Su pratimu
- Patobuliname kaulų, sąnarių ir raumenų stimuliavimą ir stiprinimą, kad jie ne atrofuotųsi; tuo pačiu užtikrinant stuburo stabilumą.
- Naudodamiesi mankšta, palaikome geros širdies širdį ir suaktyviname kraujotaką, padidindami kraujagyslių elastingumą, geriau deguonies suteikiame kūnui ir leidžiame visiškai pasisavinti maistines medžiagas.
- Mes pašaliname nuodingas medžiagas per prakaitą.
- Mes padidiname organizmo apsaugą.
- Mes stipriname savo smegenis, nes jos gauna daugiau kraujo ir deguonies tiekimo per kraują, pagerina smegenų darbą ir kartu su jomis reakcijos, orientacijos ir kontrolės galimybes.
- Mes reguliuojame gebėjimą kovoti su stresu.
- Mes palaikome savo idealų svorį sudegindami kalorijas, kurios gali sukelti antsvorį ir nutukimą.
- Mes padedame virškinimui, maistinių medžiagų įsisavinimui ir žarnyno veiklai tinkamai ištuštinti.
- Mes išvengiame širdies priepuolių, nutukimo, osteoporozės ir diabeto.
- Mes pageriname pusiausvyrą, kūno lankstumą ir nuotaiką.
- Mes kontroliuojame aukštą kraujo spaudimą ir sumažiname krešulių susidarymo venose ir arterijose riziką.
Kita vertus, buvo įrodyta, kad mankštos trūkumas padidina dirglumą ir depresiją, todėl fizinis aktyvumas papildomai užkerta kelią viskam, kas aukščiau paminėta; Tai padeda mums palaikyti aktyvią ir laimingą nuotaiką.
Nors sėslūs žmonės labiau linkę į depresiją, daugybė tyrimų rodo, kad nustojusiems mankštintis žmonėms gali pasireikšti depresijos simptomai.
Norėdami šiek tiek išsiaiškinti ryšį tarp sporto ir laimės, tyrėjai ištyrė 40 vyrų ir moterų, kurie reguliariai sportuodavo 30 minučių bent tris kartus per savaitę. Pusės buvo paprašyta nustoti sportuoti dviem savaitėms, o likusiems liepta tęsti savo kasdienybę. Pirmąjį pusmetį be fizinio krūvio atsirado somatiniai (kūno) depresijos simptomai, tokie kaip: nuovargis, apetito stoka, miego problemos ir energijos trūkumas.
Fiziniai pratimai daro mus laimingesnius
Ar žinojai, kad mankšta, ypač bėgimas, daro mus laimingesnius? Na patikėkit. Bėgdami mes išskiriame mažus baltymus, kurie veikia kaip malonumo neurotransmiteriai, vadinami endorfinais.
Visa tai kartu su sveika ir subalansuota mityba, turinčia sveikesnius įpročius, padės mums užtikrinti ilgesnę gyvenimo kokybę, skatinant ir saugant sveiką kūną ir protą. Nuo mankštos mes gaminame endorfinus, kurie leidžia mums jaustis laimingiems. Tačiau šie maži baltymai turi trumpą gyvenimą, nes tam tikri fermentai mūsų kūne juos „likviduoja“. Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama mankštintis mažiausiai tris kartus per savaitę; Tokiu būdu ilgiau išsaugosime savo laimę, pagerinsime savo sveikatą ir fizinę ištvermę, o jei to nepakaktų, atrodysime spindingesni. Taigi sportuok.
Šaltinis: www.DiarioSalud.net
