Sardinės: pigi ir naudinga žuvis sveikatai

Sardinė yra žuvis, kurioje gausu vitaminų, mineralinių druskų, kalcio ir puikus omega 3 šaltinis.

Vitaminai

Sardinės yra geras vitamino D ir vitamino B 12 šaltinis.

Omega 3

• Sardinė teikia daugybę nesočiųjų riebalų rūgščių, omega 3.
• Konservuotas sardinas suteikia daugiau sočiųjų riebalų rūgščių.

Kalcis

Sardinės suteikia daug kalcio.

Mineralinės druskos

Sardine gausu mineralų ir mikroelementų, tokių kaip jodas, geležis, cinkas, varis ...

Pigus maistas

Kiekvienas sardinės tiekiamas omega 3 yra daug pigesnis nei tas, kurį teikia tam tikros žuvys, pavyzdžiui, paprastosios jūrinės žuvys, kurių kaina 200 arba 300 kartų pigesnė.

Prisidėjo nedaug kalorijų

• 100 g šviežios sardinės prisideda prie 118 kalorijų.
• 100 G konservuotų sardinių prisideda prie 222 kalorijų.