Chi“ pranašumai
- Tai Chi yra labai išsami praktika, naudinga ir kūnui, ir protui.
- Tai Chi praktikos pranašumų yra daug: tai suteikia trumpalaikę ir ilgalaikę naudą mūsų kūnui, nepamirštant tos, kuri susijusi su dvasia.
- Be to, tai yra disciplina, kuria gali užsiimti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties.
- Tai palengvina koncentraciją, mažina streso lygį ir mažina kraujospūdį.
- Be to, tai labai išsamus pratimas, atliekantis visus raumenis.
Energija
- Energijos valdymas: Tai Chi yra pagrįstas Chi, mūsų vidinės energijos, valdymu ir balansu.
- Ši pusiausvyra palaiko mus sveikus.
- Remiantis tradicine kinų medicina, Chi yra energija, reikalinga gyvybei Visatoje * Tas pats pasakytina ir apie mūsų kūną: vienas iš Tai Chi tikslų yra tas, kad mes išmoktume teisingai paskirstyti Chi visame kūne.
- Tai galime padaryti atlikdami savo Tai Chi formas, tačiau yra ir kitų būdų, kaip išlaikyti Chi bėgimą.
Pagrindinis principas yra minkštumas
- Praktikuojantis asmuo turėtų judėti natūraliai, atsipalaidavęs, laisvas ir laisvas.
- Mankštinant tai chi chuaną, nereikia atlikti jėgos, greičio ar grūdinimo pratimų: priešingai, judesius reikia atlikti kuo mažiau jėgų.
- Skirtingai nuo daugelio kitų kovos menų, tai chi chuan mankšta vykdoma lėtai, kad metodai būtų taikomi kuo teisingiau.
- Kai kurie tai chi chuan stiliai ar formos yra praktikuojami greičiau (ypač formos su ginklais) arba apima tam tikrus labai greitus ir sprogstamus pavienius judesius.
Pratimai
- Atliekant pratimus kūnas turi būti atsipalaidavęs.
- Įtempti tik tie raumenys, kurie tikrai reikalingi tam tikram judesiui ar laikysenai, o likusieji raumenys turėtų parodyti atpalaiduotą raumenų tonusą.
- Tai yra atsipalaidavimas, kurį sudaro vadinamosios Yin jėgos, nukreiptos į galą nukreiptus judesius, kurie koordinuojami kūne kartu ir kuriems netaikomos jokios slopinamosios įtampos, išraiška.
Kvėpavimas
- Kvėpavimas turėtų būti gilus, atsipalaidavęs ir tekėti natūraliai.
- Turi būti atliktas pilvo kvėpavimas: kvėpavimo dažnis yra žymiai mažesnis nei paprastai atliekant krūtinės ląstos kvėpavimą.
- Pradedantieji daugeliu atvejų pirmiausia turi išmokti leisti laisvai kvėpuoti arba pritaikyti jį judesiams.
- Pažangių specialistų kvėpavimo greitis natūraliai prisitaiko prie judesio.
- Tačiau skirtingi Tai Chi Chuan stiliai skirtingai elgiasi su kvėpavimo išvaizda, todėl neįmanoma apie tai pareikšti bendrų teiginių.
Tai Chi Chuano judesiai
- Judesiai turi būti sąmoningi ir dėmesingi.
- Tačiau šiuo atveju nėra skatinamas išskirtinis susikaupimas praktiko kūno procesuose, jis turi būti tolygiai paskirstomas tarp savo ir aplinkos judesių.
