Norėčiau sužinoti, ką gali valgyti 10 metų mergaitė, kurios sutrikusi gliukozės tolerancija. Be to, ji yra nutukusi, sveria 44 kg, kai yra 143 cm ūgio. Iš anksto labai dėkoju už jūsų atsakymą.
Sutrikusi gliukozės tolerancija gali būti antsvorio pasekmė. Žinoma, kelių kilogramų sumažėjimas teigiamai paveiks dukros glikemiją. Svorio metimas vaikams tikrai skiriasi nuo svorio metimo suaugusiems. Visų pirma, mes tai vadiname ne lieknėjimu, o VISOS šeimos mitybos įpročių pakeitimu.
Mitybos įpročius turi pakeisti visa šeima
Kalbant su vaiku, labai svarbu nesakyti, kad jis laikosi dietos, bet kad visa šeima pakeistų savo mitybos įpročius, kad visi būtų sveiki ir tinkami. Vaikui draudžiama gaminti kitokį maistą nei likusiai šeimai. Artimieji turi prisitaikyti prie vaiko mitybos (žinoma, vyresni gauna didesnes porcijas).
Dukros negalima vadinti „stora“, juoktis iš jos, slėpti nuo jos maistą, apgaudinėti, griežtai laikytis ar laikytis rekomendacijų. Tėvas, atsižvelgdamas į valgymo elgesį, turėtų pateikti vaikui pavyzdį, kaip valgyti ir ką valgyti.
Kadangi vaikas, nepaisant antsvorio, toliau auga ir vystosi, turime atkreipti dėmesį į maisto kokybę.
Tinkamo vystymosi meniu turėtų būti: viso grūdo kruopos, pieno produktai, kiaušiniai, žuvis, riešutai, alyvuogių aliejus, mėsa, daržovės, vaisiai ir vanduo.
Reikėtų riboti: saldumynus, saldžius pieno produktus, sūrus užkandžius.
Ko nereikėtų atmesti: greitas maistas, saldumynų valgymas vakare, saldumynų valgymas dažniau nei kartą per savaitę, saldūs gazuoti gėrimai.
Jūsų dukros meniu turėtų būti 5 valgiai: pusryčiai (visada valgomi prieš einant į mokyklą), pietūs, pietūs ir vakarienė.
Pusryčių metu turėtų būti: viso grūdo grūdų produktas, pvz., Speltos duona (2 griežinėliai po 25 g), plonas sviesto sluoksnis ir: kietai virtas kiaušinis / kumpio / sūrio / žuvies / varškės gabaliukas su dubeniu įvairių daržovių ir 1/2 vaisiaus. Yra daug ingredientų, tačiau jie gali būti nedideli. Kaip rašiau, mums rūpi patiekalų kokybė.
Dukra turi pasiimti į mokyklą: 0,7 ml vandens ir morkų arba obuolių sulčių (vienai dienai). Jei sultys per sunkios, po vakarienės ji turėtų jas gerti kaip desertą. Mokykloje privalomas vienas ar du nedideli sumuštiniai su įvairiomis daržovėmis ir gabalėlis sūrio, žuvies ar kumpio. Jei dukrai patinka, morką (200 g) galite smulkiai supjaustyti ir duoti į mokyklą kaip užkandį. Būtų gerai, jei dukra į mokyklą imtųsi kefyro, natūralaus jogurto ar pieno (nors žinau, kad Lenkijos mokyklose jaunimas į šiuos produktus reaguoja skirtingai, o vaikai nenori jų vartoti). Prašau paklausti savo dukterų, kaip ji norėtų.
Vakarienei visada yra įvairių daržovių, grūdų produktų, tokių kaip makaronai, ryžiai (tik balti), kruopos ar bulvės (2–3 maži gabalėliai apie 150 g), aliejus maks. 2 šaukštai ir gyvūniniai baltymai, t. Y. Žuvis ar mėsa, arba pridedama ankštinių augalų. Jūsų vaikas gali nemėgti tokio tipo daržovių, todėl galite pabandyti iš jų pasigaminti grietinėlės sriubą.
Niekada nepraleiskite vakarienės. Dukros blynus galite kepti naudodami speltos miltus, kefyrą ir kiaušinius riebalų lašelyje. Tokį blyną galima valgyti saldų su vaisiais (100g) + jogurtu + arbatiniu šaukšteliu (ne šaukštu) cukraus ir 50g neriebaus varškės sūriu arba sūriu su žuvimi ar grybais ir svogūnais.
Svarbu prisiminti 2 porcijas pusiau nugriebto pieno produktų. Dukra turėtų išgerti apie 1,5 litro skysčio per dieną. Be kūno kultūros užsiėmimų, prašome 5 kartus per savaitę greitai pasivaikščioti su dukra. Prašau skyriuose išvardyti mano parašytas rekomendacijas, atidžiai jas išanalizuoti ir kuo greičiau pradėti taikyti, nes netinkama gliukozės tolerancija yra žingsnis prieš pavojingą ligą - diabetą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
