Paprastai jums kyla problemų dėl jūsų pačių prašymo. Neteisinga kūno laikysena, mažas fizinis aktyvumas, stresas - tai yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys. Reikia tik šiek tiek sportuoti ir išvengsite nemalonių nugaros skausmų.
Blogą stuburo būklę, taip pat negalavimus, kurie daro jūsų gyvenimą nemalonų, daugiausia lemia jūsų gyvenimo būdas ir blogi įpročiai. Štai keturios mirtinos nuodėmės, kurias darome prieš stuburą:
Išgirskite apie keturias dažniausiai pasitaikančias nugaros skausmų priežastis ir pagaliau pasirūpinkite stuburu! Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
1. Per mažas fizinis aktyvumas sukelia nugaros problemas
Viena vertus, civilizacijos raida ir pareigų našta reiškia, kad, nepaisant profesijos, dauguma ištisą dieną sėdime prie stalo ar kokio nors prietaiso, o po darbo - ant sofos. Mes vairuojame automobilį, neturime nei laiko, nei noro sportuoti. Pusę dienos vaikai praleidžia prie mokyklos stalo, kitą pusę praleidžia laiką skaitydami knygas. Laisvalaikiu jie, užuot žaidę futbolą ar važiavę dviračiu, renkasi televizorių ar kompiuterinius žaidimus. Poveikis yra tas, kad raumenys palaipsniui silpsta ir negali palaikyti stuburo. Slanksteliams ir diskams tenka per didelė apkrova, o tai lemia įvairias deformacijas.
2. Stuburo pakėlimas ir perkrovimas
Be to, jūs per daug pasilenkiate virš virtuvės stalviršio ar lyginimo lentos, nes jie jums per žemi. Jūs taip pat dažnai atliekate vieną veiklą toje pačioje pozicijoje ilgą laiką. Jūs per daug apkraunate stuburą.
SvarbuNenuvertinkite to
Nugaros skausmą kartais sukelia kitų organų ligos. Kai inkstai serga, skausmas yra lokalizuotas apatinėje nugaros dalyje. Šlapimtakių skausmas gali sklisti į pečių ašmenų sritį. Moterų organų ligos kartais signalizuoja juosmens skausmus. Jei serga kasa, tulžies pūslė, skrandis, žarnos, skausmai gali sklisti į nugarą ir apatinę nugaros dalį. Arteriosklerozė (dubens arterijų susiaurėjimas) taip pat gali sukelti nuobodų nugaros skausmą, kuris juntamas sėdint ir gulint, tačiau sunkėja einant ir stovint.
3. Netinkama kūno laikysena lemia laikysenos defektus ir stuburo pažeidimus
Taip mes pripratome ir taip patogu. Galva nuleista, pilvas iškištas, išlenkta nugara, petys palenktas. Atsisėdę ant knygos atsisėdate ant užmautos kojos arba sulenkiate nugarą į galvos juostą. Tuo tarpu bet kokia kūno padėtis, priverčianti pakeisti natūralų stuburo išlinkimą, sukelia raumenų darbo sutrikimą. Dėl to atskiros sekcijos apkraunamos netolygiai. Neteisinga kūno laikysena lemia laikysenos defektus, pažeidžia slankstelius ir diskus jungiančius sąnarius.
4. Stresas ir skubėjimas prisideda prie nugaros problemų
Streso metu gaminamas adrenalinas sukelia ilgalaikę raumenų įtampą ir pervargimą. Tai sukelia lėtinį skausmą ir nuolatinius degeneracinius pokyčius.
Pesimistai dažnai skundžiasi nugaros problemomis. Tai yra vadinamasis pesimistinis požiūris: galva palenkta, rankos kabo, maišosi ir klupinėja tiesiu keliu. Tokia nuostata vis dažniau pastebima paaugliams. Ilgai palaikoma, sukelia skausmus ant kaklo-krūtinės ląstos ir krūtinės-juosmens ribos, o jo priežastis - pilvo raumenų suglebimas.
mėnesinis „Zdrowie“
