Varšuvos medicinos universiteto imunologai parengė rekomendacijas, kaip sustiprinti mūsų imuninę sistemą plintančios SARS-CoV-2 koronaviruso epidemijos akivaizdoje. Žr. 5 efektyvius imuniteto pagerinimo būdus.
Kaip apsiginti nuo koronaviruso. Klausykite imunologų rekomendacijų. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios HTML5 vaizdo įrašus
Imunologų rekomendacijos - prof. dr hab. Dominika Nowis iš Genominės medicinos katedros ir prof. dr. hab. Jakubas Gołąba iš Varšuvos medicinos universiteto Imunologijos katedros - paskelbtas Lenkijos mokslų akademijos tinklalapyje.
Atsisiųskite plakatą ir padėkite kaimynui!
Turinys:
- Kaip veikia sveiko žmogaus imuninė sistema
- Ar yra veiksmingas koronaviruso gydymas?
- Kaip apsiginti nuo koronaviruso: 5 įrodyti būdai
- Kaip apsiginti nuo koronaviruso: kitos rekomendacijos
Kaip veikia sveiko žmogaus imuninė sistema
Mokslininkai pabrėžia, kad sveiko žmogaus imuninė sistema gali veiksmingai apsiginti nuo virusų, todėl didžioji dauguma infekcijų lemia efektyvų imuninį atsaką ir pašalina patogenus iš mūsų kūno.
Kaip tiksliai veikia mūsų imuninė sistema? Imuninis atsakas pradeda vystytis tik kontaktuodamas su viruso fragmentais (vadinamais antigenais). Kol virusai nepatenka į žmogaus organizmą, imuninės sistemos ląstelių (limfocitų) kiekis kraujyje yra nepakankamas ir šie limfocitai dar nėra pasirengę gynybai.
Tik po pirminio viruso atpažinimo limfocituose prasideda procesai, vadinami afiniteto brendimu, o tai sukels ląstelių, gebančių žymiai tiksliau (net milijonus kartų geriau) atpažinti konkretaus viruso antigenus, vystymąsi. Dėl jų dauginimosi jų skaičius kraujyje padidės ir šios ląstelės įgis tinkamas savybes, kurios leis veiksmingai priešintis virusui ir pašalinti juo užkrėstas ląsteles.
Ar yra veiksmingas koronaviruso gydymas?
Mokslininkai perspėja mus neapgauti, nes nėra vaistų, galinčių sustiprinti žmogaus imunitetą ir užkirsti kelią infekcijai. Visi vitaminų preparatai, mineralų ir vitaminų mišiniai, natūralūs augalų ir gyvūnų ekstraktai, ypač homeopatiniai preparatai, kurie pateikiami kaip "imuninę sistemą stiprinantys", neturi reikšmės priešinfekciniam imunitetui vystytis. Niekada nebuvo įrodyta, kad jie palaiko imuninę sistemą, o jų, kaip imunitetą stiprinančių preparatų, reklama yra paprastas sukčius.
Chirurginės kaukės taip pat neapsaugo nuo virusinės infekcijos. Jie gali šiek tiek sumažinti jau užsikrėtusių žmonių virusų plitimą, tačiau tik tuo atveju, jei šie žmonės būdami viešose vietose reguliariai keičia šias kaukes į naujas.
Vakcinos yra vienintelis veiksmingas ir saugus būdas užkirsti kelią infekcinėms ligoms. Tačiau šiuo metu nėra vakcinos nuo SARS-CoV-2 koronaviruso, nėra vaistų, kurie slopintų šio viruso dauginimąsi.
Kaip apsiginti nuo koronaviruso: 5 įrodyti būdai
Mums belieka rūpintis savo imunitetu ir higiena bei vengti didelių bendruomenių ir sergančių žmonių.
Yra 5 įrodyti būdai, kaip pagerinti mūsų imunitetą. Jie yra:
1. Pasirūpinkite savo miegu - išsekęs kūnas yra jautresnis infekcijoms, todėl nakties geriau neatimti. Suaugusiam žmogui reikia apie 7–8 valandas miego per dieną, jaunam - dar kelias valandas. Kai miegate giliai ir niekas nepažadina, limfocitų skaičius jūsų organizme padidėja. Verta žinoti, kad turėtumėte ilsėtis visiškoje tamsoje ir tyloje, nes tik tada kankorėžinėje liaukoje išsiskiria melatoninas, kuris, be kita ko, suteikia: tinkamas paros ritmas ir imuninės sistemos veikimas.
2. Venkite stresinių situacijų - ypač lėtinis stresas silpnina mūsų kūno imunitetą, nes gynybos sistema yra glaudžiai susijusi su nervų sistema. Jų nervingumas sutrikdo jų bendradarbiavimą. Kad taip neatsitiktų, kiekvieną dieną reikia skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir nusiraminti. Nors susitikę su draugais ir palikdami namus, mus gali ištikti virusai ir bakterijos, jie taip pat yra puikus imuninės sistemos mokymas. Susitikimų metu jis sukuria naujas gynybos galimybes, tampa dar stipresnis.
Juokas taip pat yra labai galingas. Garsus, nuoširdus viso kūno įsitraukimas padidina antikūnų kiekį.Be to, juokas prisideda prie streso, kuris silpnina imunitetą, mažinimo.
3. Venkite stimuliatorių - nesaikingas ir ilgalaikis alkoholio vartojimas, rūkymas ir narkotikų vartojimas sunaikina vitaminus ir mikroelementus, kurie sustiprina mūsų gynybą ir sumažina jų absorbciją.
4. Valgykite sveikai - imunitetą stiprinančioje dietoje turėtų būti daržovių ir vaisių, kuriuose gausu vadinamųjų antioksidantų (antioksidantų) ir kurie, kovodami su laisvaisiais radikalais, skatina mūsų imunitetą. Jie daugiausia yra vitaminai A, C ir E, kurių sudėtyje yra i.a. morkose, špinatuose, brokoliuose, pomidoruose, pipiruose (ypač raudonuose), citrusiniuose ir juoduosiuose bei raudonuose serbentuose ir braškėse (taip pat užšaldytose).
Taip pat ypač rekomenduojamas bet koks silosas, kuriame yra natūralių probiotikų - tokiu būdu sustiprinsime ne tik savo žarnyną, bet ir imuninę sistemą. Žarnyne yra daugiausia limfocitų, kurie apsaugo mūsų kūną nuo įvairių ligų sukėlėjų. Marinuoti agurkai, rauginti kopūstai, burokėliai, naminė gira ar net natūraliai fermentuotas obuolių sidro actas suteikia kūnui milijonus probiotinių bakterijų, atkuria bakterijų floros pusiausvyrą žarnyne. Tuo pačiu metu jie slopina patogenų vystymąsi ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Natūralaus jogurto su gyvomis bakterijų kultūromis, skatinančiomis baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą, taip pat turi būti imuninės dietos. Manuka medus (jo antibakterinis poveikis įrodytas sergant viršutinių kvėpavimo takų ligomis), šiitake grybai (kaip rodo tyrimai, jie stimuliuoja imuninės sistemos ląsteles veikti), taip pat visokios sriubos, kremai, užpildantys ir Jie šildo kūną iš vidaus, ir tai yra vienas iš veiksnių, didinančių atsparumą peršalimo ligoms šaltomis dienomis. Galite pridėti daug daržovių ir prieskonių, įskaitant tuos, kurie turi baktericidinių savybių.
Netinkama mityba (t. Y. Nepakankama mityba, avitaminozė, taip pat patologinis nutukimas) neigiamai veikia mūsų imunitetą.
5. Pasirūpinkite fiziniu aktyvumu - fizinis aktyvumas taip pat padeda padidinti imunitetą. Gydytojai rekomenduoja praleisti 30 minučių judant bent 3 kartus per savaitę, kad jūsų pulsas pasiektų 130 dūžių per minutę. Niekada nėra per daug judėjimo gryname ore, todėl verta energingai vaikščioti kiekvieną dieną, pvz., Pakeliui į darbą ar iš jo, pusvalandį.
Tačiau jei pastangų bus per daug, o raumenys sukurs daug pieno rūgšties, sukeliančios skausmą kitą dieną (populiarus skausmingumas), jūsų imunitetas ne tik nesugebės sustiprėti, bet ir susilpnės. Taip yra todėl, kad intensyviai sportuojant, be pieno rūgšties, taip pat gaminamas kortizolis - streso hormonas, kuris destruktyviai veikia žmogaus imuninę sistemą. O stresas yra didžiausias imuniteto priešas.
Taip pat perskaitykite: 9 būdai sustiprinti kūno imunitetą
Kaip apsiginti nuo koronaviruso: kitos rekomendacijos
Be to, imunologai rekomenduoja:
- dažnai plaunant rankas šiltu muiluotu vandeniu 20–30 sekundžių, o ten, kur neįmanoma, nuvalyti alkoholio dezinfekavimo priemone (mažiausiai 60 proc.),
- vengti artimo kontakto su karščiuojančiais ir kosinčiais žmonėmis (geriausia apskritai vengti minios),
- vengti kontakto su gyvūnais (ypač laukiniais),
- pereiti prie augalinės dietos, ypač vengiant žalios mėsos ir pieno vartojimo,
- rūpintis valgių ruošimo vietų higiena,
- skiepijant nuo įprastų infekcinių ligų, tokių kaip gripas ar pneumokokinė pneumonija.
Koronaviruso gydymo instrukcijos
Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
