DHA rūgštis, priklausanti omega-3 riebalų rūgščių grupei, yra būtina nėštumo metu. Visų pirma, tai garantuoja tinkamą būsimo vaiko smegenų ir regėjimo vystymąsi. Be to, tai sumažina priešlaikinio gimdymo ir pogimdyvinės depresijos tikimybę. Patikrinkite, kokį kitą poveikį DHA turi nėščioms moterims.
DHA rūgštis, kaip ir folio rūgštis, yra būtina nėštumo metu. Ši polinesočiųjų riebalų rūgštis iš omega-3 riebalų rūgščių grupės ne tik teigiamai veikia būsimos motinos sveikatą, bet ir yra atsakinga už tinkamą vaisiaus vystymąsi. Jo buvimas nėščios moters racione gali užkirsti kelią kai kurioms nėštumo komplikacijoms ir nepakankamam vaiko vystymuisi.
DHA rūgštis gali sumažinti priešlaikinio gimdymo ir depresijos po gimdymo riziką
Teisingas DHA vartojimas nėštumo metu sukelia:
- šiek tiek padidėjusi nėštumo trukmė
- didinant naujagimio gimimo svorį
- kai kurių nėštumo komplikacijų, įskaitant preeklampsija, placentos atsiskyrimas ir priešlaikinis gimdymas
Remiantis Cochrane nėštumo ir gimdymo bei Pietų Australijos sveikatos medicinos tyrimų instituto (SAHMRI) ¹ mokslininkų tyrimais, reguliariai vartojant omega-3 riebalų rūgštis
- sumažina priešlaikinio gimdymo (iki 37-osios nėštumo savaitės) riziką 11 proc.
- sumažina gimdymo riziką iki 34 nėštumo savaitės 42 proc.
- sumažina riziką susilaukti kūdikio, kurio gimimo svoris mažesnis (mažiau nei 2500 g), 10 proc.
Kiek reikėtų vartoti Omega-3 riebalų, kad būtų išvengta priešlaikinio gimdymo? Mokslininkai teigia, kad optimali dozė yra 500–1000 miligramų (mg) ilgos grandinės omega-3 riebalų rūgščių (kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 500 mg DHA) per dieną, imant nuo 12 nėštumo savaitės.
Be to, DHA žymiai sumažina nėščių moterų ir po gimdymo depresijos riziką.
GERA ŽINOT >> Kūdikių mėlynės - liūdesys po gimdymo nėra pogimdyvinė depresija
DHA rūgštis yra smegenų statybinė medžiaga
DHA rūgštis yra viena iš pagrindinių smegenų statybinių medžiagų (ji sudaro net 30% smegenų žievės). Jis kaupiasi tarp 26 ir 40 nėštumo savaitės - kai vyksta intensyviausias smegenų ir centrinės nervų sistemos (CNS) augimas, vystosi pažinimo funkcijos ir kalbos organai. Be to, DHA turi neuroprotekcinį poveikį smegenims - apsaugo neuronus nuo uždegiminių pokyčių vystymosi, taigi ir nuo jų pažeidimo. DHA trūkumas nėštumo metu gali sukelti smegenų nepakankamą išsivystymą ir įvairius nervų sistemos sutrikimus, kurie gali išryškėti tik po daugelio metų ir sukelti problemų dėl atminties, mokymosi, sumažėjusio suvokimo ir emocinių pokyčių. Profilaktinis DHA papildymas sumažina vaikų cerebrinio paralyžiaus, ADHD, autizmo ir disleksijos išsivystymo riziką. Be to, tyrimai rodo, kad motinų, kurios nėštumo metu papildė DHA rūgštimi, vaikai turi geresnius intelekto testų rezultatus nei jų bendraamžiai, kurie negavo šios naudingos rūgšties gimdoje.
SvarbuDHA rūgštis - dozavimas nėštumo metu
Remiantis Lenkijos ginekologų draugijos rekomendacijomis, nėščios moterys, jei vartojama mažai žuvies ir kitų DHA šaltinių, turėtų suvartoti ne mažiau kaip 600 mg DHA per parą. Kita vertus, nėščios moterys, turinčios didelę ankstyvo gimdymo riziką, turėtų vartoti 1000 mg DHA per parą. Papildai turėtų būti pradėti vartoti pirmąjį nėštumo mėnesį.
Taip pat skaitykite: OMEGA-3 rūgštys - kodėl jos reikalingos racione? ŽIVIS valgyti nėščiosioms: ar reikėtų iš dietos pašalinti žuvį ir jūros gėrybes ... Nėštumui reikalingi vitaminai ir mineralai
DHA rūgštis garantuoja tinkamą regėjimo vystymąsi
DHA rūgštis taip pat yra svarbus akies tinklainės statybinis komponentas (tinklainės receptorių fosfolipiduose ji sudaro 20–25%). DHA papildai nėštumo metu sumažina akių ligų riziką ir padeda pagerinti vaikų regėjimo aštrumą. Kita vertus, moterų, kurios nėštumo metu kovojo su DHA trūkumu, vaikams yra padidėjusi retinopatijos rizika, dėl kurios regėjimas tampa neryškus, įskaitant visišką regėjimo praradimą.
SvarbuDHA rūgšties reikia vartoti ir po nėštumo
Gimus (net sveikiems kūdikiams), smegenys ir akys nėra iki galo išsivysčiusios. Norint, kad tolesnis šių organų vystymasis vyktų tinkamai, DHA taip pat turėtų būti papildomas mažiausiai 100 mg per parą žindančioms motinoms, o vėliau ir patiems kūdikiams.
DHA rūgštis stiprina vaiko imuninę sistemą
DHA papildai nėštumo metu (vartojant po 400 mg per parą) padeda sustiprinti vaiko imunitetą. Tai yra Atlantos Emory universiteto mokslininkų atlikto tyrimo rezultatas, kuris 2013 metais buvo paskelbtas žurnale „Pediatrics“.
Be to, DHA rūgštis stiprina vaiko širdį, veikia kaulinio audinio augimą ir 70 proc. sumažina astmos ir alergijos riziką.
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais vaikai, kurių motinos nėštumo metu vartojo DHA, sumažino įvairius peršalimo simptomus (iš viso 24%). Taip pat pastebėta, kad kosulys (26 proc.), Išskyros iš kvėpavimo takų (15 proc.) Ir švokštimas (30 proc.) Truko trumpiau. Vienintelis ligos simptomas, pastebėtas ilgiau (22%), buvo odos egzema.
Kita vertus, sukakus šešiems mėnesiams, sumažėjo tokie simptomai kaip karščiavimas (20 proc.), Nosies išskyros (13 proc.), Kvėpavimo sunkumai (54 proc.), Bėrimas (23 proc.). bet padaugėjo vaikų vėmimo laiko (74%).
Kiti tyrimai rodo, kad daugiau nei 400 mg DHA tiekimas sumažina viršutinių kvėpavimo takų infekcijų ir šienligės riziką vaikams iki 1 metų.
SvarbuŽuvis nėra geriausias nėščiųjų DHA šaltinis
DHA rūgštis daugiausia koncentruota riebiose jūrų žuvyse. Tačiau yra pavojus, kad jie bus užteršti sunkiaisiais metalais (pvz., Gyvsidabriu, švinu), dioksinais ir polichlorintais bifenilais (PCB), kurie gali būti žalingi vaisiui. Todėl Lenkijos pediatrų draugija nėščioms moterims ir vaikams iki 7 metų rekomenduoja riboti jūros žuvų, ypač tuno ir lašišos, vartojimą (jų negalima valgyti dažniau nei kartą per savaitę). Kita vertus, Nacionalinis higienos institutas, be lašišos, pataria nevalgyti ir silkės. Savo ruožtu Motinos ir vaiko instituto specialistai nėščioms moterims rekomenduoja visiškai pašalinti ne tik iš užteršto vandens sugautas žuvis, bet ir žalią žuvį bei jūros gėrybes (sušius, austres), kurios gali būti pavojingų patogeninių bakterijų ar parazitų šaltinis.
PATIKRINTI >> Kokią žuvį galiu valgyti būdama nėščia?
Ką apie DHA preparatus, gautus iš jūrų žuvų? Šio tipo preparatai paprastai yra saugūs nėščioms moterims ir kūdikiams, nes aukšti naftos gamybos ir perdirbimo standartai užtikrina praktiškai visišką teršalų, tokių kaip dioksinai, sunkieji metalai ir PCB, sumažėjimą.
Be to, naudojant DHA, gautą iš žuvų taukų, papildoma nauda yra EPA (eikozapentaeno aliejaus) papildymas, o tai daro tiesioginį poveikį teisei transportuoti DHA per placentą iki vaisiaus.
DHA rūgštis apsaugo nuo priešlaikinio gimdymo ir veikia tinkamą fizinį ir intelektinį naujagimio vystymąsi
Šaltinis: lifestyle.newseria.pl
Bibliografija:
1. Omega-3 riebalų rūgštys sumažina priešlaikinio gimdymo riziką, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
---jak-j-pielgnowa-oczyszczanie-tustej-cery.jpg)
